2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Убакыттын өтүшү менен организм өзгөрөт жана ошондуктан, эгерде сиз арыктоо үчүн диетаны сактоону чечкен болсоңуз, анда сиздин жашоо образыңыздан тышкары, ал сиздин курагыңызга ылайыкташтырылышы керек. Жылдар өткөн сайын метаболизм басаңдап, жаш кезинде мыкты натыйжаларды берген диета иштебей калышы мүмкүн. Эгерде сиз тең салмактуу тамактануунун жолдорун издесеңиз, анда биз сизге ар кандай курактагы айрым идеяларды сунуштайбыз.
Эгерде сиз 20 жашта болсоңуз жана арыктоону кааласаңыз, анда майлар менен углеводдорду чектеп, курамында белок көп болгон азыктарга ишенишиңиз керек. Мындай азыктарга сүт азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, эт, жумуртка, балык, жаңгактар кирет. Ошондой эле жер-жемиштерге басым жасаңыз. Ачка болбоңуз, анткени бул сиздин денеңизге чоң стресс алып келет, бирок көбүрөөк спорт менен машыгыңыз, жөө жүрүңүз жана ушунун бардыгы тең салмактуу тамактануу менен бирге салмактуу жоготууга алып келет.
Эгер сиз 30 жашта болсоңуз, диетологдор көңүлдү крахмал камтыган азыктарга бурууну сунушташат, анткени алар ачкачылыкты канааттандырышат, бирок ашыкча салмак кошушпайт. Алар, мисалы, картошка, күрүч, дан эгиндери, мисалы, жүгөрү, буудай, кара буудай, сулу жана башкалар. Бирок, алардын диетикалык таасиринен пайдаланыш үчүн, ушул азыктардын бирөөсүн бир тамакка колдонуу жакшы. Тамакты көпкө чейин чайнап бериңиз, анткени крахмалды кайра иштетүү ооздон башталат. Сиз ылайыктуу жашылчалар - сабиз, капуста, салат, пияз, кызылча ж.б.
Эгерде сиз 40 жашта болсоңуз, адистер сиз үчүн эң жакшы диета сүт азыктарына негизделген диета дешет. Курамындагы кальций сиздин сөөк тутумуңуздун ден-соолугун чыңдоого жардам берет, андыктан сыр, сары сыр, сүт жана йогурт сыяктуу тамактарга, албетте, аларды башка диета азыктары менен айкалыштырыңыз. Мөмө-жемиштерден тышкары, мисалы, балык жана тооктун филеси, күрүч же сулу боткосу болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Маанайга жараша тамак-аш
Күндүз ашыкча стресстин кесепеттерин баштан кечиргендигин сезгенде, үйгө кеткенден кийин, бир табак кайнатылган сулу боткосун жегиле, балким, коландер аркылуу сейрек кездешүүчү пюре абалына сүртүп ал. Сулу каныктырат жана тынчтандыруучу жана стресске каршы таасир этет.
Радуга түсүнө жараша диета
АКШнын Айыл чарба министрлигинин маалыматы боюнча, жашылча-жемиштердин түстөрүн жеп, биз рак, гипертония жана кант диабети сыяктуу оорулардын алдын алабыз. Асан-үсөндүн 7 түсүн ээрчүү менен, биздин мезгилде көп кездешкен ар кандай ооруларга каршы денебизге жардам бере алабыз.
Салмагыңызга жараша натыйжалуу диета
Диета кескин түрдө жеке мүнөздө жана анын түрлөрү көп. Арыктоого, салмакты жөнгө салууга, дененин айрым бөлүктөрүнө, сергек жашоо образына жана башка көптөгөн нерселер үчүн диеталар бар. Бул жерде биз өзүбүздү өзүңүз кура турган диетага көңүл буруп, кайсы күнү эмне жей турганыңызды аныктайбыз.
Планеталардын таасирине жараша диета
Ай жана планеталар биздин сырткы көрүнүшүбүзгө жана сезимибизге таасир этет. Ошол себептен адистер аптанын ар кайсы күндөрү ар кандай планеталар менен Айдын аракетине шайкеш келген атайын диета түзүштү. Эгерде сиз ушул схема боюнча тамак ичсеңиз, анда сиз мыкты денеден ырахат алып гана тим болбостон, денеңизди бардык керектүү азык заттар менен камсыз кыласыз.
Жаш курагына жараша мээни сактоочу 6 азык
Тамак мээбизге күчтүү таасир этет. "Бирок кээде биз мээбизди башка денебизден өзүнчө бир система деп ойлойбуз" дейт Даллас шаарындагы Техас университетинин Мээ натыйжалуулугун жогорулатуу институтунун директору Диана Пурвис Джаффин.
