2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Майрамыңыздын айланасын көбөйттүңүзбү же сизди кемчиликсиз фигурадан бөлүп турган акыркы бир нече фунттан арылгыңыз келип жатабы, тез арыктоо - бул баарыбызга белгилүү алыскы кыял.
Бактыга жараша, акыркы бир нече килограммдан арылууга жардам бере турган пайдалуу диеталар бар жана кыска убакыттын ичинде. Бул диеталардын бири гречка жана жумуртка менен диета.
Гречка жана жумуртка менен тамактануунун маңызы жана артыкчылыгы
Гречка жана жумуртка диетасы - 5 килограммга чейин арыктоону тез арада камсыз кылган кыска диета, бул албетте адамга жана анын жашоо образына жараша болот. Эгер сиз активдүү жашасаңыз, анда ал жакшы натыйжаларга ээ болору шексиз. Эгер зат алмашуу тезирээк жүрсө, анда бардыгы бирдей. Бирок көпчүлүк учурда диетаны ийгиликтүү аяктаган адамдар гречка жана жумуртка менен болжол менен 4-5 кг салмак жоготушкандыгын байкашат.
Гречка жана жумуртка кошулган диета 10 күнгө созулат (ушул мөөнөттөн ашпоо сунушталат, анткени ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр келип чыгышы мүмкүн) жана 4-5 айда бир жасаса болот (андан да көп учурда сунушталбайт).
Диета ушул он күндүн ичинде беш жолу кайталанган эки күндүк диетаны камтыйт. Ал тигине:
Биринчи күн:
Эртең мененки тамак: Эртең мененки тамакта сизге бир табак гречка боткосу берилет жана аны ысык суу же майсыз сүт менен жасай аласыз.
Түшкү тамак: Түшкү тамакта эки кайнатылган жумуртка сабиз, пияз жана кайнатылган кызылчанын салаты менен кошо камтылышы керек. Өсүмдүк майы салатка өтө даамсыз болсо, уруксат берилет. Бул салаттарды камтыган башка тамактарга дагы тиешелүү.
Кечки тамак: Кечки тамак түшкү тамак менен дээрлик бирдей - 2 бышырылган жумуртка кошулган капуста жана сабиз салаты.
Экинчи күн:
Эртең мененки тамак: Эртең мененки тамак биринчи күндөгүдөй эле - гречка боткосу суу же сүт менен.
Түшкү тамак: Ар бир экинчи күнү берилген түшкү тамак - капуста менен сабизден жасалган салат, бир аз майсыз сыр.
Кечки тамак: Ар бир экинчи күнгө кечки тамак бир сабиз кошулган эки кайнатылган жумурткадан турушу керек жана сабизди кемирип же салат кылып жасаса болот, бирок ага даам кошпой.
Суюктукту ичүү өзгөчө мааниге ээ. Күн сайын кеминде 2 литр суу ичиш керек, кофе менен чайга өзүнчө уруксат берилет, бирок кантсыз, сүттү жана башка таттууларды кошпогондо. Ошондой эле, жеңил тамакка жол берилбейт.
Сунушталууда:
Жумуртка кошулган эртең мененки тамактын беш артыкчылыгы
Жумуртка классикалык болуп саналат эртең мененки тамакты даярдоо - Бекон, кайнатылган жумуртка же тез омлет кошулган жумуртка ар кандай артыкчылыктарды берет, бирок баарынын жүрөгүндө жумуртка турат. Бул даамдуу гана эмес, ошондой эле жумуртка кошулган эртең мененки тамак жана пайдалуу тамак.
Денени калыбына келтирүү үчүн гречка жана айран менен айыктыруучу диета
Бул диета организмдеги микроэлементтердин тең салмактуулугун калыбына келтирип, стресстен, уйкусуздуктан, чарчоодон жардам берет. Аз кандуулук, тери көйгөйлөрү, муундар, боор жана өттүн оорулары үчүн сунушталат. Гречка - бул энергияны көп талап кылган продукт, башка дан өсүмдүктөрүнө караганда көп протеин жана углеводдорду камтыйт.
Йо-йо эффектисиз жумуртка кошулган бир жумалык диета менен арыктаңыз
Жумурткалар эң пайдалуу тамактардын бири болуп саналат. Бардык спортчулар жана жигердүү физикалык иш-аракеттер менен алектенген адамдар күндүз кайнатылган жумурткаларды жегенди жакшы көрүшөт деп бекеринен айтышкан жок. Алар даамдуу, каныккан жана көп калориясыз энергия берет.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Бакыттын рецеби: Жумуртка жана бекон кошулган салат
Фриз салаты жашыл салаттардын үй-бүлөсүнөн жана жакында биздин рынокто табууга болот. Бул барган сайын гурман салаттарынын ар кандай рецепттеринде кездешет. Бул жерде биз сунуш кылган рецепти ар кандай жашыл салаттар менен толтурса болот.
