2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эң пайдалуу тамактар кайсы? Бул дүйнө жүзү боюнча миңдеген диетологдорго берилген суроо. Азырынча бул суроого бир жактуу жооп келе элек. Бирок, көп жылдык изилдөөлөрдүн жыйынтыгын чыгарсак, анда айырмалай алабыз эң пайдалуу беш азык.
Ошентип:
1. Жаңгактар уникалдуу белоктордун топтомун камтыган эң азыктуу продукт. Алардын курамы боюнча жаңгактар жаныбарлардын азыктарына жакыныраак - балык, эт, деңиз азыктары. Бул сөз айкашы баарыбызга белгилүү: Жаңгактар узак жашагандардын азык-түлүгү, бул билдирүүдө чындыгында бир аз чындык бар.
Микроэлементтер, витаминдердин жыйындысы, антиоксиданттар жана башка көп сандагы жаңгактарда камтылган заттар клеткалардын жана жалпы организмдин өмүрүн узартышат.
2. Деңиз азыктары организмдин, айрыкча нерв системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтердин эң бай булагы.
Балык, креветка, кальмар жана башка азыктар өтө даамдуу тамак гана эмес, аш болумдуу, адамга өтө терс таасирин тийгизген эт азыктарын толугу менен алмаштырат.
3. Толук нан ичеги-карын трактынын ден-соолугун сактоо үчүн керек. Дандуу нанды кебек менен үзгүлтүксүз жегендерде эч качан ич катуу жана башка ичеги-карын оорулары болбойт. Бул бир нан пайдалуу тамак.
4. Сүт ден-соолукка пайдалуу тамактануунун дагы бир алмаштырылгыс өнүмү. Табигый сүттө адамга керектүү бардык заттар, витаминдерден баштап кальций жана башка микроэлементтер бар.
5. Өсүмдүк азыктары - жер-жемиштер ден-соолукка пайдалуу азыктар көп аны заманбап супермаркеттерден деле сатып алсаңыз болот. Алар семирүүгө алып келбейт, өтө пайдалуу жана организм үчүн пайдалуу.
Сунушталууда:
Кайсы беш азык чыныгы күздүн ырахаты?
Күз - түстөрдүн, жыпар жыттардын жана жыпар жыттардын ортосунда сонун тең салмактуулукту түзүп, эң түстүү мезгил. Жаратылыштын кышка өтүү романтикасы терезелерге жамгыр тамчыларын тамчылатуу идеясы жана түшкөн жалбырактардын жумшак килеми менен байланыштуу.
Биздин балдар үчүн эң пайдалуу беш азык
Бул уникалдуу рейтингде биз сизге ар бир баланын менюсунда болушу керек болгон эң пайдалуу беш азык менен тааныштырабыз. Биздин тизмеде биринчи орунда авокадо турат. Анын курамында Е витамини, олеин кислотасы, фолий кислотасы, лютеин, бир каныктырылбаган майлар жана глутатион организмди рак, мээ, көз ооруларынан жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан сактайт.
Эң пайдалуу, бирок ачуу беш азык
Ачуу төрт негизги табиттин бири, бирок аны баары эле жактыра бербейт. Көпчүлүк адамдар аны менюсунан артык көрүшпөйт же идишине аз-аздан кошушат. Айрымдарыбыз тамак жей албай кыйналабыз ачуу тамак бирок анын анчалык деле жаман эмес экендигин билишиң керек.
Кайсы нан эң пайдалуу жана пайдалуу?
Көпчүлүк адамдар менюсун бир же бир нече кесим нансыз элестете алышпайт. Ал тажабагандыктан, ал адатта күн сайын диетага кошулат. Тилекке каршы, ачыткы кошулган жаңы бышырылган нандын бала кезден бери сыйкырдуу жыты жана даамы бирдей эмес. Базарда эбегейсиз зор тандоо бар, андыктан бул макарон азыктарын тандоодо өтө этият болуңуз.
Жүрөккө пайдалуу 5 мыкты азык кайсы?
Күнүмдүк тиричилик ишибизде сезимдерибиздин борбору - жүрөк үчүн руханий азыкка гана эмес, жүрөгүбүздүн булчуңдарынын жакшы иштешине ыңгайлуу болгон пайдалуу азыктарга да көңүл буруу керек. Туура тамактануу сергек жашоо мүнөзүнүн ажырагыс бөлүгү экендигин, анын натыйжасында гармонияда жана жан дүйнө тынчтыгында болоорун баарыбыз билебиз.
