2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Семиздик эпидемиясына туш болгон америкалыктар эле эмес. Балдар жана өспүрүмдөр өтө тездик менен салмак кошушат. Ооруларды көзөмөлдөө борборунун (КДК) статистикасы акыркы 20 жылда 6 жаштан 11 жашка чейинки балдар арасындагы семирүү эки эсеге көбөйгөнүн көрсөттү.
Жакында жүргүзүлгөн бир изилдөө ашыкча салмакты жана балдардын семирүүсүн шарттаган ашыкча калорияны азайтуунун жөнөкөй жана натыйжалуу жолу бар экендигин көрсөттү. Чечим жаңы дары эмес - бул жөн гана таттуу суусундуктардын ордуна көбүрөөк суу ичүү керек.
Изилдөөнүн авторлору Колумбия университетинин окумуштуулары ушундай жыйынтыкка келишти. Алар изилдөөдөгү балдар менен өспүрүмдөрдүн эки башка күндө жеп-ичүүнү сүрөттөгөн нерселерине талдоо жүргүзүштү.
Андан кийин 2 жаштан 19 жашка чейинки балдарда жана өспүрүмдөрдө энергияны жалпы пайдалануу үчүн таттуу суусундуктарды сууга алмаштыруунун мааниси кандай экени эсептелет. Жыйынтык? Канттуу суусундуктардын ордуна суу ичүү күнүнө орто эсеп менен 235 калориядан арылтат.
"Бул" суюк калорияларды "үйдө да, мектепте да калориясыз суусундуктарга алмаштыруу көбүрөөк калорияларды жок кылуу жана балдардын семирүүсүнүн алдын алуу үчүн негизги стратегия экендиги жөнүндө ачык далилдер бар" дейт профессор Дж. Клэр Ванг, профессордун ассистенти Колумбия университетинин саламаттыкты сактоо саясаты жана менеджменти жана изилдөөнүн башкы автору.
"Балдар менен өспүрүмдөрдүн жигердүү болушу абдан маанилүү" деп түшүндүрөт доктор Ванг. "Бирок бул таттуу суусундуктардан ашыкча калорияларды алып салуунун жөнөкөй түрү, аларга кереги жок болсо, энергетикалык балансты калыбына келтириши мүмкүн." Мисалы, кадимки 15 жаштагы өспүрүм баланын содасынын курамындагы калорияларды өрттөө үчүн 30 мүнөт жай чуркашы керек болот.
Учурда америкалык балдардын жана өспүрүмдөрдүн 90% ы шекердүү суусундуктарды күн сайын колдонушат. Алардын катарына алкоголсуз суусундуктар, жемиш суусундуктары, муштумдар, таттуу чай кирет. Бул суусундуктардын курамындагы калория жаштардын күнүмдүк энергия керектөөсүнө 10% же андан көптү кошо алат. Экинчи жагынан, таттуу суусундуктарды алып салуу же азайтуу башка компенсациялар катары башка тамак-аш азыктарын жана суусундуктарды керектөөнү көбөйтпөйт деген кепилдик жок.
Балдардын семирүүсүн көбөйтүү күнүмдүк энергияны алуу менен күнүмдүк энергия чыгымдарынын ортосундагы айырманы жоюу сыяктуу ыкмаларды табууну талап кылат. Ушул сыяктуу өзгөрүүлөр жалпы калк үчүн олуттуу пайда алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Ысык суу ичүү ден-соолукка ушунчалык пайдалуубу?
Сиз ысык сууну көп ичүү ден-соолугуңузга терс таасирин тийгизерин билдиңиз беле? Сиз ысык суу ичүүнүн пайдалуу жактары жөнүндө көптөгөн макалаларды таба аласыз, бирок аны ичүүнүн зыяндуу кесепеттери жөнүндө дагы билишиңиз керек. Суу бул жашоо эликсири.
Суу ичүү арыктоого жардам берет
Суунун жетишсиз сарпталышы арыктоонун эң негизги тоскоолдуктарынын бири. Биздин ден-соолугубуз текшерилген суунун көлөмүнөн көз каранды. Эгерде денеңиз суунун салмагынын жыйырма пайызын жоготсо, анда өлүмгө алып келиши мүмкүн. Биздин каныбыз 92 пайыз суудан, мээбиз 75 пайыз суудан турат.
Диета кармаганда эмне үчүн көп суу ичүү маанилүү
Эффект кыска жана өтө эле аз болгону менен, суу ичүү ашыкча калорияларды жоготуп, ашыкча салмактан арылууга жардам берет. 2003-жылдын декабрь айында жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжалары ичүүчү суу организмдеги зат алмашуу ылдамдыгын жогорулатууга жардам берерин көрсөттү.
Качан суу ичүү пайдалуу болбой калат?
Баарынын сизге кайталаганын тынымсыз угасыз көбүрөөк суу ичүү , организмге канчалык пайдалуу, денеңиздин суусуз калышына кантип жол бербөө керек ж.б. Бул абдан туура. Суунун суткалык керектөөсү литрден төмөн болбошу сунушталат. Кеп, бир саамга суусаганыңызды кандырууга туура келген жагдайлар бар.
Көк чайды ичүү сизди ушул 2 оорудан коргой алат
Көк чайды бир нече килограмм арыктагыңыз келгенде сунушташат, бирок ашыкча салмак менен күрөшүүдөн тышкары, бул ысык суусундук өлүмгө алып келүүчү эки оорунун коркунучун алдын алат экен. Британиялык жүрөк-кан тамыр оорулары фондунун изилдөөсүндө көк чайды күн сайын ичүү инсульт менен инфаркттын алдын алары аныкталды.
