2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кофеин калорияларды күйгүзүп, арыктоого алып келет - бул миф кандай укмуштуу болсо, ошондой болуп чыгат. Эң популярдуу суусундуктардын бири, кофе жана кара чай, азыркы дүйнөдөгү эң олуттуу көйгөй - семирүүгө каршы турууга жардам берет.
Кофеинди ичүү мээдеги окситоцин гормонунун бөлүнүп чыгышын көбөйтөт. Ал табитти жөнгө салып, зат алмашууну жандандырат. Бул кошумча фунтту күйгүзүүнү жеңилдетет.
Бүгүнкү күндө кофеиндин эң популярдуу булактарынын бири - кофе жана кара чай. Алардан тышкары, кофеин дагы гуарана жемишинде кездешет. Күнүмдүк дозасы болжол менен 200-250 мл, бирок бул ар бири үчүн өзүнчө жана кан басымынын деңгээлинен көз каранды.
Эртең мененки кофе арыктоо процессине таасирин тийгизбейби деген суроо илимпоздорду, диетологдорду жана карапайым адамдарды бир нече жылдан бери ойлонтуп келген. Арыктоо менен кофеиндин ортосунда байланыш бар-жогун аныктоо үчүн Хуажун Илим жана Технология Университетинин кытай окумуштуулары лабораториялык чычкандар менен анализ жүргүзүштү. Жыйынтыгы кофеин аппетитти басып, жигердүүлүктү активдештире тургандыгын айкын көрсөттү. Майда жаныбарлар көбүрөөк чуркап, демек, көбүрөөк калорияларды күйгүзүшкөн.
Адамдарда кофеин гипоталамустагы аденозин рецепторлорун бөгөйт. Аденозин уйку жана энергия тең салмактуулугун жөнгө салат. Изилдөө учурунда, кофеинди кабыл алуу окситоциндин пайда болушуна алып келди, бул адамдардын семирүүсүн азайтат. Бирок, эксперттер 60 мг / кг өтө жогорку дозада тажрыйба жүргүзүштү. Бул адамдарда күнүнө 30-40 чыны кофеге барабар, бул кабыл алынгыс. Сунушталган күнүмдүк жөлөкпул болжол менен 200 мг түзөт.
Бирок, изилдөөнүн дагы артыкчылыктары бар. Бул бизге ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берүүчү кофеин дарысын түзүүгө биринчи кадам болушу мүмкүн. Бул күнүмдүк энергия чыгымдарын көбөйтүп, бизди мындай жек көрүндү майлардан куткарат.
Сунушталууда:
Кофеин менен алкоголь уулуу кошулма
Эгерде сизде кофеин бар алкоголдук ичимдик менен кошо тоник суусундуктарынын күйөрманы болсоңуз, анда бул айкалышууну унутканыңыз оң. Алкоголь менен кошулган кофеин организмге зыян келтирүүчү уулуу аралашма. Америка Кошмо Штаттарында, эки компонентти бириктирген жана учурда түзмө-түз базарды каптап турган суусундуктарга тыюу салуу боюнча мыйзамдар катуу иштеп жатат.
Ушул азыктар менен ашказаныңыз ар дайым сааттын иштешиндей иштейт
Биздин тамак сиңирүү тутуму өмүр бою суу жана азык заттарын укмуштуудай катуу тамактардан жана суюктуктардан бөлүп алат, душмандык микробдор менен күрөшүүдө жана калдыктарды кайра иштетүүдө. Күн сайын тамактанууну чечкенибиз сезимибизге таасир этиши мүмкүн, атүгүл оорулардын кайсы түрүнөн алыс болобуз.
Чын эле арыктай баштаңыз! Ушул жеңил кеңештер менен эле
Эгерде 2020-жылдагы максат сиздики болсо арыктоо , ТИМ кой. Февралга чейин ийгиликсиз болосуң! Бул чечимдеги психологиялык стресс сизди бат эле жок кылат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жылдын акыркы айларында арыктоону максат кылган адамдардын 89% ы ийгиликсиз.
Чайдагы кофеин жана кофедеги кофеин
Чай жана кофени ичүү концентрацияга да, физикалык активдүүлүккө да дем берүүчү таасири бар экендиги белгилүү. Бирок, чай менен кофенин кубаттандыруучу процессинин жүрүшү ортосунда чоң айырмачылыктар бар. Алардын ким экендигин караңыз. Көптөгөн адистер кофенин курамында чайга караганда кофеин көп деген түшүнүк туура эмес деп эсептешет.
Зайтун майы менен ашказаныңыз Швейцариянын сааты сыяктуу иштейт
Зайтун майы боорду жана өт жолдорун тазалоонун эң сонун каражаты дейт орустун элдик дарыгерлери. Зайтун майынын лимон ширеси менен аралаштырылган пайдалуу айкалышы илгертен бери белгилүү. Зайтун майынан бир уурт ичип алыңыз, андан кийин - бир уурт лимон ширеси.
