2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Протеинге бай азыктар:
1. Түркия төшү;
2 жумуртка;
3. Сулу боткосу;
4. Быштак;
5. Лосось;
6. Сүт;
7. Парсниптер;
8. Арахис майы;
9. Белоктордун барлары;
10. Tofu;
11. Йогурт.
Магнийге бай азыктардын тизмеси:
1. Күнжүт уруктары;
2. Жалбыз;
3. Дарбыздын үрөнү;
4. Карагай жаңгактары;
5. Бадам;
6. Ашкабактын уруктары;
7. Бразилия жаңгагы;
8. Какао;
9. Күн карама уруктары;
10. Укроп;
11. Basil;
12. Брокколи;
13. Okra;
14. Зыгыр уругу;
15. шпинат;
16. Жапайы пияз.
Метаболизмди күчөтүүчү азыктар:
1. Бадам;
2. Алма;
3. спаржа;
4. Боб;
5. Мөмөлөр;
6. Брокколи;
7. Капуста;
8. Сабиз;
9. Сельдерей;
10. Бадыраң;
11. Карри;
12. Жумуртка;
13. Сарымсак;
14. Грейпфрут;
15. Lemons;
16. Лайм;
17. овсянка;
18. Апельсин;
19. Арахис майы;
20. Ачуу калемпир;
21. шпинат;
22. Помидор;
23. Йогурт;
24. Какао;
25. Суу;
26. Blackberries;
27. Таттуу картошка;
28. Авокадо;
39. Soy;
30. Брюссель бүчүрлөрү;
31. Имбир;
32. Зайтун майы;
33. корица;
Сунушталууда:
Магнийге бай азыктар
Магний ден-соолукту сактоо үчүн өтө маанилүү элемент, ошондуктан организмге керек 400 миллиграмм магний күн сайын. Магний денедеги төртүнчү орунда турат. Баарынан маанилүүсү, ал тиштерде жана сөөктөрдө болот, кан басымын, жүрөктүн кагышын, зат алмашуу ылдамдыгын сактоо, кандагы канттын деңгээлин жөндөө сыяктуу функцияларды аткарышы керек.
Жапайы сарымсак (ачыткы) магнийге бай
Жапайы сарымсак , ошондой эле ачыткы деп аталган, кызыктуу татымал жана пайдалуу дары. Анын курамында эфир майлары - дивинилсульфид, винилсульфид жана меркаптандын издери сыяктуу бир катар элементтер бар. Бул ачыткыга өзгөчө жыт берген акыркы ингредиент.
Ушул азыктар жана чөптөр менен уйкусуздуктан арылыңыз
Ар бирибиз өмүрүндө жок дегенде бир жолу жолуктурдук уйкусуздук , тынчсызданган жана түнкү түн менен. Бул көбүнчө стресстен кийин жана маанилүү окуяга чейин болот. Уктап уктап, күч-кубат топтоп алсак жакшы болмок, бирок уйку башаламан, башыбызда чексиз кайталанган ойлор бар.
Ушул азыктар менен тердөө менен күрөшүңүз
Адамдардын тердеп жаткандыгында таң калыштуу эч нерсе жок. Бул адамдын денесиндеги табигый процесс, ал аркылуу температурабызды нормалдаштырабыз. Тер бездери аркылуу адам организмине керексиз заттарды сыртка чыгарат. Эң жогорку деңгээлде иштеген мындай бездер алакан менен таман, колдун астында жана чекеде жайгашкан.
Жашылча жана белок менен жеңил жана даамдуу айкалыштар
Ар кандай ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын негизги курамы белок же курамында белок камтылган азыктар. Белокко бай азык - бул эт, аны башка тамак-аш азыктары менен айкалыштырганда этияттык талап кылынат. Мисалы, эт жегенде, бул сунушталбайт бириктирүү курамында көп өлчөмдөгү углевод бар продуктулар менен, анткени алардын бузулушу үчүн щелочтук чөйрө талап кылынат.