2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Манго дүйнөдөгү эң популярдуу жана эң көп керектелген жемиш. Даамдан тышкары, бул дарылык тамактын бир түрү.
Анын курамында терини тазалоого, көздүн ден-соолугун чыңдоого, кант диабетинин алдын алууга, атүгүл рактын пайда болушун жана жайылышын алдын ала турган пайдалуу заттар бар. Жана бул гана эмес.
Изилдөө мангонун ден-соолукка пайдалуу жактары үзгүлтүксүз өткөрүлүп турат. Эксперименталдык Биология боюнча Америка коомдорунун федерациясынын отурумунда сунуш кылынган акыркысы, манго күнүмдүк керектелиши кандагы канттын деңгээлин сактоого жана азайтууга жардам берерин биротоло далилдейт.
Жана мөмө-жемиштерде канттын курамы жогору болсо. Бул манго диабетинин 2-түрү менен ооруган жана канты аз диета менен ооруган адамдар колдонууга ылайыктуу кылат.
IN манго камтылган полифенол бирикмелеринин татаал аралашмасы. Алардын толук кубаттуулугу дагы эле изилденип жатат, бирок манго кандагы канттан тышкары, жогорку холестеролго пайдалуу таасирин тийгизип, денедеги клеткалык функцияны табигый жол менен теңдештирип, оптималдаштырат. Ошондой эле ар кандай зат алмашуу ооруларынын башталышын бөгөт коёт.
Бир нече жыл мурун ал деп табылган манго керектөө инсулинге туруктуулукту азайтууга жардам берет жана глюкозага болгон чыдамдуулукту жакшыртат.
Изилдөө муну далилдеп турат жемиш жардам берет кандагы липид деңгээлин нормалдаштыруу. Бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алууга жардам берет.
Табиятта 4000ден ашуун ар кандай антиоксидант полифенолдор кездешет. Эң кызыгы, ушул полифенолдордун көпчүлүгү мангодо бар. Бул полифенолдордун көпчүлүгүнүн бири жана чындыгында алардын негизги артыкчылыгы - бул эркин радикалдарды кармоо жана клеткаларды бузулуудан сактоо.
Алар рактын өнүгүшүнө каршы профилактикалык иш-чара. Манго кошулмалары жоон ичегиде жана эмчекте рак клеткаларына кол салган учурлар катталган. Бул учурда эң кызыгы, ал ооруган клеткаларга гана кол салат, бирок аларды ден-соолукка пайдалуу кылат.
Мунун бардыгы илимди манго жогорку деңгээлде суперфуд деп жарыялоого түрттү.
Сунушталууда:
Ден-соолугубузга коркунучтуу калория бомбасы
Бир аз француз картошкасына туруштук бере албайбыз, бирок алар жана башка даамдуу тамактар ден-соолукка кооптуу жана чыныгы калория бомбасы диетага тоскоол болуу. Жаңы изилдөө эң зыяндуу 7 тамак-ашты классификациялады, алардын колдонулушу сиздин сымбаттуу фигураңызга жана ден-соолугуңузга гана зыян келтирбейт.
Эгер ден-соолукту чыңдагыңыз келсе, ачытылган тамактар сөзсүз түрдө керек болот
Ачуу процесстери илгертен бери эле белгилүү. Табигый ачытуу, үйдөн жасалган йогурт жана сүт азыктарынан алынган үй шартында туздалган туздалган бадыраңдын артыкчылыктарын биздин чоң апаларыбыз толук билишет. Алар даамдуу болуудан тышкары, организм үчүн абдан пайдалуу, анткени курамында табигый пробиотик катары кызмат кылган тирүү микроорганизмдер бар.
Ар кандай диета - бул ден-соолуктун ачкычы
Денебиздин ден-соолугу чың болуп, толук кандуу иштеши үчүн, керектүү заттардын бардыгын алышы керек. Алар, өз кезегинде, ар кандай тамак-аш, жер-жемиш жана жашылча-жемиштерден турат. Ошондуктан баарынан азыраак тамактануу маанилүү. Ар кандай диета - бул ден-соолуктун ачкычы .
Булгурдун азыктык пайдалуулугу
Көбүнчө кечки тамакка күрүч, булгур, макарон сыяктуу ар кандай тамактар даярдалат. Бул азыктарды йогурт менен кошо жесе болот. Булгур ошондой эле салаттарга, даамдуу сарма жана башка бир катар даамдуу тамактарды жасоодо, биздин организмге көп азык берет.
Туздалган капустанын пайдалуулугу жөнүндө анча белгилүү эмес фактылар
Суук аба ырайы жана күздүн башталышы менен болгарлардын көпчүлүгү туздалган маринаддарды даярдай башташат. Бул жагынан алганда, кийинчерээк биздин дасторкондо көп кездеше баштаган капуста капустасын даярдоо болуп саналат. Идишке жана банкага капуста салуу чыныгы жөрөлгө болуп саналат жана бүт үй-бүлө аны качан татып көрөрүн чыдамсыздык менен күтүп башташат.
