2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы он жылдыктардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир сантиметр белдин айланасы өмүрдү кыскартат. 100 см (аялдар үчүн) жана 120 см (эркектер үчүн) ашып кетсе, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр кечиктирилбейт деп болжолдонууда.
Ар бир 5 сантиметрден эрте өлүмгө алып келүү коркунучу 13-17% га жогорулайт. Белинен бир нече дюйм эригиси келген, бирок диеталык чектөөлөргө туш болбостон, диетологдор бир нече азык-түлүктү колдонууну көбөйтүүгө кеңеш беришет.
1. Катуу буудайдан же дан эгиндеринен алынган нан, макарон азыктары жана целлюлозалар целлюлозанын жана витаминдердин көп бөлүгүн камтыйт, бул аларды өзгөчө пайдалуу кылат - фигура үчүн дагы, дегеле организм үчүн дагы.
2. Бышырылган эт ачкачылыкты кандырат жана белине "жабышпайт". Айрым божомолдор боюнча, ичте арыктоонун оптималдуу жолу - күнүнө 6 жолу тамактануу, ар бир жолу менюда белокко бай кеминде бир продукт бар.
3. Ар бир заманбап диетолог сизге салат татымалдарын зайтун майына алмаштырыңыз деп кеңеш берет - өсүмдүк майлары жаныбарлардын майларына караганда алда канча пайдалуу, алар холестерол деңгээлин көтөрбөйт жана курсакта май клеткаларынын пайда болушуна каршы күрөшөт. Ал эми зайтун майы өсүмдүк майларынын ичинен эң пайдалуусу.
4. Омега 3 май кислоталарын балыктарга колдонуу, жүрөк-кан тамыр системасына оң таасир берүүдөн тышкары, адреналиндин бөлүнүп чыгышына жол бербейт. Белгилүү болгондой, бул гормон көбүнчө стрессте пайда болот, ал буга чейин майдын, айрыкча курсактын чогулушуна байланыштуу. Бул процессти нейтралдаштыруу үчүн жаңгак жана деңиз азыктары көбүрөөк жардам берет.
5. Суу тамак эмес, бирок ал илимге белгилүү болгон эң арзан жана ошол эле учурда ден-соолуктун жана арыктоонун натыйжалуу каражаты. Ал ачкачылык сезимин басаңдатып, организмге калорияларды жүктөбөйт жана май клеткаларын энергияга айлантуу процессин активдештирет.
Сунушталууда:
Сасык тумоого каршы мыкты азыктар
Кыштын башталышы менен, айрыкча, нымдуу жана суук аба ырайы менен, биз барган сайын физикалык ооруга чалдыгып, суук тийип, ал тургай сасык тумоо менен ооруп калсак. Кээде биз мындай оорулардан жана оорулардан вакцина аркылуу коргой алабыз, бирок чындыгында, абада көп сандаган ар кандай вирустарды эске алганда, анын бизден өтүп кетишине эч кандай кепилдик жок.
Бул тамактарды ашказандын курсакка каршы жегиле
Коон - бул кызгылт сары бакыт калийге толгон, бул шишикке каршы жардам берет. Калориясы аз жана суусу көп, бул коонду көбүрөөк жештин өбөлгөсү. Толук нан Ашказандын шишип кетишине каршы дагы бир пайдалуу азык - бул дан уну. Ак нан артык эмес экендигин бардыгы билишет.
Ашказандын кислоттуулугун жогорулатуучу азыктар
Кислоталар - баары эртеби-кечпи аларга кезигишет. Айрымдары бир гана жолу, ал эми кээ бирлеринде алар дээрлик бардык себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Жагымсыз кислоталардан тышкары, алар өтө оорутат жана катуу кусууга алып келет. Эгер сиз жапа чеккендердин бири болсоңуз, анда белгилүү бир чараларды көрүшүңүз керек.
Ичтин ашказанына жардам берген азыктар
Ичтин шишиши - бул бейтаптар доктурга көп кайрылган көйгөйлөрдүн бири. Бул ар кандай себептерден улам болушу мүмкүн. Бул жагымсыз шарт, тамак-аш сиңирүү органдарынын көйгөйлөрүндө айтылып, катуу дискомфорт алып келиши мүмкүн. Натыйжалуу ашказандагы шишикти кетирүүчү каражат ромашка.
Кандын уюшуна каршы мыкты азыктар жана каражаттар
Кандагы көйгөйлөр өтө олуттуу нерсе. Эгер кийинчерээк кан тамырларыңызда жана уюган каныңызда көйгөйлөр пайда боло баштаса, анда ден-соолугуңузга, анын ичинде инсультка чейин олуттуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Жалпысынан алганда, канга биздин жашообуздун таасири тийет, эң башкысы кыймылдуулук жана тамактануу.
