2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денени кандай абалда кармоо керек экендигин ар ким өзү тандайт. Кээ бирлери көнүгүү жасашса, башкалары тамак жебей калышат, дагы бирөөлөрү бир нече суусундуктун керемет таасиринен пайдаланышат. Жайкы убакыт арыктоону жеңилдеткен суюктукту көбүрөөк ичүүнү камтыйт.
Мыкты жана ден-соолукка пайдалуу ыкма - спортту, пайдалуу тамактарды жана ушул мыкты суусундуктарды керектөөнү айкалыштыруу.
Денени зыяндуу токсиндерден тазалаган антиоксиданттарга өтө бай цитрус суусундуктарын көбүрөөк ичип туруңуз. Имбирдин жана сабиздин тамыр ширелери, ошондой эле алманын ширеси пайдалуу. Булага бай бул жемиштер тамак сиңирүү тутумунун иштешин колдойт. Ошондой эле, алар витаминдерге жана минералдарга абдан бай.
Алмуруттун же мүкжидектин жемиш ширелери пайдалуу заттарга толгон. С витаминине бай бул жемиштер арыктоого жардам берет жана организмдеги зат алмашууну күчөтөт. Мүкжидек ширеси заара чыгаруучу жолдордун инфекцияларында да өтө пайдалуу.
Жашылча ширелери жемиштерден кем калышпайт. Алар ошондой эле пайдалуу жана дененин формасына келишине жардам берет. Мисалы, капустадан, брокколиден же түстүү капустадан жасалган суусундук организмдеги майларды эритип, токсиндерди алыс кармайт.
Бул жашылча-жемиштер майга жагууга, сезгенүүнү чектөөгө, кандагы кантты көзөмөлдөөгө, зат алмашууну көбөйтүүгө жана башка көптөгөн нерселерге жардам берет. Ошондой эле, алар антиоксиданттарга бай, алар зыяндуу эркин радикалдар менен күрөшүүгө активдүү катышат. Алар организмдеги гормондорду жөнгө салууга жетишишет.
Көк чай ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактары менен белгилүү. Аны кабыл алуу табитти басат, зат алмашууну жөнгө салат жана майдын күйүшүнө жардам берет.
Кара кофенин артыкчылыктарын колдон чыгарбай коюуга болбойт. Албетте, ченемсиз керектөө маанилүү, анткени эркин радикалдар менен күрөшүү ушундай жол менен жүрөт. Ошондой эле, бул шишиктин айрым түрлөрүнүн тобокелдигин азайтат деп ишенишет. Кофеин арыктоону тездетип, зат алмашууну жандандырат.
Сунушталууда:
Суук тийгенде жана сасык тумоодо жардам берген мыкты азыктар
Иммунитет - бул көптөгөн компоненттерден турган өтө татаал система. Иммундук коргоонун төмөндөшүнүн алгачкы белгилеринин катарына алсыздык, тез чарчоо, уйкунун бузулушу, тез-тез респиратордук инфекциялар, өнөкөт оорулардын күчөшү, аллергиялык реакциялар кирет.
Арыктоого жардам берген белокко бай 10 жашылча
Ар кандай диеталарга жана диеталарга барганда, арыктоо үчүн денебизди акылга сыярлык өлчөмдө белок менен камсыз кылуу керек экендиги белгилүү. Алар бизди ток сезип, спорт менен машыгып, ашыкча майларды өрттөөгө жардам берет. Протеин жөнүндө сөз болгондо, биринчи кезекте жаныбарлардагы белок булактары эске түшөт.
Арыктоону тез арыктоого жардам берген даамдуу чайлар
Ден-соолукка көптөгөн пайдалуу нерселер чай ичүү менен камсыздалат. Чай дүйнөдөгү эң көп колдонулган суусундук. Айрым чөп чайлар белгилүү физиологиялык же неврологиялык системаларды максат кылат. Эгерде сиз арыктагыңыз келсе, анда ушул алты чай эң натыйжалуу натыйжага ээ болот.
Кыска убакыттын ичинде арыктоого жардам берген диетикалык тамактар
Дээрлик ар бир аял кээ бир тажатма диетаны кармоого аргасыз болушкан жана буга убакыт көбүнчө жаз болот. Белгилүү болгондой, кышында бардык адамдар тигил же бул шакекти топтошот жана биринчи жаз жарылганда, жакын арада жылуу аба-ырайы келерин, качан биз калың кийимдердин астына жашына албай калаарыбызды эстешет.
Ашканада арыктоого жардам берген 13 өзгөртүү
Керексиз тамак-ашка толгон ашкана - бул ар кандай диетанын жана келбеттин келиши. Азгырыктардан сактануу үчүн, үйүңүздү кандайча жагымдуу кылуу жана ден-соолукту чыңдоо, арыктоо режимине ыктоо боюнча 13 идеябызды аткарыңыз. Үстөлдүн үстүн тазалаңыз Оңой көрүнүп турган тамак-аш анын жеткиликтүүлүгүн ар дайым эскертип турат.
