2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Антиоксиданттарга бай үч өнүмдү менюңузга киргизиңиз, ошондо сиз жакшы маанай, жаңы тери, жакшы өң жана күчтүү эс тутумга ээ болосуз. Бул тууралуу француз диетологдору кеңеш беришет.
Көптөгөн болгарлардын сүймөнчүгүнө айланган бышкан төө буурчак жүрөктүн мыкты жардамчысы болуп саналат. Төө буурчактын курамында көп болгон кальций жана темир жүрөккө жана сөөктөргө пайдалуу.
Төө буурчактын курамындагы протеин уйдун эти менен барабар, бирок калориясы азыраак. Мындан тышкары, өсүмдүк тектүү белоктор жаныбарлардыкына караганда оңой сиңет.
Денеңизге эң пайдалуу болуш үчүн төө буурчак сууга чыланып, бир түндө турушу керек. Эртең менен сууну куюп, жаңысын куюп, эки сааттай кайнатыңыз. Андан кийин сабизди, помидорду жана сарымсакты салыңыз.
Төө буурчакты эт же балыкка караганда жашылча менен айкалыштырып сиңирүү оңой. Ага Чили кон карнеге - помидор, уй эти, кызыл калемпир жана жүгөрү кошулган буурчакка жүгөрү кошуу менен жардам бере аласыз.
Күн карама даны күчтүү антиоксидант. Аларда Е витамини бадамга караганда 25 эсе көп. Уруктар мээге, боорго, бөйрөккө, өпкөгө, муундарга жана ашказанга пайдалуу.
Алар кан уюп калуунун алдын алышат. Күнүнө төрт аш кашык уруксуз үрөн сизге Е витамининин күндөлүк нормасынын 80 пайызын берет, Мындан тышкары алардын курамында темир, цинк, йод, кальций жана калий көп.
Салаттарга жана печеньеге уруктарды кошуп, майдалап жасалган эттерди фрикаделька жана стейкке бышыруу үчүн пайдаланыңыз.
Жапайы күрүч дагы күчтүү антиоксидант болуп саналат, ал күрөң дан менен айырмаланат.
Жапайы күрүчтүн курамында тиамин (В1 витамини) көп болгондуктан, ал нерв системасын турукташтыруу үчүн баа жеткис. Ал эми татаал углеводдор организмдин кантка болгон муктаждыгын камсыз кылат.
Жапайы күрүчтүн курамында булчуңдардын тонусуна пайдалуу сегиз аминокислота бар. Пайдалуу касиеттерин сактап калуу үчүн күрүчкө ысык суу куюп, жарым саатка куюп, 25 мүнөт бышырыңыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн алма эң популярдуу жемиш болуп саналат?
Алмадан популярдуу жемиш жок, дешет америкалык диетологдор. Акыркы статистикалык изилдөөлөргө ылайык, алма дүйнөдө эң көп сатылып алынган жемиш болуп саналат. Бул алардын пайдалуу касиеттерине жана аларга байланыштуу көптөгөн уламыштарга байланыштуу.
Эт жана макарон азыктары уулуу заттардын булагы болуп саналат
Адам жеген дээрлик бардык тамактар организмдеги кычкылдуулукту жогорулатат жана ар кандай оорулардын өнүгүшүнө өбөлгө болот. Бул жагынан алганда эң кооптуу азыктардын катарына эт, макарон, балык кирет. Биз жашай албаган суусундуктар, анын ичинде кофе жана чай ашказандын кычкылдуулугун жогорулатат.
Cranberries күчтүү антиоксидант болуп саналат
Табигый жактан бизге берилген көптөгөн табигый тамактар бар, алардын пайдалуу таасири далилденген. Алардын бири - мүкжидек. Cranberry - кызыл жемиштер менен ар дайым жашыл кичинекей бадал. Алардан тышкары, дарылык максатта өсүмдүктүн жалбырактары дагы чогултулат.
Күн карама даны үчүн жана ага каршы
Айрымдарга кыштын суук кечинде күн карама данын кууруп, сыналгынын алдында ыңгайлуу отурган жагат. Бирок муну баары эле канааттандыра бербейт деп ойлой бербейт. Айрымдар буга караманча каршы болушат жана башкаларга жагымсыз деп эсептеген бул адаттан ачык жийиркенишет.
Даамдуу күн караманын сырлары
Күн карама жаңгактары башкалардан артык. Алар бир топ арзаныраак жана үрөндөрдү чогултуу деп аталган нерсе сыйкыр алып келет окшойт. Телевизордун алдында туруп, күн караманын данын жеген абдан сонун. Чындыгында, андан кийин диван менен пол толугу менен капталып калганы чын, бирок ырахат татыктуу.