2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Балдардын ден-соолугуна терс таасирин тийгизген азыктар бар. Эгер балаңыз аларды тез-тез колдонуп турса, алар өзгөчө кооптуу, анткени баланын денеси али өрчүп бүтө элек.
Айрым тамактар баланын салмагына терс таасирин тийгизип, салмактын кескин көбөйүшүнө алып келет. Тамак-аштын бир нече тобу балаңыздын ден-соолугуна зыян келтирет.
Бирок алар балдар үчүн эң жагымдуу, андыктан баланы сатып алуудан баш тартуу көйгөйүн көтөрүү сиз үчүн бир топ кыйынга турат.
Балдар ар кандай түрдөгү саламдары бар бутерброддорду жегенди жакшы көрүшөт, бирок алар үчүн тооктун этин же уйдун этин бышырып, аны менен ден-соолукка пайдалуу бутерброд жасаш алда канча пайдалуу. Колбаса балага зыяндуу, анткени курамында стабилизаторлор, түстөр, даамдар баланын денесине зыян келтирет.
Балдар колу менен жеген желе момпосуйлар алар үчүн эң пайдалуу тамак эмес. Андыктан аларды кургатылган жемиштер менен алмаштырыңыз.
Газдалган суусундуктар жана табигый ширелер деп аталган шекерге толгон жана балдар үчүн чыныгы магнит. Балаңызга жаңы сыгылган ширелерди ичүүнү үйрөтүңүз. Пайдалуу суусундуктун варианты - компот ширеси.
Балдардын сүйүктүү азгырыктарынын бири - бул фаст-фуд чынжырларында бар француз фри. Бирок, алар балдардын ашказанына жакшы эмес, анткени алардын курамында май көп. Француз картошкаларын бышырылган же бышырылган картошка менен алмаштырыңыз.
Көптөгөн балдар күнүн баштаган круассандар организмге керектүү энергияны заряддашпайт. Аларда углеводдор бар, эртең менен баланын организмине белок керек.
Майлуу пирожки балаңыздын организмине да зыяндуу. Эгерде сиз ага пирог бергиңиз келсе, аны быштакка алмаштырган жана эски май көп колдонулган кондитердик дүкөндөн сатып алганга уруксат бергенден көрө, өзүңүз жасаганыңыз оң.
Газдалган суусундуктардан тышкары, көптөгөн балдардын сүймөнчүгү. Бул таптакыр болбогон нерсе - балага таттуу, даамга жана кофеинге толгон суюктукту куюуга мүмкүнчүлүк берүү. Бала үчүн энергетикалык суусундуктун альтернативасы - какао жана ысык шоколад, алар да кубат алышат.
Сунушталууда:
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Беш зыяндуу майлуу азык, зыяндуу деп айыпталган
Майлардын зыяндуу экендиги бизге бардык жерде үйрөтүлүп келет. Кандай гана тамак жебейли, анын майсыз экендигине дайыма ишенебиз. Диетологдор, кардиологдор жана башкалар сыналгыдан жана Интернеттен байкап калышат, биз аз май алсак, ал канчалык жакшы болсо, ден-соолугубузга ошончолук пайдалуу болот деп айтып жатышат.
Ушул жеңил жана аш болумдуу рецепттер менен балаңызга тамак бериңиз
Баланын тамак-ашы тиешелүү шарттарда сакталышы керек, ага жаңы гана же бир күндөн ашпаган бөлүк берилиши керек, аны даярдоодо колдонулган азыктарга этият болуңуз. Бул этапта сизге канчалык татаал угулса дагы, бул анчалык деле оор маселе эмес.
Балаңызга мектепке пайдалуу түшкү тамак даярдаңыз
Бардык ата-энелер мектептеги тамак-аштын сапатына жана балдарынын мектепте күндүз эмне ичип жаткандыгына кызыгышат. Негизги тамак-аш топторун - углеводдорду, белокторду, майларды алуу өспүрүмдөр үчүн өтө маанилүү. Балага күндүз тамак даярдап, ден-соолугу чың тамактанууга таасир этүү жолу бар, айрыкча ал мектепке барып, күнүнө 10 саат мектепте отурса.
Эгерде сиз балаңызга Куиноа деп ат койсоңуз, он баксы
Белгилүү болгондой, туура тамактануу өтө маанилүү жана акыркы кездерде бул жөнүндө бизге бардык жерде маалымдоо тенденциясы байкалууда. Салмактуу жана ар кандай тамактануу боюнча кеңештерди бардык жерден уга алабыз, окуп же көрө алабыз. Белгилүү болгондой, Америка Кошмо Штаттарында ашыкча салмак жана семирүү көйгөйү (айрыкча, өспүрүмдөрдө) өтө олуттуу.
