2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Заманбап диета, анын ичинде көптөгөн чиптер, фри картошкалары жана бутерброддор теринин көйгөйлөрүн жана безеткилердин чыгышын шарттайт. Күрүчтү, балыкты жана мөмө-жемиштерди колдонуу, шекерди жана ак нанды азайтуу менен, сулуу теринин кепилдиги болуп саналат.
Кээде кофе безеткилерди пайда кылышы мүмкүн. Кофе кортизол гормонунун өндүрүшүн көбөйтөт, ал стресске жооп берет жана бойго жеткенде безеткилерди пайда кылат.
Ач карынга таттуу кофенин бөлүктөрү өзгөчө кооптуу, анткени алардын артынан кичинекей безетки эле эмес, бүтүндөй кызыл түстөгү кызыл нокот пайда болот.
Шекер, шоколад, момпосуй, торт, пирожныйлар, чипсы жана балмуздак безеткилерди пайда кылат. Бул өнүмдөргө көп сандагы шекер кошулган ширелер да кириши мүмкүн.
Ушул азгырыктардын баарынан баш тартуу кыйын, антпесеңиз болбойт. Компромисстерди издеңиз - кээде газдалган суусундуктар менен ширелердин ордуна шекер кошулуп, жөнөкөй суу же чай, ал эми шекер - бал жана кургатылган жемиштер менен алмаштырылсын.
Сүт жана сүт азыктары курамында прогестерон болгондуктан, безеткилерди пайда кылып, май бездеринин активдүүлүгүн жогорулатат.
Эгерде сизге сүт азыктарынан баш тартуу кыйын болсо, анда пайдалуу бактериялар камтылган йогуртка басым жасаңыз.
Майлар дагы безеткилерди чыгара алышат. Малдын майын муздак зайтун майы менен алмаштырыңыз.
Апельсин жана кочкул жашыл жашылчаларда - сабизде, шпинатта, таттуу картошкада камтылган майда эрүүчү А витаминин баса белгилеңиз. Бул жашылчалар териңизди безеткилерден коргойт.
Ашыкча жаңгактар безеткилерди пайда кылышы мүмкүн, айрыкча, жаңгактар куурулган болсо. Биздин тамак сиңирүү тутуму тоолордогу чиптерге, газдалган суусундуктарга чыдайт, бирок бир күнү ал козголоң чыгарып, биздин ачуубуз биздин жүзүбүздө көрүнүп турат.
Сунушталууда:
Ачкачылыкты пайда кылган беш азык
Бизди тойгузуунун ордуна, бизди көбүрөөк ачка кылган азыктар бар экендигин билдиңиз беле? Кийинки 5 азык-түлүктү тең салмакташтыруучу башка азыктардын катышуусунда ичүү керек. Кургатылган жемиштер Кургатылган жемиштер кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, аларды жегенден кийин эле ачка болот.
Баш ооруну пайда кылган азыктар
Айрым тамактануу адистери цитрус жемиштери жана башка тамактар баштын катуу оорушун шарттайт деп эсептешет. Бул кээ бир адамдардын денесинде атайын ферменттин жоктугунан болот. Бул фермент азыктардагы аминдерди нейтралдаштыруу үчүн керек.
Папайя айымдар үчүн өтө коркунучтуу болушу мүмкүн! Бул жерде анын пайда кылган көйгөйлөрү бар
Жумшак жана ширелүү алтын сары папайя көптөгөн пайдалуу заттарга бай супер тамак. Калориясы жана майы аз, бул тамак-аш талчасынын укмуштуу булагы. Орточо өлчөмдөгү папайя сизге С витамининин көлөмүн берет / сунушталгандан да көп /. Бул тамак менен тамактанып жатканыңызда, эртең мененки тамак жакшы, анткени ал толуп, сергип турат.
Кандай көз карандылыкты пайда кылган азыктар бар?
Сиз каалаган тамакты жей тургандыгыңызды жана түзмө-түз күн сайын жей берсеңиз боло тургандыгын байкабай калганыңыз жок. Мунун себеби, адистердин айтымында, айрым азык-түлүктөр көз карандылыкта. Адатта, тамак-ашка көз каранды адамдар белгилүү бир өнүмгө сыйынып гана тим болбостон, анын колдонулушун көзөмөлдөй алышпайт.
Ракты пайда кылган кооптуу тамактар
Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, өткөн жылы 1,5 миллиондон ашуун адам рак илдетине чалдыккан. Чындыгында, бул адамдардын көпчүлүгү тынчсыздандырган окуяны алар жеген тамак-аштар менен байланыштырышат. Биз күн сайын ден-соолугубуз жөнүндө ойлонобуз, бирок күн өткөн сайын жегенибиз бизди өлтүрүп жатабы?
