2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жергиликтүү түндүк-чыгыш Бразилия, дарагы кешью бүгүнкү күндө башка көптөгөн өлкөлөрдө өстүрүлөт. Анын жемиштери - бул абдан жагымдуу, бир аз таттуу жана майлуу даамы бар жаңгак. Кешью пайдалуу - бул адамдын организминдеги бир катар органдардын жана тутумдардын иштешин колдойт.
Ошондой эле 23-ноябрь майрамдалат Эл аралык кечью күнү, ошондуктан бүгүн сөзсүз бир ууч даамдуу жаңгакты жеп коюңуз. Алар баалуу жана маанилүү азык заттарынын сонун булагы.
Алар бар кешьюлардын артыкчылыктары жүрөктүн ден-соолугу үчүн. Балга бай, ал организмге темирди сиңирүүгө жардам берет. Жез сөөктүн өсүшү, нервдин туура иштеши, чачтын бекемдиги үчүн маанилүү. Ошондой эле, бул химиялык элемент эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен сактайт.
Кешьюлар ошондой эле магнийге бай. Ошентип, сөөктүн структурасы сакталат, булчуңдар бошойт, кан басымы нормалдашат, мигренге нааразычылыктар азайат.
Кешьюны залалдуу шишик менен күрөшүүнүн каражаты катары көрсөткөн изилдөөлөр бар. Кичине ийилген жаңгактарда флавоноиддер бар, алар жез менен кошо жоон ичегинин рак клеткалары менен ийгиликтүү күрөшүшөт.
Жакшылыктын жаңгагындагы май. Бул аларды диетага ылайыкташтырат, анткени алар аппетитти басууга жетишет.
Кешью майы ундан жасалган нанга жакшы чачылат. Салаттарга, негизги тамактарга, десерттерге кошулганда абдан жагымдуу жана ар кандай даам берет. Ошентип, ал организмге көптөгөн маанилүү азык заттарын берет.
Албетте, жаңгактарды да куурууга болот, бирок аларды чийки (чындыгында чийки кашью бышырылат) же бышыруу менен жеген жакшы. Аларды түнкүсүн чылап койсо болот, ал эми эртең менен аны эзип, мисалы, куймак жасоого колдонсо болот.
Кешилердин канчалык пайдалуу жана пайдалуу экени жөнүндө айкыныраак түшүнүк алуу үчүн, анын 100 граммында эмне бар экендигин карап көрөлү:
553 калория, 18,2 грамм белок, 0,4 грамм май, кальций 37 мг, жез 2,19 мг, темир 6,68 мг, магний 292 мг, марганец 1,66 мг, фосфор 593 мг жана калий 660 мг.
Сунушталууда:
Күнүнө бир тиш сарымсак жегендин 8 пайдасы
Эмне алар сарымсак тишинин пайдасы дене үчүн? Сарымсак айыктыруучу терапияда эң көп колдонулган ингредиенттердин бири деп эч күмөн санабай эле айта аласыз. Кылымдар бою белгилүү болгон, бирок бүгүнкү күндө дагы бардык маданияттарда сарымсак тамак жасоодо колдонулган татымалдан артык.
Кешью жана кешью сырынын сүт кислотасы продукту - кантип жасаш керек
Кешьюлар сүмөлөк тукумунан чыккан дарактардын бир түрү. Кешью Индиянын жер жаңгактары деп да белгилүү. Бул даамдуу жаңгак бөйрөк формасына ээ жана фосфор, магний жана темирге бай. Ошондой эле, анын гликемиялык индекси төмөн. Бул аны диабет менен ооруган же диета кармаган адамдардын керектөөсүнө ылайыкташтырат.
Ананас жегендин пайдасы
Ананас - бул кызыктуу формасы бар жемиш. Анын курамында биздин организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар бар. Ананас С витаминине, клетчаткага, марганецке, бромелейнге (фермент), В тобундагы витаминдерге жана тиаминге бай. Ананастын адам организмине бир катар пайдасы бар.
Ашкабактын чийки данын жегендин эң чоң пайдасы
Ашкабак иммундук системанын, теринин жана сөөктөрдүн ден-соолугу үчүн чоң мааниге ээ күзгү кадимки жемиш. Анын курамында мөмөнүн ден-соолукка жана азыктык пайдалуулугуна кошумча, мөмө жемишке караганда ден-соолукка көбүрөөк пайдасы бар уруктар бар.
Жүгөрү жегендин пайдасы
Жүгөрү - бул кылымдар бою адамдардын дасторконунда турган жашылча. Курамында крахмал, клетчатка, минералдык заттар жана витаминдер көп, бирок аны колдонуунун ден-соолукка тийгизген пайдасы жөнүндө бир пикир жок. Көпчүлүк учурда жүгөрү денедеги канттын деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.
