2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Арыктоонун сыры - белгилүү бир диетаны кармоо гана эмес, күндүз иче турган суусундуктарды туура тандоо.
Сода, газдалган жана таттуу бөтөлкөдөгү суусундуктарды алып салыңыз. Аларды жөнөкөй суу же табигый ингредиенттер менен жасалган табигый суусундуктар менен алмаштырыңыз.
1. Лимон кошулган суу
Лимон кошулган суу ичүү арыктоону стимулдайт. Лимон пектинге бай жана була капыстан ачкачылыктан арылууга жардам берет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, щелочтуу диета кармагандар тез арыктай алышат. Эртең менен эрте ичкенди туура тандоо, ошондой эле күн бою туура тамактанууга жардам берет.
2. Кокос суусу
Салмагын көзөмөлдөп турууну каалагандар кокос суусунун пайдалуу касиеттеринен пайдалана алышат. Кокос суусу дайыма ичип турса, зат алмашууга оң таасирин тийгизет. Калориясы өтө төмөн жана 1% майын камтыйт. Ал эми метаболизмдин активдүү жүрүшү менен арыктоого жардам берет.
3. Көк чай
Көк чай семиздикке жана ашыкча фунтка каршы пайдалуу өнөктөш деп эсептелет. Көк чайдагы кээ бир заттар организмдин ашыкча майларды күйгүзүп, тамак-аш менен кошулган майдын сиңишин төмөндөтөт.
4. Жашыл кофе
Арыктоону жана арыктоону каалагандардын кызыкчылыгы үчүн жашыл кофе маанилүү. Жашыл кофе ичүү, физикалык активдүүлүктөн тышкары, арыктоо жагынан да керемет жасай алат. Эгерде сиз салттуу эспрессо кофесин жашыл кофеге алмаштырсаңыз, анда жашооңуз ден-соолукка пайдалуу болот!
5. Кара чай
Эгерде сиз ашыкча салмактан арылууга кошумча жардам алгыңыз келсе, кара чайга бир кесим лимон кошуңуз, бирок сүткө эмес. Nutrition Research басылмасында жарыяланган бир изилдөөгө ылайык, сүттүн курамындагы белоктор чайдагы антиоксиданттарды нейтралдаштырат. Ден-соолукка жана ушул байыркы суусундуктун сизге бере турган жука сызыгына коштошом.
6. Каркаде
Арыктоого сунушталган суусундуктардын катарына кызыл кычкыл кирет. Бул гибискус - кургатылган гүлдөрдөн алынган инфузия. Дүңүнөн же чөптөрдөн жасалган дарыканалардан баштыкка салып сатып алсаңыз болот. Бул суусундук тамак сиңирүүнү жакшыртып, организмдеги токсиндерден арылууга жардам берет жана жумшак ич алдыруучу таасир берет.
7. Yerba mate
Yerba mate Бразилия менен Парагвайда туулуп өскөн, бирок Түштүк Американын башка аймактарында да таралган, дайыма жашыл өсүмдүк. Дарактын бийиктиги бир нече метрге жетет. Бактын жалбырактарынан алынган үзүндү - Түштүк Америка элдери кылымдар бою баалап келген пайдалуу касиеттери бар өзгөчө суусундук. Ушул эле аталыштагы суусундук арыктоо үчүн диеталарда толугу менен табигый жардам.
8. Rooibos
Rooibos - пайдалуу заттарга бай суусундук. Илим жакында организмге зат алмашууну жөнгө салууга жардам бере тургандыгын тастыктады. Кофеиндин жетишсиздиги суусундукту баарына ылайыктуу кылат жана кофенин ордуна идеалдуу келет. Анын ачкачылык сезимин азайтуу мүмкүнчүлүгү бар, бул ашыкча калория алуу коркунучун чектейт.
9. Жаңы шайкоо
Сезондук мөмө-жемиштер менен жасалган жаңы чайкоочулуктар биздин организм ачарчылыкты басууга жана иммундук системаны жакшыртууга жардам берет, анткени аларда клетчатка жана витаминдер көп, тилекке каршы, азыркы тамак-аш жетишсиз. Бир аз мөмө-жемиш жегенге жакын болгондо, алар бизге жакшы жардамчы болушат. Күндү үйдө жасалган жаңы шейк менен баштаңыз, ага шекер жана сүт азыктары кошулбайт. Бул күндү классикалык эртең мененки тамактын ордуна альянстын катарында круассан жана кофе менен баштоого жардам берет. Албетте, ден-соолугуңузга жана сызыгыңызга пайдалуу!
10. Каакымдын чөп чайы
Каакым өсүмдүктөрүнүн чайы арыктатуучу суусундук жана заара чыгаруучу дары катары сатыкка чыгарылган. Каакым - диуретикалык касиети күчтүү чөптөрдүн бири.
Сунушталууда:
Мыкты блинчиктер үчүн мыкты кеңештер
Perfect куймак , алтын күрөңгө чейин бышырылган, жумшак өзөгү бар жана сүйүктүү джем же шоколад менен берилсе, көпчүлүк үчүн кыялданган эртең мененки тамак жана десерт. Бирок аларды кантип жасаш керек? 1. Блинчиктерге камыр • Бардык ингредиенттерди бөлмө температурасында даярдаңыз;
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
Мыкты диета үчүн беш суусундук
Адатта, диета менен ичимдик ичүү жанаша келе бербейт. Ичкилик сиздин салмагыңызга бир нече фунт кошушу мүмкүн. Ошондой эле, албетте, оор диета бүткөндөн кийин, муну каалабайсыз. Мындан ары убара болбоңуз. Биздин адистер төмөнкүдөй суусундуктарды ичүүнү сунушташат, аларды белиңизди бузбай коопсуз колдонсоңуз болот.
Арыктоого жардам берген мыкты 5 суусундук
Денени кандай абалда кармоо керек экендигин ар ким өзү тандайт. Кээ бирлери көнүгүү жасашса, башкалары тамак жебей калышат, дагы бирөөлөрү бир нече суусундуктун керемет таасиринен пайдаланышат. Жайкы убакыт арыктоону жеңилдеткен суюктукту көбүрөөк ичүүнү камтыйт.
