2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Жаңы диета өзгөчө натыйжаларды берет. Өсүмдүктөрдүн диетасы детоксикация жана арыктоо үчүн целлюлоза көп жана май аз, бул организмге керексиз фунттан оңой арылууга мүмкүндүк берет.
Изилдөөлөр целлюлозанын диетага тийгизген таасири чоң экендигин далилдейт. Сунушталган суткалык дозасы 30 гдан кем эмес.
Целлюлоза - бул мөмө-жемиштерге структуралык бүтүндүктү берген күчтүү, тыгыз жана ийкемдүү була. Ал өсүмдүк клеткасынын негизги бөлүгү - өсүмдүктүн массасынын 70% га чейинкиси биосферада көмүртектин жарымынан көбүн камтыган целлюлозадан турат.
Бул пектин, лигнин, желатин жана былжырлуу заттарды камтыган жипчелер тобуна кирет.
Өсүмдүктөрдүн диетасында суткалык бөлүгү аялдар үчүн 1000 - 1250 ккал, эркектер үчүн 1500 ккал, жок дегенде 30 г целлюлоза менен айкалыштырылышы керек.
Негизинен, жашылча, бышырылган картошка, буурчак, жүгөрү, макарон жана кадимки ундан жасалган нан колдонсо болот. Салат жашылчалары, ошондой эле жаңы жана кургатылган жемиштердин бардык түрлөрү - ошондой эле.
Калориясы аз жана целлюлозага бай жашылчаларга ишенүү пайдалуу. Бул помидор, салат, түстүү капуста, спаржа, брокколи, бадыраң жана калемпир.
Мындан тышкары, целлюлозага бай башка азыктар, мисалы, жүгөрү, жаңгак жана кургатылган жемиштер менюга кириши керек. Алар организмди 200 ккал жана 15 г целлюлоза менен камсыз кылышат.
Үлгү меню
Эртең мененки тамак: ½ майсыз 140 г сүт кошулган жемиштер; 300 г жасмык шорпосу; Сары май менен аз майлап, куурулган нан түрүндөгү 2 кесим; 1 кызгылт сары.
Түшкү тамак: водресстин омлети жана жаңы чөптөр; 115 г жаңы же тоңдурулган буурчак; 220 г шекери аз шабдалы компоту;
Кечки тамак: 140 г сүт менен целлюлозага бай калган аралашма; алма же алмурут.
Диета жумасына 1,4 кг чейин салмак жоготууга кепилдик берет. Салмактуулукту сактоо үчүн диетологдор стандарттык ун азыктарына толугу менен өтүүнү, ошондой эле күн сайын мөмө-жемиштерди көп колдонууну сунушташат.
Сунушталууда:
Эмне үчүн балык майы ден-соолук жана арыктоо үчүн маанилүү?
Балык майы коммерциялык максаттар үчүн жаңы балыктын боорунан, негизинен, трескадан өндүрүлөт. Балык майында адамдын организминде өз алдынча синтездөө мүмкүнчүлүгү жок болгондуктан, оңой сиңүүчү каныктырылбаган май кислоталарынын, айрыкча, өтө баалуу омега-3 май кислоталарынын (адам тамак-ашында «алмаштыргыс») бар.
Тез жана натыйжалуу арыктоо үчүн банан жана жаңы сүт кошулган диета
Банандар толуп жатат деп көпчүлүк ишенишет. Билдирүүдө бир себеп бар болсо дагы, алардын аркасында биз ашыкча фунттан арыла аларыбыз чындык. Бул аларды керектөөнүн өзгөчө режими сакталган учурда болушу мүмкүн. Экзотикалык мөмөнүн курамында канттын курамы жогору.
Колдонуу үчүн жаныбарлардын же өсүмдүктөрдүн майы
Жаныбарлардын майларын өсүмдүк майлары жана өсүмдүк тектүү майлар менен алмаштыруунун таасири жана пайдасы жөнүндө көп жазылган. Албетте, өсүмдүк майларынын түрлөрү көп жана алардын бардыгы биз ойлогондой коопсуз эмес. Чындыгында, өсүмдүк майы кандайдыр бир өсүмдүктөн, жемиштерден, жашылча-жемиштерден же башка нерселерден алынган ар кандай өнүмдүн аталышы.
Аялдар үчүн күчтүү суусундук - арыктоо, жалтырак тери жана сулуу чач үчүн
Бул ашыкча салмактан олуттуу тынчсыздангандар үчүн эң сонун суусундук. Аны жасоо үчүн сизге болгону 1 ингредиент керек. Эртең мененден кечке чейин иче баштасаңыз, күн сайын арыктайсыз. Кооз чач жана бат эле жашарган тери жакшы бонус болуп калат.
Арыктоо үчүн Клеопатранын жашыруун диетасы
Клеопатранын бал диетасы негизинен организмди топтолгон токсиндерден тазалоо болуп саналат, бул сөзсүз түрдө ашыкча салмактагы адамдардын арыкташына, зат алмашууну жогорулатууга, ден-соолукту жана иммунитетти чыңдоого алып келет. Балдын күчтүү айыктыруучу азык экендигин, анын антибактериалдык, дарылоочу жана бүт денеге пайдалуу таасири менен белгилүү экендигин баарыбыз жакшы билебиз.