2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Витаминдерди көбүрөөк алууну каалаганда, биз мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана витаминдүү курамдуу тамак-ашты көбүрөөк колдонобуз. Бирок бир гана тамак-аштан жетиштүү витамин ала алабызбы? Бул жерде витаминдер жөнүндө айрым мифтер жана туура эмес түшүнүктөр бар.
Көпчүлүгүбүз тамак-аш аркылуу витаминдер менен минералдарды кошо алабыз деп ойлойбуз, бирок бул жетишсиз. Мөмө-жемиштер өскөн жердин туура эмес иштетилишинен жана азайышынан улам, алар витаминдердин көпчүлүгүн жоготушат.
Бир эле өсүмдүктү бир жерге көп жылдар бою себсе, ал азыктанып, жемишке таасирин тийгизет. Ошентип, бүгүнкү күндө биз, акыркы колдонуучулар, бир нече жыл мурунку азык-түлүк сыяктуу жогорку сапаттагы жана бардык витаминдерге ээ эмеспиз.
Витаминдер жөнүндө дагы бир туура эмес түшүнүк же уламыш - мультивитаминдердин сапаты эч кандай мааниге ээ эмес. Бул башаламандык, анткени рынокто ар кандай бренддер жана өндүрүүчүлөр бар. Ошентип, биздин керектөөчүлөр үчүн сапаттуу өнүмдү тандоо өтө татаал.
Бул жерде денебизге бере турган нерселерибизди билүү эң маанилүү. Суюк мультивитаминдер эффективдүү экени далилденди. Биздин организм 98% га чейин витаминдерди жана минералдарды суюк түрүндө сиңирип алат. Планшет түрүндөгү витаминдер үчүн бул пайыздык чен 20% га чейин жетет.
Витаминдердин сапаты үчүн маанилүү фактор - бул баа. Бул жерде жогорку баа жогорку сапатты убада кылат.
Сунушталууда:
Диета жөнүндө уламыштар
Диета жөнүндө көптөгөн мифтер бар, алар оңой эле диверсия жасай алышат диета планы сиз тандаган. Ар кандай диетаны баштоону чечкенде маалымдуулук абдан маанилүү. Бул жерде эң белгилүү диеталардын айрымдары бар мифтер ошондой эле тийиштүү чындыктар.
Тоңдурулган тамактар жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Үчүн тема тоңдурулган тамактар жана өнүмдөр акыркы жылдардагы эң актуалдуу болуп саналат. Бул буюмдар, ар бир үй кожойкесине ушунчалык ыңгайлуу болгондуктан, алардын колдонулушу жөнүндө көптөгөн мифтердин жана уламыштардын пайда болушуна түрткү берет, алардын айрымдары толугу менен калп.
Икра жөнүндө уламыштар жана чындыктар
Икра өтө даамдуу гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу продукт. Ошондой эле, бул кымбат баадагы ырахат, бул трибуналарда ири көлөмдөгү күмөндүү икраны алып келет. Тандоону кантип жасоону билүү маанилүү. Икра жөнүндө кеңири тараган уламыштардын бири - кызылга караганда кара көбүрөөк пайдалуу.
Бекон жөнүндө уламыштар
Абдан татыксыз бекон буга чейин биздин дасторкондо унутулуп калган конок. Илгери биздин чоң ата-чоң энелерибиз аны тамакка тамакка бышырып, бышырган май катары тамакка табит катары пайдаланышкан. Бекон жөнүндө түш көрүү жакшы жышаан деп эсептелет - сизде байлык жана ден-соолук болот.
Жумуртка жөнүндө уламыштар
Фосфолипиддер үчүн Жумуртканын боорго зыяны жок, буга чейин айтылгандай. Карама-каршылык. Фосфолипиддердин жардамы менен алкоголь сыяктуу уулуу заттарды ийгиликтүү иштетет. Холестерол үчүн 1970-жылдары эле окумуштуулар жумуртка холестеролунун башка азыктардан айырмаланып тургандыгын аныкташкан.
