2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгер сиз жашылча-жемиштерден витаминдер менен минералдардын максималдуу көлөмүн бөлүп алгыңыз келсе, анда эң жакшы вариант бул табигый ширелер, анткени алар аркылуу организм бардык пайдалуу заттарды оңой эле сиңирип алат.
Бирок, мөмө-жемиштерди сыгып алуу табигый буласын жоготоорун эсиңизден чыгарбаңыз, ошонун ордун толтуруу үчүн шире менен данды дан азыктары менен айкалыштыруу жаман болбойт.
Мөмө-жемиштер ар кандай пайдалуу заттарга бай, бирок канттын курамында дагы көп.
Андыктан диетологдор күнүнө 2 порция мөмө-жемиш жана 2,5 порция жашылчаны бириктирүүнү сунушташат. Шпинат, сабиз, кызылча жана сельдерей бардык жемиштер менен жакшы айкалышат. Мындай айкалыштыруу менен сиз жаңы сүрүлгөн ширелердин даамын жакшыртып гана койбостон, ден-соолукка пайдалуу жана аш болумдуу заттарды дагы кошосуз.
Жаңы табигый ширелерди даярдалгандан кийин токтоосуз ичүү керек, анткени жылуулук, жарык жана аба пайдалуу заттардын бөлүнүшүн тездетет. Эгер кокустан чоңураак сумма жасап алсаңыз, ширени ылайыктуу идишке же бөтөлкөгө салып, тыгыз жабыңыз жана муздаткычка салыңыз, бирок 24 сааттан ашык сактабаңыз.
Кандай ширелерди ичиш керек?
Даяр, сатылып алынган ширелер сакталып калат, ошентип көптөгөн пайдалуу заттар (витаминдер, минералдар, ферменттер) жок кылынат. Андыктан, эң жакшы, ширелерди өзүңүз даярдаңыз. Башында жашылча ширеси жийиркеничтүү деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок жаңы даамдарга бат эле көнүп кетесиз.
Ал эми жаңы баштагандар үчүн чийки тамактанган жашылчаларды тандаңыз: помидор, калемпир, сабиз.
Иммунитетти чыңдай турган жана дээрлик бардык даамдарды канааттандыра турган шире: орто көлөмдөгү 3 сабиз, эки сельдерей сабагы, 1 таттуу алма жана бир аз имбирди алыңыз. Даамга көнүп калганда, бадыраңдын жарымын жана бир аз петрушканы акырындык менен кошуңуз (бул бөйрөк үчүн сонун шире, заара чыгаруучу касиетке ээ жана С витамини көп).
Сүрөт: Севда Андреева
Шпинаттын ширеси ар дайым жакшы чечим. Ичеги-карындарды жана бөйрөктөрдү тазалоого жардам берет, ошол эле учурда организмди витаминдер менен толуктайт. Даамын жакшыртуу үчүн бул ширеге бир аз лимон кошсоңуз болот.
Терини тазалоо үчүн - сыртынан жана ичинен помидор менен бадыраңдын айкалышы мыкты. Ал тургай шире сыгуучу машинага калемпир кошсоңуз болот. Жана ичкенге гана эмес, аны табигый бет маскасы катары колдонсоңуз болот.
Кызылчанын ширеси эритроциттерди түзүүдө эң сонун, бул дененин жалпы чыңдалышына өбөлгө түзөт. Айрыкча, физикалык оорчулукка дуушар болгон аялдарга, кош бойлуу аялдарга сунушталат. Сабиз жана алма менен айкалыштырган жакшы.
Акыры, дагы бир кичинекей сунуш. Ширелерди суу менен суюлтуу. Ошентип, алар тезирээк каныкышат жана ачкачылык сезиминин алдын алышат (ошентип семирүү) жана витаминдер менен минералдардын көлөмүн бирдей өлчөмдө киргизишет.
Ар кандай даамдар менен тажрыйба жасап, ден-соолукка пайдалуу жана табигый ширенин күнүмдүк дозасынан ырахат алыңыз.
Сунушталууда:
Ашказанды тазалоо үчүн бир күндүк диета
Жылуу айлар организмди токсиндерден тазалоого эң ылайыктуу. Негизги себеби, ысык мезгилде адам суюктукту көбүрөөк колдонууга жакын болот, бул детоксикация үчүн маанилүү. Дагы бир себеби, адам ысыкта өзгөчө ачкачылыкты сезбейт жана тез диета менен ашказанын тазалап, ушул күндөрдү чексиз сезет.
Ананас ширесин эмне үчүн ичиш керек
Даамдуу ананастын мекени алыскы түштүк Бразилия болгонуна карабастан, бүгүнкү күндө ал бардык жерде популярдуу. Анын сонун касиеттери сан жеткис, бирок биринчи кезекте ананас ашыкча салмакка каршы күрөшүүдө пайдалуу натыйжа берет. Көпчүлүктүн айтымында, ананас ширесинен өткөн тоник суусундук жок.
Уктай албай жатасызбы? Алчанын ширесин ичүү
Эгер түн ичинде төшөктө койлорду саноо сизге керектүү терең жана пайдалуу уйкуга жетүүгө жардам бербесе, анда уктаардан мурун бир стакан алча ширесин иче баштоого убакыт келди. Жагымдуу жана бир аз ачуу, бирок таза суусундук жакшы уйкуга өтө пайдалуу таасир этет.
Жакшы сиңирүү жана күчтүү иммунитет үчүн лопуха чайын ичүү керек
Ашказандагы көйгөйлөрдөн улам ашказаныңыз ооруйбу? Өзүңүздү ооруга жакыныраак сезип, иммунитетти көтөрүү керек экендигин сездиңиз беле? Ошондо сиз жаратылыш берген бир нерсени - репейное чайды сагынгандырсыз! Репейное чайы тамак сиңирүүгө жардам берет.
Дени сак жүрөк үчүн айва ширесин ичүү
Айва жүрөккө абдан пайдалуу, бирок аны көпчүлүк адамдар билишпейт. Бул даамдуу жана жыпар жыттуу жемиш компот, кыям даярдоого гана эмес, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшырткан пайдалуу шире даярдоого да ылайыктуу. Айваларда организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, темир, селен жана жез бар.
