2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бизди тойгузуунун ордуна, бизди көбүрөөк ачка кылган азыктар бар экендигин билдиңиз беле? Кийинки 5 азык-түлүктү тең салмакташтыруучу башка азыктардын катышуусунда ичүү керек.
Кургатылган жемиштер
Кургатылган жемиштер кандагы канттын деңгээлин көтөрүп, аларды жегенден кийин эле ачка болот. Анын ордуна, канттын сиңишин басаңдатыш үчүн, бир аз май же белок кошулган бир аз кургатылган жемиштерден жасалган закусканы колдонуп көрүңүз. Аларды бир ууч жаңгак, айран менен айкалыштырыңыз - жада калса бир да пастрами.
Мюсли
Эгерде сиз күнүңүздү чоң мюсли же дан эгиндеринен баштасаңыз, анда бир-эки сааттын ичинде эле мыкаачылык менен ачка каласыз. Эгерде сиз мюслини жактырсаңыз, курамында жаңгактын жана кокостун курамы жогору, курамында шекери аз, андан азын йогурт менен кошо алыңыз.
Шире (ал тургай жашыл)
Жаңы ширелер мыкты азык-түлүк кошулмасы болушу мүмкүн. Бирок, негизинен ширелерге ишенсеңиз, инсулиндин деңгээли өтө тез секирип, ачкачылык гормонунун бөлүнүп чыгышы күчөйт. Ширелер табигый жол менен клетчаткасыз, демек, сиз дароо эле сиңире аласыз. Көйгөй биз аларды жасоо үчүн негизинен өтө таттуу мөмөлөрдү тандап алганыбызда (анткени, капуста жана сельдерей эң даамдуу ширени жасашпайт). Ушундай жол менен биз таза шекерлерди алабыз, аларды биз тез эле сиңирип алабыз.
Ак күрүч
Ак күрүч организмде тез эрий турган крахмал. Бул күч-кубаттын көтөрүлүшүнө, андан кийин кандагы канттын төмөндөшүнө жана сөзсүз ачкачылыкка алып келет. Эгер сизге күн сайын ак күрүчтөн алыс болуу оңой болсо, анда бир табак сушиге каршы туруу көйгөй жаратышы мүмкүн.
Алкоголь
Бул эч кимди таң калтырбашы керек. Ичкилик ачкачылыкты козгой турганы белгилүү. Спирт организмде иштетилгенде, ал шекердин ролун аткарат жана организмди инсулин менен толтурат. Мындан тышкары, алкоголь тыюу салууларды азайтып, ашыкча тамактанууга түрткү берет. Спирт ичимдиктерин аз дозада жана оор углеводдордун ордуна белокко жана жашылчаларга бай тамак-аш чөйрөсүндө ичүү.
Сунушталууда:
Баш ооруну пайда кылган азыктар
Айрым тамактануу адистери цитрус жемиштери жана башка тамактар баштын катуу оорушун шарттайт деп эсептешет. Бул кээ бир адамдардын денесинде атайын ферменттин жоктугунан болот. Бул фермент азыктардагы аминдерди нейтралдаштыруу үчүн керек.
Папайя айымдар үчүн өтө коркунучтуу болушу мүмкүн! Бул жерде анын пайда кылган көйгөйлөрү бар
Жумшак жана ширелүү алтын сары папайя көптөгөн пайдалуу заттарга бай супер тамак. Калориясы жана майы аз, бул тамак-аш талчасынын укмуштуу булагы. Орточо өлчөмдөгү папайя сизге С витамининин көлөмүн берет / сунушталгандан да көп /. Бул тамак менен тамактанып жатканыңызда, эртең мененки тамак жакшы, анткени ал толуп, сергип турат.
Безеткини пайда кылган өнүмдөр
Заманбап диета, анын ичинде көптөгөн чиптер, фри картошкалары жана бутерброддор теринин көйгөйлөрүн жана безеткилердин чыгышын шарттайт. Күрүчтү, балыкты жана мөмө-жемиштерди колдонуу, шекерди жана ак нанды азайтуу менен, сулуу теринин кепилдиги болуп саналат.
Кандай көз карандылыкты пайда кылган азыктар бар?
Сиз каалаган тамакты жей тургандыгыңызды жана түзмө-түз күн сайын жей берсеңиз боло тургандыгын байкабай калганыңыз жок. Мунун себеби, адистердин айтымында, айрым азык-түлүктөр көз карандылыкта. Адатта, тамак-ашка көз каранды адамдар белгилүү бир өнүмгө сыйынып гана тим болбостон, анын колдонулушун көзөмөлдөй алышпайт.
Гормоналдык дисбалансты пайда кылган беш продукт
Гормоналдык бузулуулар заманбап дүйнөдө көп кездешет жана айрым адистердин айтымында, көпчүлүк адамдарда гормоналдык дисбаланс бир аз деңгээлде. Көпчүлүк учурда көйгөй оорудан эмес, айлана-чөйрөдөн жана жашоо образынан келип чыгат. Гормоналдык дисбаланс ден-соолукка жана жыргалчылыкка олуттуу таасир тийгизген гормоналдык баланстагы ар кандай дисбалансты билдириши мүмкүн.
