2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түштөн кийин көңүлүңүзгө жаккан кезде вафли жана печенье менен толтуруунун ордуна, банан жегиле деп француз диетологдору кеңеш беришет. Сары жемиштер ачкачылыкты гана тойгузбастан, организмди көптөгөн пайдалуу заттар - E, C жана B6 витаминдери менен камсыз кылат. Акыркысы жакшы маанай үчүн жооп берет.
Банандын башка пайдалуу заттары бар - магний жана калий. Кээде бананды бак деп эсептешет, бирок андай эмес. Бийиктиги 9 метрге жете турган чөп өсүмдүк. "Дарактын" сөңгөгү чындыгында түтүккө бүктөлгөн жалбырактар.
Банан кочкул кызыл түстө гүлдөйт, ал эми гүлдөрдүн айланасында кызыл жана кочкул кызыл жалбырактар бар. Бышкан тутам ондогон жемиштерден турат. Индияда жана Кытайда алар илгертен бери ыйык деп эсептелген. Ошондуктан көптөгөн индиялык пагодаларда банандын чатыры бар.
Даамдуу жемиштер дайыма эле сары түстө боло бербейт. Сейшел аралдарында алтын, кара, кызыл, цикламен жана кызгылт банандар өсөт. "Банан" сөзүнүн өзү креол тилинен келип, "ам-ам" дегенди билдирет.
Эң жакшы жемиштердин узундугу 20 см, калыңдыгы 4 см. Алардын салыштырмалуу калориясы жогору - 100 гда 100 калория бар, ошондуктан аларды ашыкча колдонуу жакшы эмес.
Бир сары жемиште калий бар, ал жүрөк-кан тамыр системасын күнү бою жакшы абалда кармаганга жетиштүү. Банан ичеги-карын ооруларынын алдын алуу үчүн идеалдуу жана өнөкөт гастрит менен жесе болот.
Экзотикалык диетаны сүйгөндөр үчүн банандын варианты бар. Ал 7 күнгө созулуп, анын жардамы менен 4-5 кг арыктайт. Күнүнө 1,5 кг банан жеп, 1 литр сүт ичип алыңыз. Күндүз 2-3 литр жашыл же чөп чайды кантсыз жана минералдык суусуз ичсе болот.
Банан кошулган дагы бир рецепт.
Сунушталууда:
Кечки тамак үчүн эртең мененки тамак - тамактануунун жаңы тренди
Акыркы бир нече жылдан бери ден-соолукка пайдалуу тамактануу темасына кызыккан адамдар көбөйүп, заманбап жана акылдуу тамактануу модага айланган. Ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдөн жапа чеккен адамдардын санынын начарлашына байланыштуу, бул алардын көпчүлүгү туура эмес тамактанууга байланыштуу.
Кечки тамак үчүн жумуртка кошулган эртең мененки тамак
Эң популярдуу закускалардын бири - ар кандай вариацияларда даярдалган жумуртка. Классикалык француз ашканасынын эрежелерине ылайык, аларды кечки тамакка жегенде эч кандай жаман нерсе жок. Айрым популярдуу француз ашпозчулары Джулия Чилд жана Жак Пепиндин айтымында, жумуртка тамак жасоонун негизи болуп саналат.
Ичке фигура үчүн эртең мененки тамак үчүн белок
Көптөгөн жаш кыздар үчүн идеалдуу көрүнүү бирден-бир максат болуп калды. Адатта, эксперименттер тамак-ашты кескин азайтып же аны дээрлик толугу менен жок кылган катуу режимди камтыйт. Эртең мененки тамакка баарыбыз бир гана кофе ичебиз, андан кийин 10до ачкачылык келип, таңгакталган таттуу же даамдуу тамактарды сатып алабыз.
Эртең мененки тамак, жупуну түшкү тамак, кечки тамак
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Эртең мененки тамак көп болот деген эреже болгондуктан, түшкү тамак учурунда биз ушунчалык ачка болбойбуз жана мурунку порциялардын жарымын жейбиз. Жана кечки тамакта да айдан ачык - сегиз сааттан кечиктирбестен же күн батканга чейин тамак жегиле, түнкүсүн бизди оорлотпош үчүн.
Вегетариандыктар жана вегетариандар үчүн эртең мененки тамак үчүн квиноа
Quinoa бул вегетериандар, вегетарианчылар же жөн гана ден-соолукка пайдалуу холестеролсуз эртең мененки тамакты жегиси келгендер үчүн эң сонун эртең мененки тамак. Эртең мененки тамактын киноасы менен даярдалган тамактардын бардыгы вегетериандык мүнөзгө ээ, алардын көпчүлүгү дээрлик вегетарианчы жана курамында глютен жок, анткени киноа глютенсиз тамак.
