2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Банан алар көбүнчө идеалдуу тамак катары сыпатталат. Аларда май, холестерол же натрий жок, бирок була, С витамини, В6 витамини, фолий кислотасы, калий жана татаал углеводдорго толгон. Экзотикалык мөмө-жемиштерди сиңирүү оңой, аны ашказанга каршы дары жана ымыркайлар менен карылар үчүн сүйүктүү тамак кылат. Ошол эле учурда, банан зарна жана ашказан ооруларына сонун жардам берет.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ар бир орточо бойго жеткен адам жылына кеминде төрт жолу ич өткөк менен ооруйт. Дал ушул жагдайда банан бул көйгөйдү чечүүдө өтө пайдалуу, анткени алар баш аламандыкка каршы мыкты каражат. Алар диареядан айыккан адамдардын тамактануусунун милдеттүү элементи.
Бул калыбына келтирүү үчүн эң сонун айкалыштырылган нерсе банан, күрүч, алма пюреси жана булага бай тост тилкеси. Кошумча артыкчылыгы - банандын курамындагы калий. Бул минерал организмдин баш аламандыкка туруштук бере албай калган эң маанилүү электролиттеринин бири. Курамында калий көп болгондуктан, бул мөмө-жемиш спортчулар тарабынан энергетикалык закуска катары артыкчылыкка ээ.
Банан күчтүү күйгүзүүчү таасирге ээ. Ошол себептен ашыкча болуп, тескери натыйжа берүүдөн сак болуңуз. Банандын курамында ичеги-карындын туура иштешине жардам берген эрүүчү буланын бир түрү болгон пектин дагы бар. Экзотикалык мөмөлөрдө инулин дагы бар. Инулин пробиотик жана пробиотиктер деп аталган ичеги-карын системасындагы пайдалуу бактериялар үчүн маанилүү.
Банандын курамында башка жемиштерге караганда оңой сиңүүчү углеводдор бар. Дене углеводдордогу калорияларды протеиндин же майдын калориясына караганда тезирээк жана жеңилирээк күйгүзөт.
Керектүү натыйжа берүү үчүн, бананды жакшы бышып жеш керек. Эгерде алар жашыл болсо, анда алардын жакшы бышышын күтүү туура болот. Аларды 18 градустан 20 градуска чейинки температурада сактаңыз. Болбосо, жемиштер карарып, кабыгы кетет. Алар өскөн өлкөлөрдө деле бул жемиштер жашыл терилип, бышканга чейин сакталат.
Банандын жетилүү баскычы бар, бирок акыркы үч фазасы керектөөчүлөр үчүн эң маанилүү. Жашыл болгондо мөмө-жемиштер куурууга эң жакшы, сары түстө каныкканда жегенге даяр, ал эми күрөң тактары бар сары түстө бышырууга ылайыктуу.
Сунушталууда:
Лютеин жегиле - аларды такай жегиле
Дени сак болушубуз үчүн азык заттар жана микроэлементтер керек. Алардын айрымдарын организм өзү өндүрөт, калгандары тамак-аштан алынат. Бул элементтердин бири болуп саналат лютеин - каротиноиддик пигмент, ал көрүүгө жакшы таасир берет. Лютеин көздү кычкылтек жана минералдар менен камсыз кылат.
Терисинде тактары бар бышкан банандарды гана жегиле
Банан эң популярдуу жемиштердин бири. Ал өзгөчө даамы үчүн да, организмге жана организмге алып келүүчү көптөгөн артыкчылыктары үчүн да сүйүктүү. 15-апрелде Америка Кошмо Штаттары майрамдайт банан күнү . Банан витаминдерге жана минералдарга өтө бай.
Чоң эненин даамдуу шорполорго жана фарш салынган шорполорго жана курулушка байланыштуу эрежелери
Шорпо жана сорполор даярдалат ар кандай азыктардан: эт, канаттуулар, жашылчалар, балык, буурчак, макарон жана жемиштер. Шорполор жана шорполор эки топко бөлүнөт: фарш салынган жана курулуш менен. Арык жана жергиликтүү шорполордун айрымдары фарштын шорпосу, жасмык шорпосу, капуста шорпосу, козу жана уй этинен жасалган шорпо менен жасалган.
Шафран - тынчтыктын жана дени сак жүрөктүн татымы
Ар бир ашпозчу шафранды Спайстын Падышасы деп атаганын уккан жана бекеринен мындай лакапка татыктуу эмес экенине ынанган. Учурда бул татымал өтө кымбат болгондуктан, өтө эле аз гана үй бүлөлөрдө колдонулат, бирок бул дайыма эле боло берген эмес.
Күрөң банандарды жегиле - алар пайдалуураак
Дүкөндөрдөн же базардан караңгылатылган / күрөң / банандарды көргөнбүз. Алар көбүнчө арзандатылат жана көпчүлүк учурларда алардын сырткы көрүнүшү жагымсыз болгондуктан, биз аларды байкабай калабыз. Бирок, чириген банандын көптөгөн артыкчылыктары жана артыкчылыктары бар экен, мындан тышкары биз жеп көнүп калган салттуу / сары банандарга караганда бир кыйла таттуу жана жумшак экен.
