2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сынакка психикалык жана физикалык жактан даярдануу материалды үйрөнүү сыяктуу эле маанилүү. Маанилүү иш-чаранын алдында туура тамактанып алыңыз. Бул сиз курулай курсакка эмес, сынактын ийгиликтүү жыйынтыгына көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
Эс тутумду жана тонду жакшырткан пайдалуу тамактануу боюнча бир нече кеңеш.
1. Негизинен белок камтылган азыктарды жегиле. Денедеги энергия агымын көбөйтүү үчүн жемиштерден жеп туруңуз. Сынак таң эрте болсо дагы, экзаменге чейин жакшы тамактаныңыз. Бул күнү жаңы тамактар менен тажрыйба жасабаңыз.
2. Эртең мененки тамак үчүн жумуртка, жаңгак, йогурт, быштак сыяктуу тамактарды тандаңыз. Бул буюмдардан баалуу заттарды алуу күнү бою улантылат.
3. Уктап калбоо үчүн ашыкча тамак ичпеңиз. Эгерде сизде ток болсо, десертти өткөрүп жибергиле. Экзамен учурунда эң аз укташыңыз керек.
4. Эртең мененки кофенин ордуна эртең мененки кофени колдонбоңуз. Эгер сиз кофени сүйгөн адам болсоңуз, салттуу кофени ичпей койсоңуз, башыңыз ооруйт. Ыңгайсыздыкты жеңүүгө аракет кылыңыз. Кофе жана энергетикалык суусундуктар сизге энергия жана сергектик берет, бирок кыска убакытка гана. Кофени көк чайга алмаштырып көрүңүз. Күнүмдүк менюңузга табигый кофеин кошулмак.
5. Эгерде сиз тамактануудан корксоңуз, анда протеин суусундуктарын, коктейлдерди же башка пайдалуу кошумчаларды ичип көрсөңүз болот. Бул сизге билимди улантууга керектүү энергияны берет.
6. Баштыкка мөмө-жемиштерди салууну унутпаңыз. Зыяндуу шекердүү тамактарды жебестен, энергияңыздын деңгээлин сактаңыз.
7. Күн сайын мультивитаминдерди ичип туруңуз. Омега-3 жана В витамини мээнин иштешин колдойт.
8. Даярдалган күндөрү жана экзаменге дароо спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
9. Анын ордуна, экзаменге чейин жана учурунда көп суу ичүү керек. Суусуздануу сизди алаксытып, ал тургай ооруп калышы мүмкүн.
Ийгилик!
Сунушталууда:
Пальма жекшемби күнү эмне жеш керек
Гүл бакчасы Пасха майрамына бир жума калганда майрамдалган христиандардын көчмө майрамы. Ошондой эле Врабница, Вая, Цветна Неделя деп аталат. Бул дагы Пасха алдындагы акыркы чоң майрам. Палм жекшемби күнү - христиан чиркөөсү Иерусалимге Иса Машаяктын киришин белгилеген күн жана ишенимдүү адамдар аны кубаныч менен тосуп алышкан.
Брокколини эмне үчүн жеш керек?
Брокколи жашылча-жемиштер эң пайдалуу жана жактырбагандардын бири. Гүлкайырдын бөлөсү Cruciferous тукумунан, аларда капуста жана капустадан тышкары дагы табышат. Ал XVI кылымда Италияда өстүрүлө баштаган, ал латынча брахиум деген сөздөн бутак же кол деп которулган.
Эмне үчүн кунжут тахинисин үзгүлтүксүз жеш керек
Күнжүт тахини өндүрүү үчүн негизги чийки зат - бул кунжуттун үрөнү. Узундугу 2 метрге чейинки бадалдан, күчтүү жыпар жыттуу түктүү жалбырактары менен алынат. Түрүнө жараша ар кандай түстөгү майда уруктарды чыгарат. Күнжүт толук жана пайдалуу ашканага кошкон салымы үчүн жогору бааланат.
Экзаменге чейин жардам берген азык-түлүктөр
Эгер сиз экзамен тапшырайын деп жатсаңыз, анда эмне жей тургандыгыңызды жана менюңузда мээни стимулдай турган азыктар бар-жогун ойлонушуңуз керек. Сиздин тамак-аш экзаменде кандайча таасир этиши мүмкүн. Жакшыраак топтоого, уйкуну жакшыртууга жана тынчсызданууну азайтууга жардам берген өнүмдөр бар.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
