2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Шекер жана кант азыктары көптөгөн адамдардын сүйүктүү тамагы. Айрым учурларда айтпай эле коёюн биз кантты колдонобуз ал тургай, аны билбей туруп. Шекер биз ойлобогон азыктарда, мисалы, соустарда, маринаддарда жана башкаларда кездешет.
Муну баарыбыз билебиз да ашыкча шекер жеген ден-соолугубузга пайдалуу эмес, көпчүлүк адамдар тамак-аштын ушул түрүнө - тез, кайра иштетилген азыктарга ишенишет көп шекер.
Төмөнкү таттуулардын жана ашыкча шекердин ден-соолукка зыян келтиришинин 5 себеби келтирилген.
1. Салмак кошууга алып келиши мүмкүн
Дүйнөдө семирүүнүн көрсөткүчү жогорулап, өзгөчө шекер таттуу суусундуктардан алынган шекер негизги күнөөлүүлөрдүн бири деп эсептелет. Сода, ширелер жана таттуу чайлар сыяктуу шекер таттуу суусундуктарда жөнөкөй шекердин бир түрү болгон фруктоза көп. Фруктозаны колдонуу ачкачылыкты жана крахмалдуу тамак-аш азыктарында кездешүүчү канттын негизги түрү болгон глюкозага караганда, тамак-ашка болгон кумарды күчөтөт. Өзгөчө канттуу суусундуктардан ашыкча шекер кошсоңуз, ашыкча салмак кошуп, висцералдык майдын топтолушуна алып келиши мүмкүн.
2. Жүрөк оорусунун пайда болуу тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн
Канттын курамындагы диеталар көптөгөн оорулардын, анын ичинде жүрөк ооруларынын - дүйнө жүзү боюнча өлүмдүн негизги себеби болуу коркунучу менен байланыштуу. Шекерди көп кошуу ашыкча семирүү, кан басымдын жогорулашы жана башкалар сыяктуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун жогорулатат. Көп шекер жеп өлүм коркунучунун жогорулашы менен байланыштуу.
3. Бул безетки пайда болушу менен байланыштуу
Таза тазаланган углеводдорго, анын ичинде шекердүү тамак-аштарга жана суусундуктарга ээ диета безеткилердин пайда болуу тобокелдиги менен байланыштуу. Гликемиялык индекси жогору азыктар, мисалы, кайра иштетилген токочтор, гликемиялык индекси төмөн тамактарга караганда кандагы кантты тезирээк көтөрөт. Канттын курамы жогору болгон диеталар андрогендин бөлүнүп чыгышын, майдын көбөйүшүн жана сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн, алардын бардыгы безетки пайда болуу коркунучун күчөтөт.
4. Кант диабетинин пайда болуу коркунучун жогорулатат
Диабеттин глобалдык таралышы акыркы 30 жылда эки эсеге көбөйгөн. Мунун себептери көп болгону менен, ортосунда так байланыш бар кантты ашыкча керектөө жана кант диабетинин коркунучу. Канты жогору диета семирүүгө жана инсулинге туруктуулукка алып келиши мүмкүн - экөө тең кант диабетинин коркунучтуу фактору.
Сунушталууда:
Кызыл капустаны жегендин бир нече себеби
Капустанын пайдасы ушунчалык көп болгондуктан, алардын бардыгын санап чыгуу кыйын, бирок бир нече кызыктуу фактылар: Кызыл капуста флавоноиддердин жакшы булагы, күчтүү антиоксиданттар, денени олуттуу рак ооруларынан сактайт. Флавоноиддер холестеролдун кычкылдануусун алдын алуу менен кан тамырлардын эс алуусуна жардам берет.
Жаңгакты көп жегендин 10 себеби
Сиз узак, бактылуу жана ден-соолукта жашоону каалайсызбы? Андан кийин печеньелерди, чипсы жана туздуу заттарды бөлүп, менюңузга көбүрөөк жаңгактарды жана уруктарды кошо баштаңыз. Жаңгактын пайдасы кандай жана эмне үчүн ушунчалык көп сунушталат?
Шекерди көп жегендин 11 себеби жаман
Маринад соусунан арахис майына чейин - кошулган шекер ал тургай, сизде эч качан шекер болот деп ойлогон буюмдарда кездешет. Тилекке каршы, көптөгөн адамдар канттын өлчөмү өтө эле көп болгон кайра иштетилген тамактарды колдонушат. Мисалы, Америка Кошмо Штаттарында адамдын суткалык калориялык керектөөсүнүн 17% кант кошулган, ал эми балдарга - 14% чейин.
Шекерди көп жегениңиздин белгилери
Бул далилденди ашыкча шекер ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Сиз сымбаттуу жана дени сак көрүнгөнүңүз менен, кантты ашыкча колдонсоңуз болот. Денебиз энергияны сактоо үчүн глюкоза түрүндөгү шекерге муктаж, бирок мөмө-жемиштерде жана сүт азыктарында табигый шекерлерди жана дан өсүмдүктөрүндө жана кээ бир жашылчаларда крахмалды жеген жакшы.
Алма уксусунун талап кылынгандай пайдалуу болушунун 11 себеби
Алма сиркеси дени сак жашоо күйөрмандарынын элестетүүсүн ар дайым жандандыруучу ингредиенттердин бири. Чындыгында, татыктуу эле. Алма сиркеси - бул үй медицинасынын Ыйык Грейлине окшош нерсе. Анын 25 мл гана энергияны көбөйтөт, кандагы кантты көзөмөлдөп, арыктоого өбөлгө түзөт;