2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Даамга бай, кытырак жана толтура, бадам алар витаминдердин жана азык заттарынын идеалдуу булагы гана эмес, ошондой эле дээрлик бардык тамактарга кемчиликсиз кошумча. Адам болжол менен 20000 жыл мурун даамдуу жаңгактарды өстүргөн деп эсептелет. Иран жана Түркия жерлери бадамдын мекени катары көрсөтүлгөн.
Бадам Е витамини, азыктык була, омега-3 май кислоталары жана белок сыяктуу азыктарга бай. Жакында алар суперфуд деп аталган үй-бүлөгө кошулду. Бадамда марганец көп болгондуктан, сөөктөрдү чыңдап, кандагы кантты жөнгө салат. Алар кан басымы бар адамдар үчүн өтө пайдалуу, ошондой эле булчуңдар менен нервдердин иштешин камсыз кылышат.
Бирок, аларды керектөөнүн оптималдуу жолу кандай - чийки же бышырылган? Жок, жок, көпчүлүк адистер бадамды сууга чылап бүткөндөн кийин жегенге кеңеш беришет.
Эмне үчүн малынган бадам жакшыраак? Биринчиден, алардын күрөң терисинде азыктын сиңишин баскан танин бар. Бадамды чылап алгандан кийин, тери оңой түшүп, жаңгактын бардык пайдалуу заттарын бөлүп берет.
Бадамды чылап коюу ферменттерди бөлүп чыгарууга жардам берет, ал тамак сиңирүүгө жардам берет. Ушундайча жаңгактар майлардын сиңиши үчүн пайдалуу болгон липаза ферментин бөлүп чыгарат.
Бадам жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдап, жаман холестеролду азайтып, жакшы холестеролду көбөйтөт. Ошондой эле, алар Е витамини сыяктуу антиоксиданттардын жакшы булагы болуп, карылыктын жана сезгенүүнүн алдын алуучу эркин радикалдардын зыянын басат.
Чыланган бадамда рак менен күрөшүүдө өтө маанилүү болгон В17 витамини бар, ал эми бадамдын курамындагы флавоноиддер шишиктин өсүшүн токтотот.
Кийинки Бирок акыркы эмес, нымдалган бадам глюкозанын деңгээлин төмөндөтүүгө жана сактоого жана кан басымын жөнгө салууга жардам берет. Ошондой эле алардын курамында тубаса кемтиктерди азайтуучу фолий кислотасы бар.
Бадамды кандайча сиңиришибиз керектигин айтып кетүү маанилүү. Бир ууч бадамды жарым стакан сууга малып алыңыз. Үстүн жаап, 8 саатка чылап коюу керек. Сууну сыгып, терисин сыйрып, желим идишке салыңыз. Бул бышырылган бадам болжол менен бир жумага жетет.
Сунушталууда:
Эт жегенге бир нече себептер бар
Диета доорунда эт керектөөнү камтышы керекпи же жокпу, ден-соолугубузга пайдалуубу же тескерисинче зыяны барбы деген суроо уламдан улам көтөрүлүп келет. Вегетариандар жана вегетарианчылар тамактануунун айрым негизги эрежелерин сактоо менен сергек жашоо образын түзө тургандыгы далилденгени менен, көпчүлүк адистер эт ашыкча өлчөмдө колдонулбаса, ден-соолукка пайдалуу азык деп эсептешет.
Рубарбды жегенге укмуштуудай себептер бар
Реварб - ири декоративдүү жалбырактары жана эти чоң сабагы бар көп жылдык чөп өсүмдүк. Июндан августка чейин ак кызгылт же кызыл гүлдөрдө гүлдөйт. Завод дүйнө жүзү боюнча ашпозчулардын сүймөнчүгүнө айланган. Ал эми биздин өлкөдө ал көбүнчө ден-соолукка жана дарылык касиеттерине таянат.
Көп жүзүм жегенге олуттуу себептер
Дүйнөдөгү тамак-аш өнөр жайынын эң ири тармактарынын бири жүзүм өстүрүү болуп саналат - бул жерде 60тан ашык түрү жана 8 миңден ашуун ар кандай түрлөрү бар. Бул сорттун ар бири менен жүзүм ширесин же вино жасоого болот, дейт Foodpanda. Дүйнө жүзүндөгү эки негизги түр - европалык жана америкалык - биринчиси жыл бою өстүрүлөт, экинчиси сентябрь жана октябрь айларында болот.
Эртең мененки кофени сары май менен ичүүгө жакшы себептер бар
Кофе сөзсүз дүйнөдөгү эң популярдуу суусундук. Ичүү эртең мененки кофе көпчүлүк адамдар үчүн дээрлик динге окшош, жана артыкчылыктары чындыгында ар түрдүү. Кофе сүт, каймак, өтө таттуубу же ачуубу айырмасы жок. Эң негизгиси, ушул кыска мүнөттөгү эс алуунун ырахаты, аны эч нерсеге салыштырууга болбойт.
Жемиш жегенге эң жакшы убакыт жөнүндө 5 миф (жана чындык)
Интернетте тамак-аш жана тамак-аш жөнүндө көптөгөн маалыматтар бар, бирок жалган билдирүүлөр дагы көп. Менен байланыштуу жалпы туура эмес түшүнүк жемиш жегенге эң жакшы убакыт . Ошентип, биз сизге ага тиешелүү 5 миф жана алардын артындагы чындык менен тааныштырууну чечтик.
