2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ар бирибиз өмүрүндө жок дегенде бир жолу жолуктурдук уйкусуздук, тынчсызданган жана түнкү түн менен. Бул көбүнчө стресстен кийин жана маанилүү окуяга чейин болот. Уктап уктап, күч-кубат топтоп алсак жакшы болмок, бирок уйку башаламан, башыбызда чексиз кайталанган ойлор бар.
Мындай кырдаалда эмне кылуу керек жана уйкусуздук өнөкөткө айланганда эмне кылуу керек?
Уктаар алдында ушул өнүмдөрдүн бирин байкап көрүңүз же уйкусуздуктан элдик каражаттарды колдонуңуз.
Банан - Бананда мелатонин жана серотонинден тышкары магний бар - булчуңдарды басаңдатуучу зат.
Чөп чайы - Чөп чайы тынчтандыруучу касиетке ээ. Бул тынчы жок дене үчүн табигый антидот.
Жылуу сүт - Бул жомок эмес. Сүттүн курамында триптофан - тынчтандыруучу касиетке ээ аминокислота жана мээнин иштешине жардам берген кальций.
Бал - сүттү же өсүмдүк чайын таттуу кылуу үчүн бир аз бал кошуңуз. Шекердин көлөмү стимулдайт.
Картошка - Бир аз бышырылган картошка ашказан-ичеги-карын ооруларын эзип, триптофандын таасирине таасир этүүчү кислоталардан тазалайт (тынчтандыруучу таасири бар аминокислота).
Сулу - Сулу мелатонинге бай, уйкунун булагы. Клин сиропу кошулган сулу унунун чакан чөйчөгү өтө даамдуу жана пайдалуу.
Бадам - бул жаңгактардын бир ууч уктаганга жардам берет, анткени алардын курамында триптофан да, жакшы дозада магний бар.
Зыгырдын жана кунжуттун уруктары (кунжут) - Сиз тынчсызданганда, ушул кичинекей уруктардын 2 аш кашыгын уктаар алдында сулу боткосуна кошуп алыңыз. Алар бир катар омега-3 кислоталарынын май кислоталарына бай - маанайды табигый стимуляторлор.
Буудайдын наны - бал менен тост жеп, чай ичип коюңуз. Анын курамында инсулин гормону бар, ал триптофан мээге жетип, ал жерде серотонинге айланып, сизге бешик ырын алып келет.
Жүгөрү кабыгы - Алар организмди серотонинди өндүрүүгө стимулдаштырат. Нейрохимиялык реакциялар сизди тынч жана тынч сезип, сүттүн майы тамак сиңирүү процессин жайлатат. Натыйжада, дене уктап калат.
Уйкусуздуктан элдик дары
• Түнкүсүн бал суусун ичкен жакшы: 1 стакан суу - бир чай кашык бал;
• Эң сонун каражат - бул 1: 1 катышында ромашка менен даярдалган чөп чайы;
• Бир аш кашык майдаланган валериананын тамырына бир стакан ысык суу куюп, жай отто 15 мүнөт кайнатыңыз, андан кийин 10 мүнөт чылап, чыпкаңыз. Кайнатманы 1 аш кашыктан күнүнө 3 маал алыңыз;
• 50 г фенхель үрөнү 0,5 литр шарапка жай отто даярдалат (Cahors же кызыл порт). Уктаар алдында 50-60 мл ичип алыңыз. Ал эч кандай зыяны жок жана дени сак жана терең уйку менен камсыз кылат.
Сунушталууда:
Бул азыктар жана чөптөр кан басымынын жогорулашына жардам берет
Гипертония инфаркт же инсульт коркунучун туудурат жана алар дүйнөдөгү өлүмдүн эң көп тараган себеби болуп саналат. Демек, кан басымын кадимки чектерде кармоо өтө маанилүү. Кан басымын төмөндөтүүнүн көптөгөн жолдору бар - физикалык активдүүлүк, арыктоо, тамекини таштоо жана башкалар.
Метаболизмди белок жана магнийге бай ушул азыктар менен күчөтүңүз
Протеинге бай азыктар: 1. Түркия төшү; 2 жумуртка; 3. Сулу боткосу; 4. Быштак; 5. Лосось; 6. Сүт; 7. Парсниптер; 8. Арахис майы; 9. Белоктордун барлары; 10. Tofu; 11. Йогурт. Магнийге бай азыктардын тизмеси: 1.
Ушул азыктар менен тердөө менен күрөшүңүз
Адамдардын тердеп жаткандыгында таң калыштуу эч нерсе жок. Бул адамдын денесиндеги табигый процесс, ал аркылуу температурабызды нормалдаштырабыз. Тер бездери аркылуу адам организмине керексиз заттарды сыртка чыгарат. Эң жогорку деңгээлде иштеген мындай бездер алакан менен таман, колдун астында жана чекеде жайгашкан.
Ушул чөптөр жана эфир майлары менен чачтын түшүүсүн унутуңуз
Чачтын түшүшүнүн бир катар себептери бар. Алардын арасында витаминдердин жетишсиздиги, генетикалык факторлор, стресс бар. Чөптөрдөн жана чөптөрдөн жасалган кайнатмаларды колдонуу териге зыян келтирбейт жана терс таасирин тийгизбейт. 1. Хна көбүнчө колдонулат.
Ушул табигый каражат менен кант диабетинен түбөлүккө арылыңыз
Диабет организмдеги инсулин чыгаруучу клеткалар жетиштүү деңгээлде инсулин өндүрө албай калганда же өндүрүлгөн инсулин жакшы иштебей калганда пайда болгон өнөкөт оору. Диабеттин эки негизги түрү бар: 1 тип - уйку безинен инсулин чыкпаганда;
