2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тамакты толук сиңирүү үчүн ар тамактан 15-20 мүнөт мурун шире ичип туруңуз, айымдар француз диетологдоруна кеңеш беришет.
Ал тамак сиңирүү тутумун ишке даярдайт жана тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышын шарттайт.
Жаңы сыгылган ширелер эң пайдалуу, бирок консерваланган ширелер дээрлик бирдей күчкө ээ.
Алар табигый витаминдер менен минералдарды концентрацияланган түрдө беришет, алар организмге тез сиңип кетишет, ошондуктан күнүнө бир нече жолу ичүү пайдалуу.
Эне сүтүнө биринчи кошулган тамак-аш өсүмдүк ширеси деп бекеринен айтылбаса керек. Бала үч айлык болгондо берилет.
Ушул жаштан кийин, ширелер менюңузга карабастан, ар дайым дасторкондо болушу керек.
Мисалы, сабиз, помидор жана өрүктүн ширелери каротинге бай, аны организм А витаминине айландырат, бул ткандардын өсүшү үчүн пайдалуу, теринин жана былжыр челдин каршылыгын жогорулатат жана биздин көз карашыбызды чыңдайт.
Көпчүлүк ширелерде С витамини көп болот, эң байы - лимон, апельсин, көк, алма, малина жана жүзүм.
Өрүк, кулпунай, шабдалы, кара өрүк, жүзүм жана биздин сүйүктүү гиластардан алынган калий иммундук системаны чыңдайт.
Бул ширелер медициналык тамактанууда дагы колдонулат. Жүрөк жана бөйрөк оорулары үчүн сунушталат. Суук тийгенде жана сасык тумоодо иммунитет көтөрүлөт.
Ашказан ооруларында танинге бай малинанын жана кулпунайдын ширелери былжыр челдин үстүндөгү сезгенүү продуктулары менен байланышып, анын тез айыгышына жардам берет.
Сунушталууда:
Девесил - бул ашказандын дени сак болушу үчүн сыйкырдуу татымал
Девесил - бул көпчүлүгүбүз сейрек кездештире турган татымал, же аны колдонгондор көбүнчө балыктын шорпосун же козунун тамактарын жасаганда кошушат. Ошондой эле селим, люштян, заря жана башка ысымдар менен кездештире турган девесил дарысы чөп дарылар тарабынан өтө бааланган чөп.
Ашказандын дени сак болушу үчүн банан
Банан жегендин ден-соолукка пайдалуу жактары көп - ал диабет менен диета кармагандарга гана сунушталбайт, анткени бул жемиш калориялуу. Банандын тыгыз түзүлүшкө ээ экендиги жана сөзсүз түрдө каныккандыгы белгилүү. Күнүнө банан жесеңиз, организмге күнгө керектүү энергияны заряддай аласыз, дешет адистер.
Дени сак жүрөк үчүн айва ширесин ичүү
Айва жүрөккө абдан пайдалуу, бирок аны көпчүлүк адамдар билишпейт. Бул даамдуу жана жыпар жыттуу жемиш компот, кыям даярдоого гана эмес, жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жакшырткан пайдалуу шире даярдоого да ылайыктуу. Айваларда организм үчүн көптөгөн пайдалуу заттар - калий, фосфор, кальций, магний, натрий, темир, селен жана жез бар.
Ашказан дени сак болушу үчүн имбирь, укроп жана йогурт
Ginger , укроп жана йогурт ашказан оорусу менен күрөшүүгө жардам берген үч пайдалуу жана айыктыруучу продукт. Алардын жардамы менен ашказаныңыздын ден-соолугун чыңдай аласыз, дешет Улуу Британиянын Бристоль университетинин изилдөөчүлөрү.
Ашказандын дени сак болушу үчүн брокколи жана картошка
Эгерде сизде туруктуу дискомфорт, шишик жана ал тургай жеңил оору сезилсе, анда сиздин ичеги-карын жолундагы микробиологиялык чөйрө бузулат. Дасторкондо отурганда ашыкча кылбасаңыз дагы, табакта ар дайым сизди чаташтырган атактуу гурмандардын бири болбосоңуз, ашказаныңызды ашыкча жүктөп, бактериялардын өнүгүшүнө ыңгайлуу чөйрөгө айландырып алгансыз .
