2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Денебиздин ден-соолугу чың болуп, толук кандуу иштеши үчүн, керектүү заттардын бардыгын алышы керек. Алар, өз кезегинде, ар кандай тамак-аш, жер-жемиш жана жашылча-жемиштерден турат. Ошондуктан баарынан азыраак тамактануу маанилүү. Ар кандай диета - бул ден-соолуктун ачкычы.
Эгерде сиз диетага отурууну ойлонуп жатсаңыз, анда ал керектөөгө мүмкүндүк берген азыктарга көңүл буруңуз. Эгер алар өтө эле кичинекей болсо, анда сиздин денеңиз өзүнө керектүү элементтерди ала албай калышы мүмкүн. Денеңизди керектүү тең салмактуулук жана заттар менен камсыз кылуу үчүн, бардыгын ченемдүү колдонууга аракет кылыңыз.
Мөмө-жемиштер витаминдерге жана минералдарга өтө бай. Алардын курамында углеводдор дагы бар, бирок белоктору аз. Экинчи жагынан, нан жана бардык дан азыктары денени керектүү белок, темир, Е витамини жана башкалар менен камсыздай алат.
Көптөгөн диеталарда көптөгөн азыктар зыяндуу деп табылса да, зыяндуу эмес. ачкыч Ден-соолукка алар менен ашыкча болбойт. Так ушундай продукт - сүт. Бул маанилүү витаминдерди жана аминокислоталарды камтыган белоктун булагы. Демек, ден-соолукту чыңдоо үчүн сүйүктүү сүтүңүздү керектеңиз.
Бул, албетте, башка өнүмдөргө дагы тиешелүү. Балык жана эт аминокислоталардын, темирдин, цинктин, кальцийдин, В витамини комплексинин жана белоктун баалуу булагы.
Бургуч өсүмдүктөрүнүн үй-бүлөсүнөн чыккан азыктар организмге өсүмдүк белокторун жеткирүүдө негизги жооптуу фактор болуп саналат. Алар жаңгактар менен кошо эт азыктарын алмаштыруучу болуп эсептелет. Бирок, алар бирдей эмес, ар бир топту керектөөнүн артыкчылыктары бар.
Айрым өнүмдөрдү кабыл алууга тыюу салган кандайдыр бир оору же тамак-аш аллергиясына чалдыкпасаңыз, күн сайын ар кандай меню түзүп, эч кандай продукцияны колдонуудан башка эч нерсе кечирбейт.
Жетекчи катары, бир жума бою кабыл алуу сунуш кылынган бөлүктөр төмөнкүдөй: жемиштер - 2-3, жашылчалар - 3-4, сүт, жумуртка, буурчак жана эт азыктары, жаңгактар - 2-3, майлар май, кондитердик азыктар, макарон азыктары кыйла чектелүү болушу керек, ал эми жүгөрү, нан, күрүч сыяктуу дан азыктары - 5-6 порция.
Түрдүүлүгү сизге жагат. Ал өтө пайдалуу болгону менен, ошондой эле даамдуу. For Ден-соолукка сиз машыктыңыз ар кандай диета бул өзү ден-соолукка пайдалуу режимди алып келет, ал сезилгенге чейин сиздин жана күнүмдүк жашооңуздун бир бөлүгүнө айланат. Жана унутпаңыз - ар кандай диета - бул ден-соолуктун ачкычы.
Сунушталууда:
Күрүч - ар кандай түрлөрү, ар кандай даярдыгы
Ак же күрөң, буудай, кыска же узун бүртүкчөлөр менен басмаланган, бастмей, глютен, гималай, десерт … Жана башкалар - Азиядан, Африкадан, Европадан жана биздин жерлерде өскөн. Күрүч ушунчалык көп вариацияларда жана түрлөрдө болгондуктан, адам аларды санап, окуп, эстеп кала турган убакка жетпейт.
Кандай шарап кандай эт үчүн ылайыктуу
Ак шарап ак эт менен, ал эми кызыл - кызыл эт менен айкалышканда гана ылайыктуу деген жазылбаган эреже бар. Бул пикир көптөгөн жылдардан бери көптөгөн даамдуу тамакты сүйүүчүлөр үчүн чектөө болуп келген, ошондуктан шараптар менен эттердин айкалышы жетишсиз деңгээлде тазаланган жана ылайыктуу болгон.
Ар кандай шараптар кандай стакандарда берилет
Шараптан ооз тийүү - бул искусство. Кылымдардан бери келе жаткан даам татуучулардын салты шараптын бир түрүнүн сапатын баалоо үчүн билүү үчүн зарыл болгон кылдаттыктардын саны менен катар, аны атайын стакандан ичүү керектигин көрсөттү. Шараптын ар кандай түрлөрү үчүн эң ылайыктуу стакандар:
Ар кандай ширелер ар кандай ооруларга жардам берет
Жашылча-жемиштерден жаңы сыгылып алынган ширелер адамдын денеси үчүн өзгөчө пайдалуу экени талашсыз, айрыкча кыштын аягында организмдин табигый запасы түгөнүп баратканда. Алар минералдардын, глюкозанын жана фруктозанын эң сонун булагы. Эгер сиз аларды караңгы жана салкын жерде сактаган болсоңуз, анда табигый пектинди сактагансыз.
Диета жүрөктүн ден-соолугуна кандай таасир этет?
Күн сайын жей турган тамактар жүрөгүңүздүн абалына таасир этет. Продукттарды туура тандоо узак жана толук кандуу жашоого алып келет жана тескерисинче, эгер жеген нерсеңизге маани бербесеңиз, анда инфаркт жана башка оорулардын пайда болуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.
