2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Фин илимпоздору, күнүнө 5 маал тамактануу, генетикалык жактан бейтап болсоңуз дагы, семирүү тобокелдигин кыйла азайтат деп табышты.
Изилдөөнүн натыйжалары көрсөткөндөй, ашыкча салмактын алдын-алууга жаш бала кезинен баштап бүтүндөй үй-бүлө катышса.
Изилдөөнүн жетекчиси, Чыгыш Финляндия университетинин өкүлү Энн Жаскелайнен сергек жашоо мүнөзү жана туруктуу тамактануу салмактын салмактуу болушунун негизи экендигин айтты.
Фин илимпоздорунун изилдөөсүндө 4000 бала байкалган.
Бул балдар жөнүндө маалыматтар алар төрөлө электе эле, алардын энелеринин курсагында жатканда чогултулган.
Алар 16 жашка чыкканга чейин салмагы жана жыштыгын көзөмөлдөп турушат.
Изилдөөчүлөр ошондой эле балдардын семирүүгө генетикалык жакындыгын эске алышкан.
Акыркы жыйынтыктар боюнча, күнүнө 5 маал тамактануу баланын жынысына карабастан ашыкча салмактын алдын алат.
Биз тез-тезден тамактанып, аз өлчөмдө тамак жешибиз керек деген тезистин жактоочулары мындай жол менен зат алмашуу тез сакталат жана организм өзүн ток сезет деп ырасташат.
Уйкудан мурун туура эмес тамактануу жана тамактануу арыктоо үчүн бардык аракеттерди минималдаштырат. Ошол себептен бир күндө төрт, беш маал беш маал тамактануу керек дейт адистер.
Бир күндө 5 маал тамак жегенде, организм режимге көнүп, муктаж болгондо эле ачка болот. Ушундай жол менен качан тамак жей тургандыгыңызды билип, эмне жей турганыңызды так аныктай аласыз.
Аны аябай ачка болгуча жегенге болбойт. Себеби, бул ден-соолукка пайдалуу адаттарды пайда кыла албайт жана керектелген тамак-аштын көлөмүн көзөмөлдөө мүмкүн эмес.
Мындай учурларда сиңирүү кыйын болуп, организм керектүү заттарды сиңире албайт. Демек, аларды булчуңдардан "өздөштүрөт", булчуң массасынын алсырашына алып келет.
Адистер кечки саат 7ден кийин жаңы гана жемиштер, жашылчалар же сүт менен тамактанууну сунушташат.
Сунушталууда:
Ванесса Уильямс күнүнө 5 маал тамак жеп арыктайт
Ырчы катары ийгиликтүү карьера жасаган Астриса Ванесса Уильямс кичинекей порцияларды жеп ашыкча салмактан арылтат, бирок күнүнө беш маал. Ванесса өзүнүн таң калыштуу фигурасына күн сайын эртең мененки чуркоо жана өзгөчө тамактануу үчүн милдеттүү.
Өзүңүздү инфаркттан коргогуңуз келеби? Күнүнө 6 маал тамактаныңыз
Бүгүнкү күндө дарыгерлер бейтаптарга көп эмес, азыраак тамак жегиле деп көп убактысын өткөрүп жатышат. Окумуштуулар күнүнө жок дегенде алты маал тамактануу жүрөк оорусуна чалдыгуунун сыры болушу мүмкүн экендигин байкашкан соң, бул өзгөрүлө турган болду.
Клен сиропу семирүү менен күрөшөт
Клен сиропу Түндүк Америкада гана өскөн кант чынарынын ширесинен жасалат. Канаданын Квебек провинциясы клен сиропунун ири өндүрүүчүсү болуп саналат. Клен сиропу абдан пайдалуу. Зыяндуу сахарозанын ордуна, анын курамында экоглюкоза жана микроэлементтер көп.
Балдар күнүнө беш маал тамак ичиши керек
Биринчи жана экинчи класстагы балдар күнүнө беш маал тамак ичиши керек, дейт бельгиялык диетологдор. Бул мезгилдеги балдар мектепте алган чоң көлөмдөгү маалыматтары менен стресске туш болушат жана теңтуштары менен ойноп, сууда сүзүү үчүн аларга энергия керек.
Күнүнө 1 жашыл алма менен семирүү менен күрөшүңүз
Жашыл алмалар семирүүгө каршы күрөшүүдө бизге жардам берет, деп жазат Daily Mail өз баракчаларында. Басылманын маалыматына ылайык, бул алмалар токчулук сезимин жаратат жана туруктуу ачкачылык сезими менен көйгөйгө туш болгон адамдар үчүн эң сонун тандоо болуп саналат.
