2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Коон - бул кызгылт сары бакыт калийге толгон, бул шишикке каршы жардам берет. Калориясы аз жана суусу көп, бул коонду көбүрөөк жештин өбөлгөсү.
Толук нан
Ашказандын шишип кетишине каршы дагы бир пайдалуу азык - бул дан уну. Ак нан артык эмес экендигин бардыгы билишет. Ал кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, бир аз түшкөндө кайрадан ачка болуп каласыз. Ак нандан алыс болуңуз. Ал эми, ундан жасалган нан булага толуп, кандагы канттын деңгээлин турукташтырат, демек, узак убакытка чейин ток болот.
күрөң күрүч
Мага жаккан күрөң күрүчтүн курамында углеводдуу комплекстер бар жана сиңиши кыйыныраак болгондуктан, сизди көпкө чейин тойгузат. Ак күрүчтүн ордуна менин кеңешим: күрөң күрүч менен бышырыңыз, ашказанга пайда алып келет.
Oatmeal
Дагы бир пайдалуу тамак - сулу, анын жашыруун ингредиенти - була, бул сизди курсагы токпой, ашказандагы оорчулук жана ичтин кайнатпастан ток кылат. Сулунун этин жасап, ага корица чачып, мейиз кошуп, каалагандай пайдалуу тамактарды жей бериңиз.
Йогурт
Пробиотик кошулган айран кем эмес пайдалуу - жакшы бактериялар ичеги-карындын ден-соолугуна жардам берет, тамак сиңирүү тракты көйгөйсүз иштейт, ошондо газ жана ичтиниз чыкпайт.
Алма
Керемет мөмө-жемиш - алмага кез келди! Сиз окуяны билесиз Күнүнө бир алма дарыгерди менден кууп чыгат! Бир эмес, жок дегенде үч алманы жегиле. Алар ашказандын дени сак болушу үчүн мыкты дары. Аны жакшылап чайнап алыңыз же болбосо тамактанардан бир аз мурун майдалап алсаңыз болот.
Бадыраң
Кийинки бадыраң. Бул кытырак өсүмдүктүн калориясы аз жана табигый заара чыгаруучу каражат, бул бадыраңды жесе денеңиздеги зыяндуу токсиндерди чыгарып салууга жардам берерин, нитраттар менен өстүрүлбөсө, эч качан ашказаныңыз ашпайт. Аларды кетирүү үчүн, бадыраңды тамактанардан мурун 30 мүнөт сууга салып коюңуз.
Помидор
Помидор ден-соолукка пайдалуу азыктарда дагы бар - алар калийге бай, ал шишикти нейтралдаштырат жана жаман оорунун клеткаларын өлтүрөт.
Жумуртка
Бактылуу тооктун жумурткалары пайдалуу. Акыркы изилдөөлөргө ылайык, организмдин ден-соолугу үчүн күнүнө 2 жумуртка жетиштүү.
Лимон суусу
Ал эми акыркы жашыруун ингредиент - бул лимон ширеси кошулган суу - адаттан тышкары угулат, бирок ал көйгөйсүз иштейт. Нымдуулук денебиздеги ашыкча натрийди кетирет, ал эми лимон тамак сиңирүү тутумун тынчтандырат, ошондуктан шишик болбойт Бул эрежелерди сактаңыз жана ден-соолугуңуз чың болсун!
Сунушталууда:
Девесил - бул ашказандын дени сак болушу үчүн сыйкырдуу татымал
Девесил - бул көпчүлүгүбүз сейрек кездештире турган татымал, же аны колдонгондор көбүнчө балыктын шорпосун же козунун тамактарын жасаганда кошушат. Ошондой эле селим, люштян, заря жана башка ысымдар менен кездештире турган девесил дарысы чөп дарылар тарабынан өтө бааланган чөп.
Ашказандын ашказанына каршы мыкты азыктар
Акыркы он жылдыктардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир сантиметр белдин айланасы өмүрдү кыскартат. 100 см (аялдар үчүн) жана 120 см (эркектер үчүн) ашып кетсе, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр кечиктирилбейт деп болжолдонууда. Ар бир 5 сантиметрден эрте өлүмгө алып келүү коркунучу 13-17% га жогорулайт.
Бул тамактарды ар дайым чогуу жегиле
Мөмө-жемиштер жана шпинат Кулпунайда С витамини көп, ал эми шпинат - көп өлчөмдө темир бар. Йогурт жана банан Йогурт менен банандын айкалышы абдан жакшы, анткени банан кальцийдин жакшы булагы, ал эми сүттө кальций көп. Эки тамак бири-бирин толуктап турат.
Бул азыктарды жана кошумча азыктарды бизди ууландырган жаман абага каршы жегиле
Иммобилизация менен катар кир аба азыркы мезгилдин балээлеринин бири деп эсептелет. Изилдөөчүлөрдүн айтымында, сапатсыз аба көптөгөн заманбап оорулардын башында турат жана Европада эрте өлүмгө алып келүүчү себептердин катарына кирет. Бирок, Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматтары адамдардын дээрлик 90 пайызы ошол жерлерде жашоосун улантышарын көрсөтүүдө аба булганган.
Бул азыктарды күзгү аллергияга каршы жегиле
Күздүн башталышы менен тажатма күзгү аллергия келет. Табигат, албетте, мыкты айыктыруучу жана бизге ушул сезондук чакан оорулар менен күрөшүү үчүн эң сонун каражаттарды берген. Аллергияга каршы күзгү эффективдүү азык-түлүктөрдүн пайдалуу тизмеси:
