2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жалбырактуу жашылчалардын курамындагы белгилүү бир пигмент стресстин жана курактын топтолушуна байланыштуу кристаллдашкан интеллекттин бузулушун токтотот деп окумуштуулар аныкташты. Кристаллдаштырылган акыл бул өмүр бою алган билимин, тажрыйбасын жана көндүмдөрүн колдоно билүү.
Лютеин - сары пигмент жана табигый жол менен пайда болгон каротиноид, ал өсүмдүктөр тарабынан өндүрүлөт жана узак диетадан кийин гана алынат, анын ичинде жалбырактуу жашылчалар.
Эң чоң сумма менен лютеин биздин кеңдиктерибизде белгилүү чөп календуласы бар. Ошондой эле, пигментке шпинат, капуста, брокколи, сабиз, манго, апельсин, папайя, кызыл жана жашыл калемпир, ошондой эле жумуртканын сарысы жана жаныбарлардын майлары кирет, анткени жаныбарлар бул пигментти өсүмдүктөрдөн пайдаланышат.
Лютеин мээге топтолуп, клетка кабыкчаларында топтолуп, ал жерде нейропротекцияда чоң роль ойнойт дейт изилдөө жетекчиси Марта Замрозиевич. Буга чейинки изилдөөлөр көрсөткөндөй, деңгээли лютеин адам денесинде өмүр бою таанып-билүү көрсөткүчтөрү менен байланышкан.
Ошондой эле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, лютеин мээнин сергек картайышында когнитивдик функцияны сактоонун негизин түзгөн мээнин боз жерлеринде топтолот.
Замрозиевичтин изилдөөсүндө 65 жаштан 75 жашка чейинки 122 дени сак чоң кишинин когнитивдик функциясына лютеиндин таасири талданган. Субъектилер кристаллдашкан интеллектке байланыштуу нейропсихологиялык изилдөөнү аяктоо үчүн талап кылынган.
Лютеиндин деңгээлин баалоо үчүн кан үлгүлөрү алынып, изилдөөчүлөр ыктыярчылардын MR сүрөттөрүн колдонуп мээнин көлөмүн өлчөштү.
Изилдөөнүн борбору убактылуу кабыктын бөлүктөрүнө бурулган, анткени мээнин бул аймагы кристаллдашкан интеллектти сактоо үчүн маанилүү. Жыйынтыктары менен адамдар экенин көрсөтүп турат лютеиндин деңгээли жогору анализдерде кандагы сыворотка жакшы иштеди.
Андыктан бул жөнүндө ойлонбостон, аны сактап калуу үчүн лютеинди үзгүлтүксүз жеп туруңуз мээңиздин жана акылыңыздын ден-соолугу анын узак убакыт бою.
Сунушталууда:
Кофеин менен калория - Чындыгында эле иштейт
Кофеин калорияларды күйгүзүп, арыктоого алып келет - бул миф кандай укмуштуу болсо, ошондой болуп чыгат. Эң популярдуу суусундуктардын бири, кофе жана кара чай, азыркы дүйнөдөгү эң олуттуу көйгөй - семирүүгө каршы турууга жардам берет. Кофеинди ичүү мээдеги окситоцин гормонунун бөлүнүп чыгышын көбөйтөт.
Үйдө даамдуу жана пайдалуу тамак бышырыңыз! Ушул кеңештер менен эле
Күнүмдүк жашообуздун түйшүктүү жана алек болушуна туура эс алууга жана башкаларга убакыт аз даамдуу даярдалган үй тамактары . Үйдө ден-соолугубузга кам көрбөй, тамакты азыраак бышырабыз. Кандайдыр бир учурда үйдө бышырылган тамак тилекке каршы жоголуп бара жаткан түр.
Жаштардын жана узак жашоонун тибеттик рецептери! Алар чындыгында эле иштешет
Байыркы тибеттиктердин айтымында, бүт денени жашартуу үчүн бир же эки рецепт бар. Жашаруунун жана узак жашоонун сырларын бекеринен өздөштүрүшкөн эмес. Алардын рецепттери жөнөкөй жана кеңири таралган өсүмдүктөрдөн, азыктардан жана сарымсак, бал, талаа жаныбарларынын эти жана башка көптөгөн минералдардан турат.
Чын эле арыктай баштаңыз! Ушул жеңил кеңештер менен эле
Эгерде 2020-жылдагы максат сиздики болсо арыктоо , ТИМ кой. Февралга чейин ийгиликсиз болосуң! Бул чечимдеги психологиялык стресс сизди бат эле жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылдын акыркы айларында арыктоону максат кылган адамдардын 89% ы ийгиликсиз.
Чындыгында эле аскердик диета менен 3 күндө 5 кгга чейин арыктай аласыз
Жоокерлер мыкты формасы жана чыдамкайлыгы менен белгилүү, андыктан алардын ысымдары менен аталган диета сиз каалаган салмакка жетүүгө жардам берет. Мүмкүн, мүмкүн. Бир гана ушул аскердик диета анын армия менен эч кандай байланышы жок. Ага тез арыктоого мүмкүндүк берген чийки диета кирет.
