2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Хм, кофенин жыты да сени төшөктөн туруп, дароо өзүңө бир стакан ысык суусундук куюп жибериши мүмкүн. Көпчүлүгүбүз үчүн алардын күнү ошондон башталат жана бул көздү же тишти жууганга чейин жасай турган биринчи иш. Оозубузга бир нерсе салгандай болуп жатабыз.
Болгону кофе бизди өзүнүн чексиз күчү менен өзүнө тартып турат жана ансыз биз күнүбүздү көңүлдүү баштай албайбыз деп ойлойбуз. Бирок, чындыгында, чындыгында бир топ алыс экендиги айтпаганда деле, андай эмес экен. Бул жерде ач карынга кофе ичкенде эмне болот!
1. Чындыгында, ач же курсагы ток болсо дагы, кофе бизди эртең менен ойготпойт. Күнү-түнү сезимдерибиздин жөнгө салуучусу болгон кортизол деп аталган стресс гормону бизди чындыгында ойготот. Ал биздин денебизге түн башталганда уктай турган убак келгенин, эртең менен келгенде алдыдагы милдеттерибизди чечип, ойгонууга даяр болушубуз керектигин айткан адам. Кортизолдун деңгээли бизди сергиткенде саат 8-9 чамасында эң жогору. A кофе эмне кылат? Анын деңгээлин төмөндөтөт.
2. Бул маселенин бир гана жагы. Ач карынга кофе ичкенибизде бирок, ашказандын былжыр челин дүүлүктүрөт. Муну окугандан кийин, сиз дүүлүктүрбөө үчүн токтоосуз печенье, булочка же круассанды колго аласыз. Ооба, сиз андан алыс болосуз, бирок бул сиздин көз карашыңызга эч кандай жардам бербейт - өтө эле көп калория. Ден-соолукка пайдалуу ундан жасалган бутербродду кофеден мурун жасап, жаңы менен кошо жеген жакшы. Кофеге убакыт бар.
3. Күнүгө кечинде 10 мүнөт тиш жуусаңыз дагы, ойгонуп кеткенде оозуңуздан жагымсыз жыт чыкпайт. Бул эртең менен эч нерсе жей элек кезде пайда болгон тамак сиңирүү ширелеринен улам болот. Кофе кырдаалды жакшыртат деп ойлобоңуз. Андан көрө тынчтык менен эртең мененки тамакты ичип, тишиңизди жууңуз. Кортизол өз сөзүн айтып, 9.30 - 11.30 саат аралыгында гана кофеге жете бериңиз. Идеалдуусу - 10. 30 сааттын тегерегинде. Ошондо кортизолдун деңгээли төмөн болуп, кофе сизге жакшы иштейт. Бирок ар дайым толук эртең мененки тамактан кийин, жок ач карынга кофе ичүү.
Сунушталууда:
Кызыл этти козу карынга эмне үчүн жана кантип алмаштырса болот?
Акыркы мезгилде, диетологдордун көпчүлүгү жаныбарлардан чыккан белоктуу азыктар зыяндуу деп эсептешет. Чындыгында, адам эт, жумуртка жана башка ушул сыяктуу азык-түлүктөрдү керектөөдөн көп өлчөмдө ичет. Маселе, ашказан-ичеги-карын жолунан сиңбей калган жаныбар тектүү белок чирий башташы жана ушул реакциянын натыйжасында ичегиде көптөгөн токсиндер (аммиак, метан, күкүрт суутек, гистамин, нитроамин) пайда болот.
Көк чайды ичкенде организмге эмне болот?
Көк чайды ичүү жапондордун салтынын ажырагыс бөлүгү. Бирок, акыркы жылдары анын керектөөсү Батышта популярдуу болуп баратат, анткени эң сонундары ачылган көк чайдын касиеттери . Бул суусундуктун ден-соолугубузга жана денебизге тийгизген салымы чексиз.
Эмне үчүн ач карынга айран жебеш керек
Эртең мененки тамак чын жүрөктөн же жеңил болушу керек деген пикирлер таптакыр башкача. Бирок, күндүн башында кандай тамактарды жебеш керектигин, ошондой эле анын ден-соолугуңузга кандай коркунуч келтириши мүмкүн экендигин билүү керек. Сүт азыктары жөнүндө маалымат такыр башкача.
Кофе ичкенде организмде эмне болот?
Кофе дүйнөнүн сүйүктүү суусундуктарынын арасында биринчи орунда турат. Жыпар жыттуу суюктуктун эртеңки стаканы дүйнө жүзү боюнча белгилүү ырым-жырым. Сыйкырдуу даамдын сүйүүчүлөрү күндөрүн сүйүктүү сергитүүчү кофе менен баштоону унутушпайт жана алардын көпчүлүгү эртең мененки милдеттүү дозага гана ыраазы эмес.
Ач карынга жемиш ширелеринен баш тартыңыз! Эмне үчүн экенин караңыз
Бирок жемиштер Люис Зиглер Интегративдүү Геномика Институтунун окумуштуулары кээ бир учурларда өтө зыяндуу болушу мүмкүн деп эскертишет. Ач карынга жемиш ширелерин ичүү ичеги-карын микрофлорасын олуттуу зыянга учуратат. Мындай тыянак кеңири изилдөөдөн кийин кабыл алынды.
