2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жүгөрү - бул кылымдар бою адамдардын дасторконунда турган жашылча. Курамында крахмал, клетчатка, минералдык заттар жана витаминдер көп, бирок аны колдонуунун ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө бир пикир жок.
Көпчүлүк учурда жүгөрү денедеги канттын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Бул генетикалык модификацияланган өнүмдөрдүн бири экендиги жөнүндө сөз кылбай эле коёлу. Бирок, дагы бир топ оң жана терс жактары бар жүгөрү керектөө биз бул жерде карап чыгабыз.
Аш болумдуу тамак
Жугерунун керектелиши канааттандырарлык Ал клетчаткага, витаминдерге жана минералдык заттарга муктаж болуп, сизди узак убакытка чейин тойгузат. Ошондой эле, крахмалдын жогорку деңгээли кандагы кантты көбөйтсө, клетчатканын курамы тең салмактоочу милдетти аткарат. Глютендин жетишсиздиги аны колдонуудан качкан адамдарга ылайыктуу кылат.
Энергиянын деңгээлин жогорулатуу
Эгерде сиз тез-тез жана катуу машыгсаңыз, жүгөрү сиздин рационуңузда болушу керек. Анын курамына кирген татаал углеводдор организмге жай сиңип, узак убакытка энергия берет.
Аз кандуулук тобокелдигин төмөндөтөт
Жүгөрү В12 витаминине, фолий кислотасына жана темирге бай - анемиянын алдын алуу үчүн организмге керектүү бардык заттар. Денеңизди алар менен жетиштүү көлөмдө камсыз кылганда, эритроциттердин өндүрүлүшү кадимки чектерде калат.
Көрүнүш
Жүгөрүнүн курамында лютеин жана зеаксантин каротиноиддери бар, алар жашка байланыштуу макулярдык деградацияны болтурбоодо, ошондой эле катарактада маанилүү ролду ойнойт. Ошентип, жүгөрүнү көп жесеңиз, көзүңүздүн ден-соолугу чың болот.
Тамак сиңирүү маселелери
Буланын курамына байланыштуу жүгөрү тобокелдигин азайта алат жүрөк ооруларынын жана кээ бир рак ооруларынын, айрыкча тамак сиңирүү тутумуна байланыштуу. Аптасына эки жолу попкорн жеген 50 миңге жакын адамга 18 жылдык изилдөө жүргүзүлдү. Жыйынтыгы алардын дивертикулярдык оорунун (жоон ичегинин өнөкөт сезгенүүсү) пайда болуу коркунучу төмөндөгөнүн көрсөттү. Изилдөө иштери уланууда.
Кош бойлуулук учурунда
Жүгөрү, жогоруда айтылгандай, фолий кислотасына бай. Ушул себептен, ал энеге да, балага да пайдалуу болушу мүмкүн. Мындан тышкары, анын курамында цеаксантин жана патогендик кислоталар бар, бул тубаса кемтиктер тобокелдигин төмөндөтөт.
Курамында була көп болгондуктан, ич катуу азайып, кош бойлуу аялдарда көп кездешүүчү көйгөй болуп саналат.
Сунушталууда:
Күнүнө бир тиш сарымсак жегендин 8 пайдасы
Эмне алар сарымсак тишинин пайдасы дене үчүн? Сарымсак айыктыруучу терапияда эң көп колдонулган ингредиенттердин бири деп эч күмөн санабай эле айта аласыз. Кылымдар бою белгилүү болгон, бирок бүгүнкү күндө дагы бардык маданияттарда сарымсак тамак жасоодо колдонулган татымалдан артык.
Ананас жегендин пайдасы
Ананас - бул кызыктуу формасы бар жемиш. Анын курамында биздин организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар. Ананас С витаминине, клетчаткага, марганецке, бромелейнге (фермент), В тобундагы витаминдерге жана тиаминге бай. Ананастын адам организмине бир катар пайдасы бар.
Ашкабактын чийки данын жегендин эң чоң пайдасы
Ашкабак иммундук системанын, теринин жана сөөктөрдүн ден-соолугу үчүн чоң мааниге ээ күзгү кадимки жемиш. Анын курамында мөмөнүн ден-соолукка жана азыктык пайдалуулугуна кошумча, мөмө жемишке караганда ден-соолукка көбүрөөк пайдасы бар уруктар бар.
Кешью жегендин пайдасы
Жергиликтүү түндүк-чыгыш Бразилия, дарагы кешью бүгүнкү күндө башка көптөгөн өлкөлөрдө өстүрүлөт. Анын жемиштери - бул абдан жагымдуу, бир аз таттуу жана майлуу даамы бар жаңгак. Кешью пайдалуу - бул адамдын организминдеги бир катар органдардын жана тутумдардын иштешин колдойт.
Фундук тахини жегендин ден-соолукка пайдасы
Ар кандай негиздерден жасалган тахинанын негиздери чоң ден-соолукка пайдасы . Даам сезгичтери менен биз дароо сезген укмуштуудай даамды, ошондой эле алардын ар кандай тамак-аштарга кеңири колдонулушун кошуп, биз ден-соолукка пайдалуу жана даамдуу тамактын сүрөтүн түшүрөбүз.
