2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы мезгилде кайсы тамактарды жеп, кайсынысынан баш тартуу керектиги, ошондой эле кантип рационалдуу тамактануу керектиги жөнүндө көп айтыла баштады.
Чындыгында, мунун бардыгы биздин кандайдыр бир ооруларга чалдыгып-кыйналбаганыбыздан көз каранды, анткени айрым тамак-аш азыктары бирөөлөрдүн ден-соолугуна оң таасирин тийгизсе, бирөөлөрдүн ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Ошол себептен биз бул жерде кайсы бир азыктарды керектөө адамдын ден-соолугун чыңдоо үчүн кандайча иштээрин так көрсөтүүгө аракет кылабыз, ошондо кайсыны баса белгилеп, кайсынысынан баш тартуу керектигин өзүңүз чечесиз:
- Жүрөктүн ишин жеңилдетүү үчүн калийге бай тамактарды жеген жакшы. Бул капуста, картошка, калемпир, шпинат, кызылча, буурчак жана башкалар. Ошондой эле, алар жеңил диуретикалык таасир көрсөтүшөт жана сууну адам денесинен бөлүп чыгарууга көмөктөшөт;
- Кальцийге бай жашылчалар скелет системасын курууда чоң мааниге ээ, бирок ошол эле учурда жүрөк жана нерв системасында жакшы иштеп, денедеги шишиктин алдын алат. Мындай жашылчалар алабаш, сельдерей, шпинат ж.б.;
- Иммунитетти жакшыртуу үчүн, айрыкча күз мезгилинде калемпирди, сабизди, пиязды, сарымсакты жана пиязды көбүрөөк жегиле, анткени бул жашылча-жемиштер табигый вируска каршы каражаттарды камтыйт жана аларды табигый антибиотиктер деп бекеринен айтышпайт;
- бал жана анын бардык туундулары, мисалы, аарынын чаңчасы, аброй вазели, прополис жана мом - бул эң күчтүү табигый антибиотик деп эсептелген чындап эле уникалдуу азык;
- Аз кандуулуктан жапа чеккен адамдар үчүн темирге бай азыктарды колдонуу сунушталат. Бул жасмык, пияз, буурчак, пияз, бадыраң, чамгыр ж.б.;
- Балык жана деңиз азыктары, ошондой эле дээрлик бардык жашылчалар рак клеткасынын пайда болуу тобокелдигин азайтып, жатын, эмчек жана ичеги рагына генетикалык жактан жакын бейтаптарга сунушталат;
- Окумуштуулардын айтымында, сүт майдын күйүп кетишине жардам берет жана адам организминин жакшы тонусун сактайт. Демек, семирип кетсеңиз, майдын курамына карабастан, күнүнө 2 чай кашык сүттү колдонсоңуз жакшы болот;
Сунушталууда:
Балдарыңыздын ден-соолугун чыңдоо үчүн кичинекей амалдар
Баарыбыз даамдуу тамак жегенди жактырабыз жана зыяндуу азыктардын менюдагы таасири жөнүндө азыраак ойлонобуз. Бирок биздин балдар жөнүндө сөз болгондо, алардын тамактары даамдуу гана болбостон, пайдалуу болушу керек. Балдар дагы деле тамактануу адаттарын калыптандырып жатышат жана аларды туура тамак-ашка багыттоо маанилүү.
Ден соолукту чыңдоо үчүн 11 суперфуд
Эртең менен, түштө жана кечинде күчтүү жана энергиялуу болуш үчүн Попей Сейлор сыяктуу шпинатты жеген мода болбой калды. Күнүмдүк менюңузда өзүнө керектүү витаминдер, минералдар жана аминокислоталар менен камсыз кылуу үчүн төмөнкү 11 суперфуддун болушу жетиштүү.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн мыкты 9 жаңгак
Жаңгактар ден-соолукка пайдалуу жана каалаган убакта пайдалуу эртең мененки тамакты алуунун оңой жолу. Алар көбүнчө майга бай болсо дагы, пайдалуу жана пайдалуу. Жаңгактар була менен белоктун жакшы булагы болуп саналат. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгак ден-соолукка ар кандай пайдалуу жактарын берет, айрыкча жүрөк оорусунун коркунуч факторлорун азайтуу жагынан.
Ден-соолукка зыян келтирбеген ден-соолукту чыңдоо боюнча кеңештер
Чиркөөнүн орозосу эт жана мал азыктарынан толук баш тартууну талап кылат. Бирок идея - денени гана эмес, жанды да тазалоо. Ошол себептен орозо учурунда дүйнөдөгү окуялардан, жыныстык катнаштан алыс болуу жана момундукту сактоо жакшы. Ар кандай диндердеги жана философиядагы орозонун башка бардык түрлөрү бирдей мааниге ээ - руханий жана физикалык тазалануу .
Рислингге кандай тамак-аштар жана идиш-аяк бериле тургандыгы
Рислинг - ар кандай сонун дасторкон үчүн универсалдуу шарап. Кумшекердин жана кислоталуулуктун тең салмактуулугу бул керемет шарапты ар кандай тамактар менен - жашылча, эт жана балык менен бирге берүүгө мүмкүнчүлүк берет. Тамак менен шарапты айкалыштырганда, алардын ортосундагы гармонияны сактоо керек.
