2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Күндүз ашыкча стресстин кесепеттерин баштан кечиргендигин сезгенде, үйгө кеткенден кийин, бир табак кайнатылган сулу боткосун жегиле, балким, коландер аркылуу сейрек кездешүүчү пюре абалына сүртүп ал.
Сулу каныктырат жана тынчтандыруучу жана стресске каршы таасир этет. Сулунун эти өтө оңой иштетилет жана ашказанга көйгөй жаратпайт.
Эгерде сиз чарчаганыңызды сезсеңиз, анда мөмө-жемиштер менен аралаштырылган - жаңы же кургатылган - жана йогурт менен тамактаныңыз. Алар сиздин денеңизге милдеттериңизди жеңүүгө жардам берген күч-кубат берет.
Дене тарбия көнүгүүлөрүн жасап жатканда же көп калорияны күйгүзүүдө, банандын сэндвичин жеп коюңуз. Бул жемиштер организмге тонусту көтөрүү үчүн керектүү калийди көп берет.
Бул сэндвич абдан тез даярдалат. Банан менен тост бышырылган кесек нанды жайып коюу жетиштүү - бутерброд пайдалуу жана даамдуу.
Иштөө керек болгондо, айрыкча акыл эмгеги менен мээнин иштешин жакшыртуу жөндөмдүүлүгү менен белгилүү болгон тунец сыяктуу майлуу балыктарды жегиле.
Толук кесимден сендвич жаса, тунец өзүнүн соусунда жана салатында. Сардиндер, скумбрия, анчоус же лосось колдонсоңуз болот.
Ооруп жатканда С витамини керек, бир кичинекей кивиде С витамини бир апельсинге караганда эки эсе көп. Киви калийге бай, бул сиздин денеңизди чыңдайт.
Оор жумуштан кийин көңүлүңүз чөгүп турганда, денеңизди темир менен камсыз кылган шпинат салатын жеп коюңуз. Эгер сиз өзүңүздү сыгылган лимон сыяктуу сезсеңиз, жардам берет.
Жаңы шпинаттын жалбырактарын дүңүнөн кесип, зайтун майы жана лимон ширеси менен таңып алсаңыз жетиштүү болот. Көп туз кошуудан алыс болуңуз.
Баш ооруганда жалбыз чайын демдеп, бир чай кашык бал кошуп коюңуз. Жалбыз сиздин башыңызды муздатат, суюктук денеңиздин нымдуулукка болгон муктаждыгын камсыз кылат жана бал каныңыздагы канттын деңгээли төмөндөбөсүн камсыз кылат. Бул чай ашказанга жана мурундан суу акканга пайдалуу.
Сунушталууда:
Кан тобуна жараша кандай чай ичүү керек
Кыш - биз эң көп чай ичкен мезгил, жана тандоо ушунчалык сонун. Көптөгөн илимий изилдөөлөргө ылайык, кан тобу тамак-аш менен тыгыз байланышта. Топтордун ар бири үчүн адамдын турмуштук активдүүлүгүн төмөндөтө турган жана аны көбөйтө турган азыктар бар.
Бактыга жараша, тамак-аш организмдеги эндорфинди көбөйтөт
Эндорфиндер морфин сөзүнөн келип чыккан жана денеде табигый жол менен кездешет. Бул химиялык билдирүүлөрдү мээге жеткирүүгө жардам берген нейротрансмиттер гормонунун бир түрү. Бул мээнин иштешинде чоң роль ойнойт. Айрым азык заттарды керектөөнүн натыйжасында денедеги эндорфин гормону көбөйүшү мүмкүн.
Эмне үчүн киви бизди маанайга бөлөйт
Эгерде сиз күн сайын эки киви жесеңиз, анда сиз жакшы маанайда болосуз жана жумуш үчүн ар дайым сизден көп энергия талап кылынат. Ден-соолугуңузга бир киви жегениңиз жетиштүү, бирок депрессиядан коргоп, психикалык жактан күчтүү сезгиңиз келсе, ушул экзотикалык өсүмдүктүн эки жемишин жеп алыңыз.
Тамакты тандоо маанайга байланыштуу болот
Ар бир адамдын табити ар башка, бирок адамдар алардын маанайына жараша ар кандай даам тандоолорун сезишет. Таттууга болгон каалоо адам жалкоо болгондо пайда болот. Денедеги ашыкча шекерден иммунитет төмөндөйт, зат алмашуу бузулат, боордун иштеши начарлайт, көрүү начарлайт.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
