2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Банан эң популярдуу жемиштердин бири. Ал өзгөчө даамы үчүн да, организмге жана организмге алып келүүчү көптөгөн артыкчылыктары үчүн да сүйүктүү.
15-апрелде Америка Кошмо Штаттары майрамдайт банан күнү.
Банан витаминдерге жана минералдарга өтө бай. Бир банандын курамында орто эсеп менен 110 калория, була, калий, марганец жана В6 жана С витаминдеринин ар бири биздин жашообуздун ар кандай аспектилери үчүн пайдалуу.
Мисалы банандын курамындагы калий көп аларды көп ичкенден кийин керектүү тамак кылып алыңыз. Эгер сиз кечээ кечинде чөйчөктөрдү ашыкча ичсеңиз, анда банан - асылып калууга каршы мыкты өнөктөш.
Калий кан басымын жөнгө салып, жүрөктүн туура иштешин камсыз кылат.
Банандын курамындагы калий сөөктөргө да пайдалуу. Бул организмдеги кальцийди сактоого жардам берет, ошентип остеопороздун пайда болуу коркунучун төмөндөтөт.
Жапон окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн изилдөө жана банандын жаңы пайдасы. Алар сүйүктүү мөмө-жемиштин кабыгы канчалык коюу жана жамаачы болсо, ошончолук натыйжалуу болот деп ырасташат шишик клеткаларын жок кылуу.
Банандын кара-күрөң тактары канчалык көп болсо, анын курамындагы ракка каршы активдүү ингредиенттер канчалык күчтүү болсо.
Рак менен күрөшүүгө жардам берүүдөн тышкары, банан жардам берет ашказандагы жаралардын алдын алуу үчүн. Аларда кездешкен кошулмалар ашказанда кислоталардан коргой турган жоон коргоочу катмар жаратат. Ошондой эле алардын курамында протеаза ингибиторлору бар, алар ашказандагы жараларды пайда кылган белгилүү бактерияларды жок кылат.
Адистердин айтымында бананды күн сайын кабыл алуу иммунитетти жакшыртат. Ошондуктан бул жемиш суук тийгенде, вируста жана сасык тумоодо эң көп сунушталгандардын катарына кирет.
Майдаланган банан майдын ордуна кызмат кылат. Анын курамында май жана холестерол жок. Мындан тышкары, таттуу энергетикалык суусундуктардын ордуна бүтүндөй же эзилген бананды алса болот.
Булардын баарынын пайдасы тийди банан кары-жашы үчүн дагы да аппетиттүү. Алар ар кандай даамдуу тамактарды, мисалы, даамдуу, пайдалуу жана сергитүүчү балмуздак, жаңы жемиштер, токочтор жана башка көптөгөн нерселерди даярдоодо колдонсо болот.
Сунушталууда:
Жүрөктүн күйгөнүнө жана ашказанынын бузулушуна байланыштуу банандарды жегиле
Банан алар көбүнчө идеалдуу тамак катары сыпатталат. Аларда май, холестерол же натрий жок, бирок була, С витамини, В6 витамини, фолий кислотасы, калий жана татаал углеводдорго толгон. Экзотикалык мөмө-жемиштерди сиңирүү оңой, аны ашказанга каршы дары жана ымыркайлар менен карылар үчүн сүйүктүү тамак кылат.
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Бышкан бал гана пайдалуу
Жакшы бышкан бал чындыгында айыгат, аарычылар уюктан чыгарууга ашыгышкан балда, ачытуу процесстеринин бардыгы эле жүргүзүлө элек. Сапаттуу балда нымдуулук 21 пайыздан ашпайт. Жетиле элек бал ачый баштайт, ичинде көбүкчөлөр пайда болот. Эч качан балды көбүкчөлөр менен сатып албаңыз.
Ачык ой үчүн устрицалар жана кан тактары
Мээбиздин иши биздин эмне жегенибизден, кандай дары ичкенибизден, жашоо мүнөзүбүздөн көз-каранды. Анын мээсинин пластикасына жана оңдоо жөндөмүнө тышкы факторлор күчтүү таасир этет. Алардын бири - тамактануу. Албетте, бир дагы меню катардагы адамды Нобель сыйлыгынын ээси кыла албайт.
Күрөң банандарды жегиле - алар пайдалуураак
Дүкөндөрдөн же базардан караңгылатылган / күрөң / банандарды көргөнбүз. Алар көбүнчө арзандатылат жана көпчүлүк учурларда алардын сырткы көрүнүшү жагымсыз болгондуктан, биз аларды байкабай калабыз. Бирок, чириген банандын көптөгөн артыкчылыктары жана артыкчылыктары бар экен, мындан тышкары биз жеп көнүп калган салттуу / сары банандарга караганда бир кыйла таттуу жана жумшак экен.
