2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алманын диетасы зат алмашууну жөнгө салып, ашыкча фунттан арылууга жардам берет. Бирок, бул сыйкырдуу таякча менен болбойт.
Эң жакшысы, түшүрүү күндөрүн алма менен сүйкөө керек. Бул өзгөчө майрамдарда ашыкча тамак жегенден кийин пайдалуу. Таасирдүү болуш үчүн, жүктү түшүрүү күндөрүн жумасына жок дегенде эки жолу жасаңыз. Арыктоонун кажети жок болсо, аны айына бир жолу жасаса болот.
Биз алма менен диетанын бир нече варианттарын сунуштайбыз
- Күндүз алма менен гана чектеңиз, каалаганыңызча чектебеңиз. Сөзсүз түрдө суюктукту көп ичүү керек - минералдык суу, чөп чай. Бир күндө бир жарым кило алма жеш керек. Мындай учурда суюктуктарды ичпөө керек - алмадагы заттар жетиштүү.
- Алма сүтүнөн жасалган диета. Жарым стакан айран алмага коюлат. Бул күнүнө 5-6 жолу ичилет. Кош бойлуу аялдарга сунушталат.
- Алма диетасы бир жумага. Салмак жоготуу же тамак сиңирүү маселелери үчүн колдонулат. Биринчи күнү бир килограмм алма сатып алыңыз, аны кийинки күнү 500 граммга көбөйтүңүз. Үчүнчү күнү 2 кило жеп, андан кийин алтынчы күнгө чейин бир килограммга жеткенче 500 граммга азайтыңыз.
Көк чайды ичсеңиз болот, бирок чөптөрдү да ичсеңиз болот. Эгер ал сизди тырмап алса, анда-санда кара бүртүкчөлөрдү чайнап койсоңуз болот.
- Алма, йогурт жана бал - алманын диетасынын эң оңой варианты бул эс алуучу күн. Аны жумасына 1-2 жолу өткөрсө болот. 1 күн бою 1,5 кг алма жеп туруу сунушталат. Газдалган суусундуктарды ичүүгө болбойт, болгону минералдык суу же алсыз кара же көк чай. Күнүнө кеминде 2 литр суюктук ичүү керек.
Алма ачкачылык сезимин күчөтөт жана көптөгөн адамдар бул продуктту гана көтөрө алышпайт, ошондуктан алмаларды йогурт (күнүнө 1-2 стакан) же бал (күнүнө 3 чай кашык) менен айкалыштырууга болот.
- Алма жана сабиз - алманын эң узак диетасы 1 жумага жетет. Ошондой эле белок камтылган. Этти күнүнө эки жолу 200 гга чейин, ал эми балыкты - 300 гга чейин жесе болот, 2 жумуртканын агын алууга уруксат берилет. Чийки жашылчалар диетага кошулат. Күнүнө 2 сабиз же бир стакан сабиз ширесин жана 1 помидор жесеңиз болот.
Алманын көлөмү чексиз, таттуу же таттуу жана кычкыл сорттору көбүрөөк пайдалуу.
Сунушталууда:
Метаболизмдин жогорку диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Милдеттүү эрежеси жогорку метаболикалык диета көп тамактануу керек экендиги - арыктоо үчүн күнүнө 5 маал, бирок көпчүлүк адамдар үчүн бул чындыгында угулбайт. Бирок, жогорку метаболизм диетасы көптөгөн диетологдор тарабынан сунуш кылынган диета болуп, ачкачылыктан 4-5 килограммга чейин арыктоону камсыз кылат.
Сельдерей диетасы менен салмак жана токсиндер менен коштошуңуз
Сельдерей диета - бул диетанын эң сонун варианты, анын жардамы менен, бир нече килограммдан арыктагандан тышкары, денеңизди коркунучтуу токсиндерден тазалап, тамак сиңирүү трактыңызды теңдештирип, тажатма ич катуудан арыласыз. Жашылча-жемиштер илгертен бери эле белгилүү болгон.
Mish Mash диетасы менен тез, оңой жана даамдуу арыктаңыз
Миш-маш - бул жумурткадан, сырдан, калемпирден, помидордон, сарымсактан, петрушкадан салттуу түрдө даярдалган болгариялыктардын сүйүктүү тамагы. Бул жайкы күндөрү түшкү же кечки тамактын сүйүктүү тамагына айланат, мында көпчүлүк өнүмдөрдү биздин бакчадан жулуп алсак болот.
Муздаткычтын психологиясы же бордоп-семиртүү амалдары
Белгилүү америкалык окумуштуу Брайан Вансинк жашоодо бир нече негизги өзгөрүүлөрдү жасоо жетиштүү, натыйжада азыраак, бирок ден-соолукка пайдалуу тамак жейсиң деп ырастайт. Статистикалык маалыматтарга ылайык, адам ачкачылыктан тышкары тамак ичкенге көп себептер бар:
Алманын диетасы сулуулукту дагы, ден-соолукту дагы алып келет
Кооз фигурага ээ болууну каалап, көпчүлүгүбүз белгилүү бир диетага кайрылабыз. Бирок күн өткөн сайын диеталардын көптүгү арыктап гана тим болбостон, ден-соолугуңузга оң таасирин тийгизе тургандай бирөөнү тандасаңыз жакшы болот. Алма биздин климаттык зонада эң популярдуу жемиштердин бири.
