2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
АКШнын Айыл чарба министрлигинин маалыматы боюнча, жашылча-жемиштердин түстөрүн жеп, биз рак, гипертония жана кант диабети сыяктуу оорулардын алдын алабыз.
Асан-үсөндүн 7 түсүн ээрчүү менен, биздин мезгилде көп кездешкен ар кандай ооруларга каршы денебизге жардам бере алабыз.
Тиешелүү түстөгү мөмө-жемиштерди керектөө менен биз ден-соолугубузду чыңдап, иммунитетибизди чыңдайбыз.
Кызыл
Кызыл түс тамак-аш антиоксиданттарга бай экендигин көрсөтөт. Кызыл мөмө-жемиштер рактын алдын алуу иш-чараларында эң чоң жардамчы болуп саналат.
Алар кулпунай, бүлдүркөн, кызылча, кызыл алма, кызыл жүзүм, кызыл калемпир, дарбыз, помидор, алча жана башкалар.
ачык күрөң
Кызгылт сары түс бета каротинге жана А витаминине бай, кемчиликсиз көрүү витамини катары аныкталган азыктарды белгилейт. Мындай азыктарга сабиз, ашкабак, таттуу картошка, апельсин, мандарин жана башкалар кирет.
Сары
Сары - каротиноиддерге жана лютеинге бай мөмө-жемиштер. Аларды ичүү рактын алдын алуу үчүн өтө маанилүү.
Мындай азыктарга лимон, жүгөрү, картошка, коон жана башкалар кирет.
Жашыл
Жашыл мөмө-жемиштер лютеинге, цеаксантинге жана антиоксиданттарга бай, алар сөөктөргө, көзгө, тишке пайдалуу, ошондой эле ракка каршы касиетке ээ.
Биз билген жашыл жашылчалардын бардыгы, ошондой эле киви.
Уул
Көк - флавоноиддерге бай, антоцианин жана фенол кошулмалары деп аталган азыктар. Бул кошундулар эс тутумду жакшыртып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын алдын алат.
Мындай азыктарга көк, жүзүм, баклажан жана башкалар кирет.
Ак
Аллицинге жана селенге бай азыктар ак түстө. Алар жүрөккө пайдалуу жана рактын алдын алуу максатында колдонулат.
Мындай азыктарга банан, алмурут, түстүү капуста, сарымсак, козу карын жана башкалар кирет.
Сунушталууда:
Маанайга жараша тамак-аш
Күндүз ашыкча стресстин кесепеттерин баштан кечиргендигин сезгенде, үйгө кеткенден кийин, бир табак кайнатылган сулу боткосун жегиле, балким, коландер аркылуу сейрек кездешүүчү пюре абалына сүртүп ал. Сулу каныктырат жана тынчтандыруучу жана стресске каршы таасир этет.
Салмагыңызга жараша натыйжалуу диета
Диета кескин түрдө жеке мүнөздө жана анын түрлөрү көп. Арыктоого, салмакты жөнгө салууга, дененин айрым бөлүктөрүнө, сергек жашоо образына жана башка көптөгөн нерселер үчүн диеталар бар. Бул жерде биз өзүбүздү өзүңүз кура турган диетага көңүл буруп, кайсы күнү эмне жей турганыңызды аныктайбыз.
Планеталардын таасирине жараша диета
Ай жана планеталар биздин сырткы көрүнүшүбүзгө жана сезимибизге таасир этет. Ошол себептен адистер аптанын ар кайсы күндөрү ар кандай планеталар менен Айдын аракетине шайкеш келген атайын диета түзүштү. Эгерде сиз ушул схема боюнча тамак ичсеңиз, анда сиз мыкты денеден ырахат алып гана тим болбостон, денеңизди бардык керектүү азык заттар менен камсыз кыласыз.
Жаш курагына жараша диета
Убакыттын өтүшү менен организм өзгөрөт жана ошондуктан, эгерде сиз арыктоо үчүн диетаны сактоону чечкен болсоңуз, анда сиздин жашоо образыңыздан тышкары, ал сиздин курагыңызга ылайыкташтырылышы керек. Жылдар өткөн сайын метаболизм басаңдап, жаш кезинде мыкты натыйжаларды берген диета иштебей калышы мүмкүн.
Эттин түсүнө кычкылтектин таасири
Эт жегендин артыкчылыгы далилденген жана көпчүлүгүбүз аны жегенди жакшы көрөбүз. Бирок сатыкка чыккан эттер кээ бир учурларда кыйла адаштырышы мүмкүн. Эттин түсүнө эмне жана кандай таасир тийгизээрин, ошондой эле сырткы көрүнүшү начар сапаттуу эт болбошу керектигин билүү жакшы.
