2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сизде туруктуу дискомфорт, шишик жана ал тургай жеңил оору сезилсе, анда сиздин ичеги-карын жолундагы микробиологиялык чөйрө бузулат. Дасторкондо отурганда ашыкча кылбасаңыз дагы, табакта ар дайым сизди чаташтырган атактуу гурмандардын бири болбосоңуз, ашказаныңызды ашыкча жүктөп, бактериялардын өнүгүшүнө ыңгайлуу чөйрөгө айландырып алгансыз.
Жайдын күндөрүндө маанайды жана жеңилдик сезимин калыбына келтирүү үчүн, мүмкүн болушунча менюңузга брокколи жана картошканы кошуп көрүңүз.
Брокколи биздин организмге бир катар пайдалуу таасирин тийгизери көптөн бери жашыруун эмес. Бул пайдалуу жашылча-бул ден-соолукка пайдалуу менюнун милдеттүү бөлүгү, бирок жакында эле адистер брокколинин дарылык касиети менен эмне экендигин так аныктай алышты.
Бул түстүү капуста бөлөсүндө көп сандагы сульфоран бар, ал микробго каршы таасири күчтүү зат. Жаңы изилдөөлөрдүн натыйжалары сульфоран Helicobacter pylori бактериясын жок кылуучу касиетке ээ экендигин көрсөттү - бул дээрлик бардык ичеги-карын ооруларынын жана көйгөйлөрүнүн эң олуттуу себеби.
Патогендик микроорганизм ашказандагы жаралардын жана гастриттердин, ошондой эле кээ бир залалдуу шишиктердин пайда болушунун негизги күнөөкөрү.
Ашказаныңызды айыктыра турган дагы бир жашылча - бул картошка. Көмүрсуутуулугу жогору картошка азыктык баалуулугу боюнча нанды элестетет. Ашказан-ичеги-карын жолуна кислоталарды сиңире албаган макарон азыктарынан айырмаланып, картошка мындай күчкө ээ.
Буга Швеция, Норвегия, Финляндия сыяктуу түндүк Европа өлкөлөрүнүн тургундары, нандын ордуна картошканы колдонушат. Жара жарасы жана колит менен ооругандардын саны өтө эле аз.
Акыркы күндөрү диетологдор жана адистер бышырылган картошканы кабыгы менен кошо жегенди сунушташат. Өсүмдүк кабыгында хлорогендик кислота жана полифенол бар, алар ракка алып келүүчү клеткалардын мутациясын токтотушат.
Сунушталууда:
Девесил - бул ашказандын дени сак болушу үчүн сыйкырдуу татымал
Девесил - бул көпчүлүгүбүз сейрек кездештире турган татымал, же аны колдонгондор көбүнчө балыктын шорпосун же козунун тамактарын жасаганда кошушат. Ошондой эле селим, люштян, заря жана башка ысымдар менен кездештире турган девесил дарысы чөп дарылар тарабынан өтө бааланган чөп.
Ашказандын дени сак болушу үчүн банан
Банан жегендин ден-соолукка пайдалуу жактары көп - ал диабет менен диета кармагандарга гана сунушталбайт, анткени бул жемиш калориялуу. Банандын тыгыз түзүлүшкө ээ экендиги жана сөзсүз түрдө каныккандыгы белгилүү. Күнүнө банан жесеңиз, организмге күнгө керектүү энергияны заряддай аласыз, дешет адистер.
Ашказандын дени сак болушу үчүн мөмө ширесин орозо кармоо
Тамакты толук сиңирүү үчүн ар тамактан 15-20 мүнөт мурун шире ичип туруңуз, айымдар француз диетологдоруна кеңеш беришет. Ал тамак сиңирүү тутумун ишке даярдайт жана тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын шарттайт. Жаңы сыгылган ширелер эң пайдалуу, бирок консерваланган ширелер дээрлик бирдей күчкө ээ.
Ашказан дени сак болушу үчүн имбирь, укроп жана йогурт
Ginger , укроп жана йогурт ашказан оорусу менен күрөшүүгө жардам берген үч пайдалуу жана айыктыруучу продукт. Алардын жардамы менен ашказаныңыздын ден-соолугун чыңдай аласыз, дешет Улуу Британиянын Бристоль университетинин изилдөөчүлөрү.
Эмне үчүн шпинат алсыз жана дени сак адамдар үчүн негизги тамак болуп саналат
Бул жалбырактуу жашылча көпчүлүгүбүздүн сүймөнчүгүбүз. Ал негизинен темирдин жогорку курамы менен белгилүү, бирок бул анын эң маанилүү пайдасынан алыс. Шпинат - бул биздин ден-соолугубузга өтө пайдалуу пайдалуу заттардын чыныгы казынасы. Шпинат темир, магний, кальций, В тобундагы витаминдерден жана башка көптөгөн фитохимиялык заттардан тышкары, хлорофилл түрүндө концентрацияланган күн энергиясын камтыйт жана фолий кислотасына жана лютеинге бай.
