2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Убакыттын өтүшү менен баарыбыз картайабыз. Бул биздин жашообуздун ажырагыс бөлүгү. Жардамы менен карылыкка каршы диеталар, биз бул процессти жайлатсак же жарым-жартылай кыскартышыбыз мүмкүн.
Каруу
Жаш өткөн сайын акылдуу болуп, организмдин иштеши жана процесстери жайлайт. Белгилүү бир курактан кийин адам денеси дагы эле өнүгүү жана өсүү процессиндегидей активдүү жана турмуштук мааниге ээ болбой калат.
Карылык процесси денедеги эркин радикалдар деп аталган туруксуз молекулаларды өндүрүүнү да камтыйт.
Антиоксиданттар
Эгерде теринин солгундашына, көздүн көрүүсүнө жана башка ушул сыяктуу процесстерге алып келүүчү эркин радикалдар душмандар деп эсептесек, анда бизде карылык деп аталган курал менен күрөшүү керек. Бактыга жараша, окумуштуулар антиоксиданттардын кубаттуу күчүн ачышты карылыкты басаңдатуу.
Антиоксиданттардын көптөгөн азык-түлүктөрдө жана азыктарда болушу абдан маанилүү. Эркин радикалдарды жок кылуучу витаминдер А, С жана Е жана минералдар. Бета каротин, ликопен жана лютеин эң күчтүү антиоксиданттардын катарына кирет. Антиоксиданттары бар азыктардын чакан тизмеси. Аларды айландырыңыз карылыкка каршы диетаңыз:
- Апельсин;
- сабиз;
- анар;
- Blueberries;
- жемиштер;
- соя;
- бадам;
- авокадо;
- таттуу картошка;
- өрүк;
- помидор;
- шпинат;
- брокколи;
- Кызыл грейпфрут.
Калориялар
Картайуу процессинде организмге калория азыраак керек, анткени зат алмашуу анын функциясын төмөндөтүп жиберген. Метаболизмди мүмкүн болушунча тезирээк кармоо үчүн тамакты азыраак колдонууга байланыштуу бир нече кеңеш:
- Күнүнө 4-5 кичинекей порциядан тамактаныңыз;
- Бош калория деп аталган азык-түлүктөн көбүрөөк жегиле;
- Көнүгүү жасаңыз, анткени булчуң массасы көп калорияларды күйгүзөт;
- Күнүнө кеминде 8-12 стакан суу ичүү керек.
Картаюга каршы
Денебиздин өзгөчө көңүл бурууну талап кылган белгилүү бир аймактары бар. Көздөр, сөөктөр, жүрөк жана муундар карылыкка өтө алсыз. Демек, кийинки бир нече азык сиздики болот карылыкты басаңдатуу үчүн керек.
- Кальций - сөөктөрдү бекемдөө үчүн;
- А витамини - көрүү жөндөмүбүздү бузулуудан сактоо;
- Фитонутриенттер - бизди шишиктин айрым түрлөрүнөн сактайт;
- була - бизди жүрөк ооруларынан жана жогорку холестеролдон сактайт;
- Суу - бизди суусуздануудан сактоо.
Сунушталууда:
Карылыкка каршы 10 азык, эгерде 40 жаштан жогору болсоңуз
Кооз жана жаркыраган тери тамактануудан көп көз каранды, ошондуктан булар карылыкка каршы азыктар алар дагы көп жардам бере алышат. Диетабызга антиоксиданттар, пайдалуу майлар, суу жана керектүү азыктарды камтыган тамак-аштарды киргизсек, денебиз ыраазычылыгыбызды эң чоң орган - терибиз аркылуу көрсөтөт.
Грейпфрут карылыкка каршы күрөшөт
Грейпфруттун таттуу даамы жагымдуу сергитип, шире организмге жашартуучу таасирин тийгизип, бизди кубаттандырат. Бул ширелүү жемиш клеткалардын картаюу процессин жайлатат. Анын курамында спермедин элементинин жогорку деңгээли бар. Бул клеткалардын чоңоюшуна жана жетилишине жардам берет, тирүү калуусуна жардам берет жана картайышын жайлатат.
Сулуу териге жана карылыкка каршы каражатка майлар
"Майсыз" термини дээрлик бардык үй-бүлөлөр үчүн негиз болуп калды. Бул сөзсүз түрдө заманбап ресторандардын менюларында сакталган жана бул тармактын негизги көйгөйү - бизди "майсыз" жана "аз май" деп аталган азык-түлүктөр менен камсыз кылуу, ошондой эле май алмашуусун токтотуучу дары чөптөр жана медициналык азыктар.
Сарысуу - карылыкка жана семирүүгө каршы бальзам
Whey быштак же быштак даярдоонун кошумча продуктусу. Көбүнчө кожойке анын баалуу сапаттары жөнүндө билбей туруп куюп берет. Сарысуу биздин организм үчүн өтө пайдалуу жана косметикалык максаттарда кеңири колдонулат. Ал 93. 7% суудан турат, бирок калган 6.
Карылыкка каршы үч табигый май
Бул майлар күчтүү курал болуп саналат эрте картаюуга каршы күрөшүү териде. Терини кургатуу жагымсыз процесс. Биз терибиздин ар дайым сулуу, жаш жана серпилгич болушун каалайбыз, бирок каруу бир нече этаптары бар: 1. Карылыктын биринчи түрү - бул чарчаган бет.
