2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Диета кескин түрдө жеке мүнөздө жана анын түрлөрү көп. Арыктоого, салмакты жөнгө салууга, дененин айрым бөлүктөрүнө, сергек жашоо образына жана башка көптөгөн нерселер үчүн диеталар бар.
Бул жерде биз өзүбүздү өзүңүз кура турган диетага көңүл буруп, кайсы күнү эмне жей турганыңызды аныктайбыз. Диета негизинен арыктоого арналган, ошондой эле организмди биз кайсы топко кирээрибизди жана аларды бири-бирибиз менен айкалыштырганыбыз жакшыбы деп ойлонбостон, биз күн сайын ичип жаткан көптөгөн азык-түлүктөрдүн түрлөрүн аралаштырып тазалоого жардам берет.
Бул диетанын чеги жок - бирден-бир шарт - ченемсиз, кичинекей бөлүктөрдө жана көп тамактануу. Күндүз керектөөгө кирген нерсе бир күнгө бирдей болушу керек. Бул жерде тамак-аштын ар кандай түрлөрүн аралаштырса болот, ал тургай куурулган тамак-ашка уруксат берилет.
Тагыраак болушу үчүн, биз белгилүү бир мисал келтиребиз: Эгерде сиз күндүзү эртең мененки тамак үчүн сыр менен омлет жана бир кесим нан жесеңиз, анда калган күндөрү жумуртка, сыр жана нан азыктары жесе болот. Албетте, нан кондитердик тамак, ошондуктан менюга бир кесим менен дагы бир жолу кошуу оң. Жумуртка менен быштактын айкалышы ар кандай болушу мүмкүн, бул сиз диетаны сактабай жаткандай таасир калтырат.
Күнүгө 2 жумуртка кайнатып, 2 саат сайын бир аз сыр менен жесеңиз болот, ал эми кечки тамакка кайрадан омлет жасасаңыз болот. Эртеси күнү менюңузга эмнелерди киргизүүнү чечесиз. Күнүнө кезектешип белок - эт жана эт азыктарын, ал эми сүт азыктарын - жумуртка, сыр, сүт, быштак ж.б.
Джем ошондой эле менюдан чыгарылбайт, бирок андан баш тартканыңыз оң. Бирок бир-эки куб шоколад режимиңизди бузбайт.
Бул диета сиз каалаган натыйжага жеткенге чейин уланат. Эгер сизде ашыкча салмак болсо, анда суткалык дозада басымдуулук кылышы мүмкүн болгон азыктар негизинен жашылча-жемиштер жана белоктор.
Бул диета менен эки-үч күндүн ичинде арыктай албастыгыңызды белгилей кетүү маанилүү. Аны менен керексиз майлар акырындап эрийт. Бул сиздин кабыл ала турган диетаңыздын салмагы ар дайым кайтып турган белгилүү Yo-yo эффектисиз диета жана пайдалуу диета экендигинин эң чоң далили.
Бул диета салыштырмалуу жаңы жана Америка Кошмо Штаттарында келип чыккан. Шарон Палмер сыяктуу белгилүү диетологдор "тамактануунун" ушул түрүн сунушташат, анда дагы бир маанилүү нерсе - көп суу ичүү керек - эреже боюнча, ар бир 25 кг. 1 литр суу ичиш керек. Демек, эгер сиз 50 кг салмакта болсоңуз, анда сиз үчүн стандарттуу суу күнүнө 2 литр болот.
Сунушталууда:
Натыйжалуу арыктоо үчүн 90 күндүк диета
Ошол керексиз килограммдардан арылууга жардам берүүчү программа издеп жатасызбы? Доктор Оздун 90 күндүк диетасы көптөгөн саламаттыкты сактоо программаларында, ошондой эле Опра Уинфринин шоусунда камтылган. Бул программа тамак тандоого жана орточо дене тарбия көнүгүүлөрүнө негизделген.
Эркектер үчүн натыйжалуу диета
Эркектер сырткы келбетине көңүл бурбайт деп ойлобоңуз. Тескерисинче, кээде алар үчүн баарынан маанилүү. Бирок, көпчүлүк учурда алган милдеттенмелеринен улам бош убакыттын жоктугунан кыйналышат. Чындыгында болсо, эгер алар чечим кабыл алышса, анда көздөгөн максатына көңүл буруп, күчтүү эркке ээ болушат.
Радуга түсүнө жараша диета
АКШнын Айыл чарба министрлигинин маалыматы боюнча, жашылча-жемиштердин түстөрүн жеп, биз рак, гипертония жана кант диабети сыяктуу оорулардын алдын алабыз. Асан-үсөндүн 7 түсүн ээрчүү менен, биздин мезгилде көп кездешкен ар кандай ооруларга каршы денебизге жардам бере алабыз.
Планеталардын таасирине жараша диета
Ай жана планеталар биздин сырткы көрүнүшүбүзгө жана сезимибизге таасир этет. Ошол себептен адистер аптанын ар кайсы күндөрү ар кандай планеталар менен Айдын аракетине шайкеш келген атайын диета түзүштү. Эгерде сиз ушул схема боюнча тамак ичсеңиз, анда сиз мыкты денеден ырахат алып гана тим болбостон, денеңизди бардык керектүү азык заттар менен камсыз кыласыз.
Жаш курагына жараша диета
Убакыттын өтүшү менен организм өзгөрөт жана ошондуктан, эгерде сиз арыктоо үчүн диетаны сактоону чечкен болсоңуз, анда сиздин жашоо образыңыздан тышкары, ал сиздин курагыңызга ылайыкташтырылышы керек. Жылдар өткөн сайын метаболизм басаңдап, жаш кезинде мыкты натыйжаларды берген диета иштебей калышы мүмкүн.
