2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эртең мененки тамак чын жүрөктөн же жеңил болушу керек деген пикирлер таптакыр башкача. Бирок, күндүн башында кандай тамактарды жебеш керектигин, ошондой эле анын ден-соолугуңузга кандай коркунуч келтириши мүмкүн экендигин билүү керек.
Сүт азыктары жөнүндө маалымат такыр башкача. Чындыгында, аларды эртең менен жегендин зыяндуулугу жок, бирок пайдасыз болот. Бирок, бир өнүмдү жегенде, анын даамы менен бизге ырахат тартуулап гана тим болбостон, денебизге пайдалуу болушун каалайбыз.
Йогурт, белгилүү болгондой, тамакты сиңирүүгө жардам берген пайдалуу бактерияларды камтыйт. Демек, эгер ушул пайдалуу бактериялардын бардыгы ач карынга келип калса, анда аларды ашказандагы ашказан ширеси сиңирип алат жана денебиз бул сүт продуктусунан эч кандай пайдалуу натыйжа албайт. Демек, чындык болуш керек пайдалуу йогурт, аны мурунтан жеп бүткөндөн кийин ичүү керек.
Жогорудагы себептерден улам, тажрыйбалуу диетологдор күндүн биринчи тамак-ашы болбой, таңкы тамактан кийин сүт азыктарын колдонууга кеңеш беришет. Мисалы, эртең мененки тамакты ботко менен (сулу, жарма жана башкалар) ичсеңиз болот. Ошентип, эртең мененки тамак керектүү жүндүн сиңирилишин жолго коюп, денеңизди керектүү энергия менен кубаттандырат.
Бул, мисалы, кофе же шире сыяктуу башка өнүмдөргө да тиешелүү. Аларды күндүн биринчи тамактануусунан кийин ичүү керек. Адистер ошондой эле күнүңүздү эртең мененки тамак менен ак нан кошулган бутерброд катары баштабоого кеңеш беришет.
Андагы ачыткы ачышып, ашказанга алып келет. Эгерде сиз бутерброд жегисиңиз келсе, анда аны кара нан менен жасап, андан кийин сүйүктүүңүздү жесеңиз жакшы болот йогурт.
Сиз буга чейин эле билгендей, маанисиз эртең менен йогурт менен эртең мененки тамакты ичүү андагы пайдалуу бактериялар ашказан чөйрөсүндө тез өлөт.
Ошентип, иш жүзүндө ичеги-карынга эч нерсе жетпейт, ошондуктан бул каражат тамак сиңирүүгө жардам берет. Андыктан, йогурт жегенди жактырсаңыз, аны эртең мененки тамактан кийин жасаңыз.
Сунушталууда:
Майоран чайы - бул эмне үчүн пайдалуу жана эмне үчүн аны ичишибиз керек?
Майоран өтө пайдалуу чөп. Бул кызыл же ак түстө болуп, өтө күчтүү жыпар жыттуу чөп өсүмдүгү. Бул орегано окшойт. Бул чөп негизинен Жер Ортолук деңизинде жана Түндүк Африкада өстүрүлөт. Майоран чөп катары да, татымал катары да колдонсо болот.
Кан басымын көтөрүп, холестерол менен эмне жебеш керек
Жогорку холестерол жана кан басымынын адатта эч кандай белгилери байкалбайт, бирок бул эки киши өлтүргүч сизди жүрөк оорулары, инфаркт жана башка жүрөк-кан тамыр оорулары үчүн олуттуу тобокелге салышат. Бактыга жараша, дарыгериңиз бул ооруларды жөнөкөй тест аркылуу аныктай алат, ошондой эле жашоо мүнөзүн бир аз өзгөртүп, холестерол жана кан басымын көзөмөлдөй аласыз.
Бөйрөк оорусу менен эмне жебеш керек
Оорулуу бөйрөктөрдө тамак-аштын курамындагы белоктун курамы чектелүү болушу керек. Протеиндерди сиңирүү процессинде бөйрөк аркылуу бөлүнүп чыккан токсиндер пайда болот. Аз белоктуу диетаны колдонуу бөйрөк оорусунан жабыркаган адамдардын абалына жакшы таасир этет.
Арыктоо үчүн эмне жебеш керек
Айрым категориядагы тамак-аш азыктарынан сиз тез салмак кошкон азыктарды бөлүп алсаңыз болот. Эгерде сиз алардын керектөөсүн чектесеңиз, анда сиз оңой арыктайсыз. Өсүмдүк жана жаныбарлардан чыккан майлардан майдын жана маргариндин колдонулушун чектөө керек.
Арыкташ үчүн эмне жебеш керек?
Көптөгөн адамдар оор диетага отуруунун ордуна, ашыкча салмак көйгөйүн менюсунан айрым продукттарды алып салуу менен чечишет. Булар ашыкча майдын топтолушуна жооптуу жана салмагын көбөйтүүчү же анын салмагын жоготууга тоскоол болгон азыктар.
