2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жай жана жаз айлары бизди көптөгөн мөмө-жемиштер менен тосуп алат жана алардан тамактанып, формага келүүгө мүмкүнчүлүк берет. Мөмө-жемиштерден турган диета - бул форманы калыпка келтирүүнүн кеңири таралган варианты - витаминдерге өтө бай, мөмө-жемиштер арыктап, ошол эле учурда маанилүү витаминдер менен эле чектелип калбоого жардам берет.
Өрүк жана шабдалы жемиш диетасын тандоонун эң сонун жолу - диета сакталса, анын таасири болот, бирок канчалык жоготкусу келбесин, этият болушу керек. Диетанын бул түрү эки жумадан ашык жүрбөшү керек - жемиштерде кандай витаминдер болсо дагы, айрыкча шабдалы жана өрүк камтылбасын, алар сизге организмге белок, май сыяктуу бардык керектүү заттарды бере албайт.
Жакшы көрүнүү үчүн, арык болгондон тышкары, ден-соолугубуз да жакшы болушубуз керек жана бул заттардын бардыгын чектөө бул ишти дагы татаалдаштырат. Бул жемиш диетасы керектүү сааттарда тамактанып жатат жана аны сактоо акыркы натыйжа үчүн маанилүү. Күнүнө 7 жолу тамактануу мүмкүнчүлүгүнө ээ болосуз жана акыркы тамак 20.00дө экендигин эске алышыңыз керек. Класстын калган мүчөлөрү кандай өтөт жана качан тамак жейсиңер:
1. Эртең мененки тамак эртең мененки саат 8.00дөн баштап - дем алыш күндөрү турасыз. Анын курамында 200 г өрүк бар.
2. Эртең мененки тамак түшкө чейин бирдей болуп, эки сааттан кийин - 10.00дө башталат, бирок бул жолу ал шабдалыны жана өрүктү бириктирди.
3. Түштө, саат 12.00дө сизге бир табак таратор берилет.
4. Эки сааттан кийин (14.00) дагы 200 г өрүккө кез келди.
5. Саат 16.00дө 100 г өрүктөн тышкары диверсификацияланасыз, эртең мененки тамакка банан жана алма же 100 г шабдалы кошсоңуз болот.
6. Күндүн акыркы тамакында (18.00) кайрадан таратор идишинин кезеги келет.
7. Сиздин күн башталгандай аякташы керек - 200 г өрүк.
Эң жакшысы, бир жума бою диетаны карманыңыз - ушундай жол менен денеңизди тазалоо үчүн көпкө күттүңүз жана ошол эле учурда аны пайдалуу майлардан, белоктордон жана углеводдордон ажыратып, көпкө чейин жүктөбөйсүз.
Өрүк менен шабдаалыдын ичти ичирүүчү таасири бар экендигин билесиз, андыктан бул таасирден чочулабаңыз.
Сунушталууда:
Өрүк менен диета
Өрүктүн диетасы эң натыйжалуу деп эсептелет. Бул байкалат 3 гана күн, анын аралыгында арыктай аласыз 2 кг. Ошондой эле диета терини тазартууга, ошондой эле денени тазалап, сергитүүгө жардам берет. Бул диетаны ичүү үчүн эң ылайыктуу учур - жайдын аягы.
Тиш оорусуна жана сагызга байланыштуу кара өрүк менен
Өлкөбүздө өстүрүлгөн мөмөлүү дарактардын ичинен кара өрүк эң көп кездешкен дарактардын бири. Кара өрүк - бул пектин, витаминдер, клетчатка, минералдык заттар жана башка пайдалуу заттардан тургандыктан жогору бааланган бал дарагы. Анын даамы да көз жаздымда калбайт.
Кара өрүк жана мейиз стресске каршы
Эгерде нервдериниз дирилдеп, майда-чүйдө нерселерине ачуулансаңыз, анда өрүк жардам берет. Сизге 1 стакан өрүк, жарым литр кызыл шарап жана татымал керек. Жакшы жуу кара өрүк , аларды шарапка толтуруп, идишти отко коюп, капкакта шарап тамчылары пайда болгонго чейин ысытыңыз.
Кызылча жана шалгам менен дени сак жана акылдуу арыктоо
Биздин дасторкондо дайыма болуп турган помидор менен бадыраңдан айырмаланып, айрыкча жай айларында, кызылча жана шалгам жегенди унутпагыла. Сөзсүз түрдө көңүл сыртында калган бул жашылчалар адамдын денеси үчүн гана пайдалуу болбостон, арыктоого да алып келет.
Шабдалы жана нектарин менен майды күйгүзүү
Ашыкча семиздик, андан кийин ашыкча салмак жана семирүү дүйнө жүзү боюнча адамдарга жайылып жаткан глобалдык эпидемия. Ар бир орто кирешелүү өлкөдө ар бир төртүнчү адамга ушул актуалдуу көйгөй кандайдыр бир деңгээлде таасир этет. Анын курамында бир катар терс көрүнүштөр бар, анын ичинде кант диабети жана жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу жогорулайт.
