2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Артрит муундардагы шишик жана оору менен коштолгон сезгенүү оорусу. Оору күчөгөн сайын сезгенүү муундарга гана эмес, анын айланасындагы ткандарга да таасир этет.
Анын белгилерине жабыркаган аймактардын кызаруусу жана шишиши, чарчоо жана кыжырдануу, ысытма, катуулук, муундардын деформациясы кирет. Артрит жабыркагандардын жашоо сапатын олуттуу бузушу мүмкүн.
Оорунун дарысы жок болсо дагы, ооруну жеңилдетүү үчүн көп нерселерди жасай аласыз. Алардын арасында диета маанилүү орунду ээлейт. Ошондуктан тааныш болуу абдан маанилүү артрит белгилерин азайтуучу тамактар.
Баштапкы абалыңызды жеңилдеткен суусундуктардан баштасак. Биринчи орунда суу турат. Сууну жетиштүү көлөмдө ичип туруңуз, анткени ал сизди гана суудан сактап калбастан, организмден токсиндерди чыгарууга жардам берет.
Айрым адистер ошондой эле сезгенүүгө каршы таасир берген кызыл шарапты колдонууну сунушташат. Сунушталган сумма - бир стакан. Ашыкча ичимдик ичпеңиз, анткени алкоголду көп ичүү артриттин белгилерин күчөтүшү мүмкүн.
Сарымсакты көбүнчө жаратылыштын белеги жана суперфуд деп аташат жана ал чындыгында ушундай. Ал сезгенүүгө каршы күрөшөт, кан басымын жана холестеролду төмөндөтөт, сөөктөрдү чыңдоого жардам берет.
Глютен сиздин абалыңызды начарлатышы мүмкүн. Ак ундан жасалган азыктарды, сезгенүүгө каршы таасири далилденген жана пайдалуу азыктарга жана клетчаткага бай эгиндер менен алмаштырыңыз. Ак күрүчтү күрөңгө алмаштырыңыз.
Муундардын сезгениши үчүн көптөгөн адистер алча жана алча ширесин сунушташат. Алар даамдуу жана сергитүүчү, витаминдерге жана минералдарга бай жана кант аз.
С витаминине бай цитрус жемиштери дагы пайдалуу. Грейпфруттар өзгөчө кырдаал - алардан алыс болуңуз, анткени айрым дары-дармектердин таасирин өзгөртүшү мүмкүн.
Жашылча-жемиштер туура тамактануу жана витаминдерди, минералдарды жана клетчатканы жетиштүү өлчөмдө алуу үчүн абдан маанилүү. Эгерде сиз артрит менен ооруйсуз, менюңузга көптөгөн жашылчаларды кошуңуз. Сезгенүүнү жана муун ооруларын басаңдатуучу шпинат менен брокколиге өзгөчө көңүл буруңуз.
Омега-3 май кислоталары сезгенүүгө каршы күрөшүү менен артрит белгилерин азайтууга жардам берет. Лосось жана форель сыяктуу жаңгак жана майлуу балыктарда камтылган.
Шекерден жана кант азыктарынан, иштетилген эттерден, канттуу суусундуктардан, кайра иштетилген тамактардан, маргаринден, чиптерден, кызыл эттерден, быштактардан алыс болуңуз. Май жана күн карама майын зайтун майына алмаштырыңыз.
Сунушталууда:
Кандагы кантты азайтуучу азыктар
Туура тамактануу кандагы кантты азайтууга жардам берет. Диабет менен ооругандардын диетасын толук эмес деп айтууга болбойт, ал жөн гана кандагы кантты төмөндөтүүчү азыктардан турат. Биринчи кезекте, кант ичүүнү азайтуу керек. Суусундуктарды таттуу кылбай жакшы адатты өрчүтүү керек.
Кычкылдануу стрессин азайтуучу азыктар
Антиоксиданттар организмде пайда болгон жана ар кандай камтылган бирикмелер тамак-аш . Алар клеткаларды эркин радикалдар деп аталган зыяндуу молекулалардын таасиринен сактоого жардам берет. Эркин радикалдар топтолгондо, алар белгилүү шартты пайда кылышы мүмкүн кычкылдануу стресси .
Тромбоздун коркунучун азайтуучу азыктар
Артериялык тромбоз жана эмболияга каршы, канды суюлтуп, тромбдун алдын алуучу азыктар менюга кириши керек. Тамырлардагы көйгөйлөрдү жаратуучу тамак менюдан чыгарылышы керек. Туура тамактануунун аркасында тамырлардын дубалдары калыбына келип, алар деформацияланбайт.
Тери астындагы майларды азайтуучу диета
/ undefined эсебинен арыктоо үчүн тери астындагы май тканы суунун жана булчуңдун эсебинен эмес, тамактануу жана көнүгүү жасоо керек. Майларды күйгүзүү - бул тартипти жана ырааттуулукту талап кылган узак процесс экендигин түшүнүү керек. Жана канчалык тез арыктагысы келсе, анда организмди алдоо мүмкүн эмес, тескерисинче, ага оңой зыян келтирүү.
Падыша менопаузанын белгилерин кетирет
Менопауза жаңылыктарын ар бир аял белгилүү бир деңгээлде тынчсыздануу менен кабыл алат. Бул абал жашоо образын өзгөртөт - кадимки ритм ушул убакка чейин өзгөрүлүп, организмде өзгөрүүлөр болуп, ага даярдануу керек. Ар кандай булактарга ылайык, көп жылдар бою тең салмактуу тамактанып, спорт менен машыккан аялдарда менопауза башталганда көйгөйлөр жана симптомдор азыраак болот.
