2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Банан жегендин ден-соолукка пайдалуу жактары көп - ал диабет менен диета кармагандарга гана сунушталбайт, анткени бул жемиш калориялуу.
Банандын тыгыз түзүлүшкө ээ экендиги жана сөзсүз түрдө каныккандыгы белгилүү. Күнүнө банан жесеңиз, организмге күнгө керектүү энергияны заряддай аласыз, дешет адистер.
Сары жемиштин курамында калий жана магний көп болгондуктан, банан жүрөктү коргоп, кан басымдын деңгээлин сактоого жардам берет. Бул артыкчылыктардан тышкары, банан дагы кислотага каршы таасир берет, башкача айтканда, организмди ашказандагы жаралардан сактайт.
Сары жемиште протеаза ингибитору деп аталган кошулма бар - ал ашказанды кийинчерээк ашказан көйгөйлөрүн пайда кылган зыяндуу бактериялардан сактайт.
Банандар клеткалардын көбөйүшүн стимулдаштырары белгилүү - ал ашказандын былжыр челин калыңдатып, кислоталарга тоскоолдук жаратат.
Бананды колдонуу жүрөктүн иштешин гана камсыз кылбастан, жоголгон калийди калыбына келтирүүгө жардам берет. Банандын курамына кирүүчү фруктуолигосахариддер деп аталган заттардын өсүшүнө түрткү берет. ичегидеги жакшы бактериялар.
Мөмөнүн курамындагы каротиноиддер өнөкөт оорулардын өнүгүшүнөн сактоого жардам берет. Банандын курамындагы бардык пайдалуу ингредиенттерге карабастан, бул жемиштер эртең мененки тамакка ылайыктуу эмес, деп билдирет акыркы изилдөөлөр.
Эртең менен жеген банан магний менен кальцийдин ортосундагы түзүлгөн тең салмактуулукту бузушу мүмкүн. Бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына алып келиши мүмкүн дешет адистер.
Эртең мененки диетада банандан тышкары, йогурт, апельсин, хурма жана помидорлордон алыс болушубуз керек. Бадыраң, калемпир же капуста дагы сунушталбайт. Таттуу картошка ашказандагы оорчулуктун себеби болуп саналат, ошондуктан алар дагы бир вариант катары түшөт.
Мындан тышкары, ашказандын дени-карды жакшы болушу үчүн, эртең мененки тамакта муздак суусундуктардан баш тартуу, ошондой эле курамында көп шекер бар азыктарды колдонуу жакшы.
Сунушталууда:
Девесил - бул ашказандын дени сак болушу үчүн сыйкырдуу татымал
Девесил - бул көпчүлүгүбүз сейрек кездештире турган татымал, же аны колдонгондор көбүнчө балыктын шорпосун же козунун тамактарын жасаганда кошушат. Ошондой эле селим, люштян, заря жана башка ысымдар менен кездештире турган девесил дарысы чөп дарылар тарабынан өтө бааланган чөп.
Ашказандын дени сак болушу үчүн мөмө ширесин орозо кармоо
Тамакты толук сиңирүү үчүн ар тамактан 15-20 мүнөт мурун шире ичип туруңуз, айымдар француз диетологдоруна кеңеш беришет. Ал тамак сиңирүү тутумун ишке даярдайт жана тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын шарттайт. Жаңы сыгылган ширелер эң пайдалуу, бирок консерваланган ширелер дээрлик бирдей күчкө ээ.
Ашказан дени сак болушу үчүн имбирь, укроп жана йогурт
Ginger , укроп жана йогурт ашказан оорусу менен күрөшүүгө жардам берген үч пайдалуу жана айыктыруучу продукт. Алардын жардамы менен ашказаныңыздын ден-соолугун чыңдай аласыз, дешет Улуу Британиянын Бристоль университетинин изилдөөчүлөрү.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
Ашказандын дени сак болушу үчүн брокколи жана картошка
Эгерде сизде туруктуу дискомфорт, шишик жана ал тургай жеңил оору сезилсе, анда сиздин ичеги-карын жолундагы микробиологиялык чөйрө бузулат. Дасторкондо отурганда ашыкча кылбасаңыз дагы, табакта ар дайым сизди чаташтырган атактуу гурмандардын бири болбосоңуз, ашказаныңызды ашыкча жүктөп, бактериялардын өнүгүшүнө ыңгайлуу чөйрөгө айландырып алгансыз .
