2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кислоталар - баары эртеби-кечпи аларга кезигишет. Айрымдары бир гана жолу, ал эми кээ бирлеринде алар дээрлик бардык себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Жагымсыз кислоталардан тышкары, алар өтө оорутат жана катуу кусууга алып келет. Эгер сиз жапа чеккендердин бири болсоңуз, анда белгилүү бир чараларды көрүшүңүз керек.
Биринчиден, сиз өз денеңизди билип, анын сизге эмне деп айтканын - кайсы тамак-ашка чыдайт, кайсынысына эмес, - уга билүүнү үйрөнүшүңүз керек. Бирок, баарына тиешелүү кээ бир негизги эрежелер бар, көбүнчө зарна менен ооруйт.
Дасторкон үстүндө эмес
Ашыкча тамактануудан алыс болуңуз. Бул көп учурда бир аз универсалдуу кеңеш болуп саналат, бул көбүнчө кеңеш бергендер үчүн жарактуу ашказандагы кислоттуулуктун жогорулашы. Айрыкча, уктаар алдында тамак-аштын чоң бөлүктөрүнөн баш тартуу керек, анткени сиз жаткан абалда жүрөк күйүп кетет. Себеби, ашказаныңыз иш жүзүндө ток болгондуктан, сиңишин кыйындатат жана ашказан ширелеринин кайтып келишине шарт түзөт - бул сиздин тамак сиңирүү тутумуңуз дени сак болгондо болбошу керек.
Майлуу тамактар жок
Ошондой эле майлуу тамактардан алыс болуңуз. Алар биздин ичибизде көпкө чейин болушат, бул тамак сиңирүүнү кыйындатат. Мындан тышкары, цитрус жемиштери да сунушталбайт. Алар ашказандагы кычкылдуулукту жогорулатуу кошумча - ансыз деле жүрөгүң күйүп турганда, сен каалабаган нерсе.
Күчтүү татымал жок
Рефлюкс оорусунда күчтүү жыпар жыттуу заттарга таптакыр тыюу салынат - кара мурч менен сарымсак эң начар таасир берет, ачуу тамак-аштарды да сунушташпайт.
Ашказан күйгөнгө тыюу салынган азыктар
Шоколад, кофе, чай, газдалган суусундуктар (күйгүзүүнү жеңилдетүүчү газдалган сууну кошпогондо), жалбыз, помидор, спирт - айрыкча кызыл шарап - ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат.
Бирок, бул жөн гана көрсөтмөлөр - бул азык-түлүктөрдүн бардыгы эле сизге терс таасирин тийгизбейт, ал эми рефлюкс үчүн сунуш кылынган башкалар сизге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Алма, пияз, салат жана калемпир дагы белгилерди күчөтүүчү азыктардын катарына кирет.
Тамак-аш сизге кандайча таасир этерин байкап, ушул кеңештерди аткарууга аракет кылыңыз. Эгер сиз кислоталар биз тизмеге киргизбеген белгилүү бир продукт менен күч алаарын байкасаңыз - андан алыс болуңуз. Эгерде сизге айткан дагы бир нерсе белгилердин күчөшүнө алып келбесе, анда сиз аны тынчсызданбай жесеңиз болот.
Сунушталууда:
Потенцияны жогорулатуучу азыктар
Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир үчүнчү эркек жыныстык катнашта болот. Бул көйгөйдүн себеби бир катар оорулар. Тамеки жана алкоголь дагы потенцияга терс таасирин тийгизет. Мындай абалга алып келиши мүмкүн болгон башка себептер: стресс, депрессия, оор физикалык жумуш жана башкалар.
Тукумдуулукту жогорулатуучу жогорку азыктар
Жашооңуздагы кийинки чоң кадамга даярмын деп ойлосоңуз, анда тамактануу адаттарыңыздагы айрым маанилүү өзгөрүүлөрдү баштоо жакшы. Текстте болочок энелерге кош бойлуулукка жардам бере турган мыкты тамак-аштар жөнүндө маалымат камтылган. Тукумдуулукту жогорулатуучу эң мыкты беш азык:
Эркектин асылдуулугун жогорулатуучу азык-түлүктөр
Эркектердин төрөтү боюнча көйгөйлөр акыркы жылдары алар эпидемия түрүнө өтө баштады. Тестостерондун орточо деңгээли, сперманын көлөмү жана кыймылдаткычы төмөндөйт, натыйжада күчтүү жыныстагы адамдардын психологиялык көйгөйлөрү көбөйөт, анткени бул комплекстердин пайда болушуна алып келет, никелер бузулуп, жалпысынан демографиялык кризиске алып келет.
Ашказандын ашказанына каршы мыкты азыктар
Акыркы он жылдыктардагы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир сантиметр белдин айланасы өмүрдү кыскартат. 100 см (аялдар үчүн) жана 120 см (эркектер үчүн) ашып кетсе, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр кечиктирилбейт деп болжолдонууда. Ар бир 5 сантиметрден эрте өлүмгө алып келүү коркунучу 13-17% га жогорулайт.
Денедеги кычкылдуулукту жогорулатуучу жемиштер
Биз колдонгон тамак-аштын жана ширелердин рН мааниси дененин жалпы рН балансына таасир этиши мүмкүн. Кислоталарга бай азыктарды ашыкча колдонуу тиштин эмалына, ошондой эле дененин башка бөлүктөрүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ушул себептен, бул азыктарды ченеми менен керектөө керек.
