2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түркия менен диеталык тамактар эң пайдалуу жана даамдуу тамактардын бири. Мындай тамакты жегенден кийин маанай көтөрүлөт, анткени индюк эти бакыт гормонун өндүрүүнү стимулдайт.
Түркия абдан жеңил жана тез даярдалат жана тамак-ашка дуушар болуу мүмкүнчүлүгү дээрлик жок. Ал тургай, тажрыйбасыз ашпозчулар даамдуу, пайдалуу жана диетикалык тамакты бышырышат.
Тендердик индюк манжаларын жасоо оңой.
Керектүү азыктар: 1 кайнатылган сабиз, 1 кайнатылган цуккини, 150 грамм күрүч, 2 чымчым орегано, майдаланган индюк - болжол менен 400 грамм, 100 грамм майдаланган Пармезан сыры, туз, зайтун майы.
Даярдоо ыкмасы: Фаршка туз, эзилген сабиз жана цуккини, орегано кошулат.
Жакшылап аралаштырып, аралашманын көлөмүнүн үчтөн бир бөлүгүнө чейин күрүчтү кошуңуз. Жумурткадай чоң чөйрөлөрдү түзүп, 10 мүнөт бууланыңыз.
Андан кийин майланган табага тизип, Пармезан сырын чачыңыз. Духовканын эң жогорку деңгээлинде толук бышканга чейин бышырыңыз.
Түркияны кууруу жыпар жыттуу заттар - бул жеңил жана даамдуу тамак.
Керектүү азыктар: 5-6 тиш сарымсак, 3 аш кашык зайтун майы, 800 грамм индюк филеси, туз жана татымына жараша.
Даярдоо ыкмасы: Эт алдын ала даярдалат - жуулат жана кургатылат. Сууга туз жана калемпир кошуп, өтө туздуу эритмени алабыз. Аны эттин үстүнө куюп, муздаткычка бир нече саатка коюп коюңуз.
Андан кийин маринаддан чыгарып, кургатат. Сарымсак майдаланып, эт кесектери менен майдаланат. Жыпар жыттуу зайтун майына аралаштырылып, эттин үстүнө жайылат. Алдын ала ысытылган мешке бышырыңыз.
Турция шишкебектери Эт - бул диеталык жана даамдуу тамак.
Керектүү азыктар: 800 грамм индюк филеси, 120 миллилитр кургак ак шарап, 2 пияз, укроп, туз жана татымал боюнча.
Даярдоо ыкмасы: Этти бөлүктөргө бөлүп, туздап, шашлыкка тизип, пияз менен кезектештирип, кесим-кесек майдалап кесишет.
Ак шарап суу менен 1: 1 катышында аралаштырылат. Шишкебек бул аралашма менен мезгил-мезгили менен сугарылып бышырылат. Даяр болгондон кийин, жыпар жыттуу заттарды жана майда тууралган укропту себелеп, 5 мүнөт жабык идишке бышырыңыз.
Дан эгиндери макияж үндүгү менен жана шпинат даамдуу жана диеталык тамактар.
Керектүү азыктар: 1 аш кашык зайтун майы, 1 пияз, 2 тиш сарымсак, 600 гр үндүк филеси, 300 г шпинат, 1 стакан куурулган калемпир, кабыгынан тазаланып, тилке-тилке кылып кесилген, 300 г бышырылган кебектүү макарон, туз жана калемпир татымына жараша, 150 миллиметр помидор соусу.
Даярдоо ыкмасы: Пиязды, сарымсакты жана майдаланган же эзилген үндүктү табага 5-7 мүнөт кууруйбуз. Оттон алып, ага туз, калемпир, шпинат жана калемпирди салыңыз.
Помидор соусунун жарымын, андан кийин макарондун жарымын куюп, даярдалган аралашманы үндүк эти менен куюп, дагы бир жолу макарон жасап, калган помидор соусун куюңуз. Алдын ала ысытылган духовкада 45 мүнөт бышырыңыз.
Сиздердин көңүлүңүздөргө индюк этинен жасалган дагы бир башка рецепттерди сунуштайбыз: фарштын фарштары, индюк түрмөгү, Рождество үндүгү, капуста менен индюк, индюк буттары. Ырахат!
Сунушталууда:
Индиянын эти үчүн ылайыктуу татымалдар
Индия майрамдык дасторкондун сүйүктүү куштарынын катарына кирет. Ошондой эле бул өтө пайдалуу - көпчүлүк адамдар аны тооктон артык көрүшөт. 100 грамм бышырылган индюкта 160 гана калориянын фонунда 30 грамм белок бар. Бул эт цинк жана В тобундагы витаминдерге, ошондой эле селенге бай.
Bigos - капуста капустасы кошулган эң даамдуу чочконун эти
Bigos - бул капуста жана эт менен даярдалган поляк, литва жана беларус ашканасынын салттуу тамагы. Bigos сөзүнүн келип чыгышы Анджей Банковскинин айтымында, бигос сөзүнүн келип чыгышы белгисиз. Аны begiesen немис мүчөсүнөн же begießen (куюу, суу) жана beigießen (толуктоо үчүн) этиштеринен beigossen аркылуу кабыл алууга болот.
Эмне үчүн диетикалык унаа диетикалык унаа эмес?
Сүйүктүү унаабызды анын диетикалык нускасына алмаштырсак, ден-соолугубузга кам көрөрүбүздү билдирсек, көпчүлүгүбүз адашып жатабыз. Бирок биз чындыгында ушундай жол менен өзүбүзгө жардам беребизби же тескерисинче - зыян келтиребиз. "
Кыска убакыттын ичинде арыктоого жардам берген диетикалык тамактар
Дээрлик ар бир аял кээ бир тажатма диетаны кармоого аргасыз болушкан жана буга убакыт көбүнчө жаз болот. Белгилүү болгондой, кышында бардык адамдар тигил же бул шакекти топтошот жана биринчи жаз жарылганда, жакын арада жылуу аба-ырайы келерин, качан биз калың кийимдердин астына жашына албай калаарыбызды эстешет.
Тоок эти кошулган диетикалык тамактар
Тоок этинен ар кандай жана даамдуу диетикалык тамактарды жасоого болот. Мындай тамак - тоок эти менен өсүмдүк рагу. Керектүү азыктар: 300 грамм тооктун төшү, 250 грамм брокколи, 250 грамм капуста, 200 грамм козу карын, 1 чоң калемпир, туз.
