2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тоок этинен ар кандай жана даамдуу диетикалык тамактарды жасоого болот. Мындай тамак - тоок эти менен өсүмдүк рагу.
Керектүү азыктар: 300 грамм тооктун төшү, 250 грамм брокколи, 250 грамм капуста, 200 грамм козу карын, 1 чоң калемпир, туз.
Даярдоо ыкмасы: Эмчектер териден тазаланып, чоң кубиктерге кесилет. Капуста жапырт кесилет, брокколи гүлдөргө, калемпир тилкелерге, козу карындар жапырт кесилет. Этти терең казанга салып, туз салыңыз.
Жашылча-жемиштер менен козу карындардын үстүн жаап, үстүнө жаба турган суу куюңуз. Кайнатылгандан кийин, рагу кайрадан туздалат жана жай отто 40 мүнөт калтырылат.
Диеталык жана даамдуу тамак - алчанын помидору менен куурулган тоок.
Керектүү азыктар: 1 аш кашык 1 лимондун майдаланган кабыгы, 2 аш кашык лимон ширеси, 1 чай кашык зайтун майы же өсүмдүк майы, 2 тиш сарымсак, 4 терисиз тооктун төшү, жарым чай кашык туз, жарым чай кашык майдаланган кара мурч
Соус үчүн: 500 г алча помидору, 2 чай кашык зайтун майы же өсүмдүк майы, 2 аш кашык майда тууралган петрушка, 1 чай кашык майдаланган лимондун кабыгы, 1 аш кашык лимон ширеси, жарым чай кашык туз.
Даярдоо ыкмасы: Эмчектер жуулат жана кургатылат. Эгерде алар өтө чоң болсо, анда аларды лимондун ширесинен жана кабыгынан, зайтун майынан жана сарымсактан даярдалган маринадды жакшы сиңирип алуу үчүн экиге бөлүп кесип салышат.
Маринаддагы эт мезгил-мезгили менен бурулуп, муздаткычта жарым саат сакталат. Муздаткычтан чыгаргандан кийин, идишке салып, туз жана калемпир менен тегиз чачыңыз.
250 градуста ысытылган духовкага салабыз. 20 мүнөттөн кийин, эт экинчи жагына куурулганга бурулат. Бышыруунун аякташына он мүнөт калганда алча помидорун жана зайтун майын кошуңуз. Башка ингредиенттердин ичинен буга чейин даярдалган табактын үстүнө куюлган соус даярдалат.
Брокколи кошулган тоок да диетикалык тамак болуп саналат.
Керектүү азыктар: 200 грамм терисиз тооктун төшү, 400 грамм брокколи, 1 аш кашык зайтун майы, жарым чай кашык ун, 1 кичинекей сабиз.
Даярдоо ыкмасы: Көкүрөктөрдү тазалап, жууп, чоң кубиктерге бөлөбүз. Эт бууга бышырылат же жай отто бышырылат.
Эт жумшарганда, ага тууралган сабизди жана тузду салыңыз. 5 мүнөттөн кийин майдаланган брокколи, ун, бир аз жылуу суу жана зайтун майын кошобуз.
Дагы 10 мүнөт тамакты бышырыңыз, майдаланган петрушканы себелеп коюңуз. Аны кызмат кылардан мурун лимон кесиндиси менен кооздоп койсоңуз болот.
Эгерде сиз тоок этинен даамдуу тамак даярдагыңыз келсе, анда биздин үйдө жасалган сыналган, даярдалган тооктун рецепттеринен байкап көрүңүз: картошка менен тоок, тоок тандыры, тоок бирнеси, фарш тою, тоок фрикасы, тоок канаттары, тооктун шорпосу, козу карындар менен тоок, грильде тоок жана көп башкалар.
Сунушталууда:
Индиянын эти кошулган диетикалык тамактар
Түркия менен диеталык тамактар эң пайдалуу жана даамдуу тамактардын бири. Мындай тамакты жегенден кийин маанай көтөрүлөт, анткени индюк эти бакыт гормонун өндүрүүнү стимулдайт. Түркия абдан жеңил жана тез даярдалат жана тамак-ашка дуушар болуу мүмкүнчүлүгү дээрлик жок.
Эмне үчүн диетикалык унаа диетикалык унаа эмес?
Сүйүктүү унаабызды анын диетикалык нускасына алмаштырсак, ден-соолугубузга кам көрөрүбүздү билдирсек, көпчүлүгүбүз адашып жатабыз. Бирок биз чындыгында ушундай жол менен өзүбүзгө жардам беребизби же тескерисинче - зыян келтиребиз. "
Ар кандай өлкөлөргө мүнөздүү тоок эти менен жасалган улуттук тамактар
Тоок - бул дүйнөдөгү эң көп тандалган жана керектелген эттердин бири. Ал жеңил, диетикалык жана бардык курактагы адамдарга ылайыктуу. Ар кандай ооруларга каршы болбогон бир нече жаныбарлардын азыктары. Жагымдуу жумшак даамынан тышкары, баалуу азык заттарынын булагы.
Кыска убакыттын ичинде арыктоого жардам берген диетикалык тамактар
Дээрлик ар бир аял кээ бир тажатма диетаны кармоого аргасыз болушкан жана буга убакыт көбүнчө жаз болот. Белгилүү болгондой, кышында бардык адамдар тигил же бул шакекти топтошот жана биринчи жаз жарылганда, жакын арада жылуу аба-ырайы келерин, качан биз калың кийимдердин астына жашына албай калаарыбызды эстешет.
Ар кандай улуттагы тоок эти менен сүйүктүү тамактар
Тоок дүйнө жүзү боюнча эң көп керектелген жана жакшы көргөн адам. Биринчиден, ал башка жергиликтүү азыктарга караганда арзан болгондуктан, экинчиден, аны үй шартында бышыруу кыйын эмес. Эл аралык тамак-ашка буйрутма берүүчү Foodpanda тобунан айрым улуттар үчүн эң сүйүктүү болгон тоок эти бар 10 тамакты тандап алышты жана ошого жараша алар көп заказ кылынат.
