2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер түн ичинде төшөктө койлорду саноо сизге керектүү терең жана пайдалуу уйкуга жетүүгө жардам бербесе, анда уктаардан мурун бир стакан алча ширесин иче баштоого убакыт келди.
Жагымдуу жана бир аз ачуу, бирок таза суусундук жакшы уйкуга өтө пайдалуу таасир этет. Жаңы изилдөө мөмө-жемиш ширесинин бир гана стаканынын терең жана ден-соолукта уктап жаткан убактыңызды орто эсеп менен бир саат жыйырма төрт мүнөткө узартууга жардам бере тургандыгын далилдеди.
АКШнын Питтсбург мамлекеттик университетинин окумуштуулары алчанын ширесинде мээдеги начар уйкуга жана уйкусуздукка жооптуу химиялык заттардын өндүрүлүшүн токтотуучу кошулмалар бар экендигин аныкташты.
Табигый суусундук прокианидиндерге жана антоцианиндерге да бай, ошондой эле көк жалбыракта кездешет, алар денедеги сезгенүүнү азайтууга байланыштуу ден-соолукка тийгизген пайдалуу жактары үчүн окумуштуулар жана эксперттер тарабынан жогору бааланат. Алчанын ширесинин дагы бир маанилүү пайдасы - бул кандагы кинурениндин деңгээлин төмөндөтөт, бул болсо уйкунун канбашы менен байланыштуу.
Ширенин пайдалуулугун далилдөө үчүн, америкалык окумуштуулар анын 200 ыктыярчыга тийгизген таасирин изилдешти. Изилдөөнүн катышуучулары бирдей эки топко бөлүнүштү. Ага чейин, ар бир адам уктай турган адаттарын орнотуу үчүн анкета толтурушу керек болчу.
Бир топтогу адамдарга чоң стакан алча ширеси, калгандарына бир стакан плацебо берилди. Катышуучулар таратылган суусундуктарын күнүнө эки маал ичишти - ойгонгондон кийин жана уктаар алдында, отуз күн.
Сүрөт: Ильяна Димова
Белгиленген убакыттан кийин, ар бир адам уйку адаттары боюнча сурамжылоону кайрадан толтурушту. Эксперименттин экинчи бөлүгүндө суусундуктар алмашылды - плацебо ичкендер алчанын ширесин иче башташты жана тескерисинче. Дагы отуз күндөн кийин, ыктыярчылар кайрадан үчүнчү анкетаны толтуруп, уйку адаттарын өзгөртүүгө аракет кылышкан.
Маалыматтарды жалпылап чыккандан кийин, изилдөөчүлөр алча ширесин ичкен адамдар терең жана ден-соолукка туура уйкуга кеткен убактысын 84 мүнөткө көбөйтүштү деген тыянакка келишти. Бирок, натыйжа суусундукту ичкенден кийин бир нече күндөн кийин гана жоголот.
Сунушталууда:
Кичинекей кекске туруштук бере албай жатканыбыздын себеби эмнеде?
Кекстин окуясы шекер, шоколад, ванилин, май, ун жана көптөгөн фантазия менен боёлгон. Кекстер бул муундан муунга өстүрүлүп келе жаткан америкалык үй пирожныйлары. Алар биринчи жолу 1976-жылы америкалык тамак-аш китебинде эскерилген, ал эми алгачкы термин 1828-жылдан баштап рецепттер китебинде болгон.
Ичтин майын кетире албай жатканыңыздын себеби ушул
Эмне үчүн кээ бир адамдарга ич майын кетирүү ушунчалык кыйын деп ойлонуп көрдүңүз беле? Балким, сен алардын катарындасың, көнүгүү жасап, машыгып жатканыңа карабастан, белиң кыскарбайт. Же ал дагы өсүп жатабы, анткени ашыкча фунт ушул аймакта гана топтолуп жатабы?
Ашказанды тазалоо үчүн шпинат ширесин ичүү керек
Эгер сиз жашылча-жемиштерден витаминдер менен минералдардын максималдуу көлөмүн бөлүп алгыңыз келсе, анда эң жакшы вариант бул табигый ширелер, анткени алар аркылуу организм бардык пайдалуу заттарды оңой эле сиңирип алат. Бирок, мөмө-жемиштерди сыгып алуу табигый буласын жоготоорун эсиңизден чыгарбаңыз, ошонун ордун толтуруу үчүн шире менен данды дан азыктары менен айкалыштыруу жаман болбойт.
Дени сак жүрөк үчүн айва ширесин ичүү
Айва жүрөккө абдан пайдалуу, бирок аны көпчүлүк адамдар билишпейт. Бул даамдуу жана жыпар жыттуу жемиш компот, кыям даярдоого гана эмес, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшырткан пайдалуу шире даярдоого да ылайыктуу. Айваларда организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, темир, селен жана жез бар.
Сиз муздаткычка кол салгансыз, анткени сиз уктай элексиз
Акыркы убактарда адамдар жакшы уктай турган убакты азыраак таап, ошол эле учурда салмак кошуп жатышат. Эксперттер экөөнүн ортосундагы мамилени бир нече жолу түшүндүрүүгө аракет кылышкан. Ушул сыяктуу дагы бир изилдөө Түштүк Австралия университетинин окумуштуулары - доктор Кэрол Мейер жана профессор Тим Олдс тарабынан жүргүзүлдү.
