2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңгак көп сандагы витаминдер, минералдар, белоктор, пайдалуу майлар, клетчатка жана антиоксиданттар менен айкалышкандыктан, жаңгактын эң пайдалуу түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Алардын 30 граммга жакыны гана өсүмдүккө негизделген омега-3 майларынын керектүү дозасын камсыздай алат.
Бир катар изилдөөлөр муну далилдеп турат жаңгактын үзгүлтүксүз кабыл алынышы кан тамырлардын иштешин жакшыртуу жана жаман холестеролду төмөндөтүү менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун төмөндөтөт.
Ал барган сайын косметикалык каражаттарда колдонулат жаңгак ингредиент катары Алардагы пайдалуу заттар ар кандай тырыктарды тез айыктырууга жана теринин пигментациясына жардам берет. Шампуньдардагы, кондиционерлердеги жана маскалардагы жаңгактар чачтын түшүүсүн азайтып, чачтын өсүшүнө түрткү берет.
Изилдөөлөрдүн жүрүшүндө адистер алардын стрессти азайтарын аныкташкан. Омега-3 май кислоталары сөөктөргө күчөтүүчү таасирин тийгизип, сыныктар жана жаракат алуу коркунучун төмөндөтөт.
Бул жаңгактар иммундук системанын ишин жакшыртып, организмдеги карылык процессин жайлатуучу касиетке ээ.
Өсүмдүктөрдүн бирикмелери жана алардагы биоактивдүү компоненттер рактын алдын алууда натыйжалуу. Дайыма тамактануу туура тамактануу жана көнүгүү менен айкалышса, бул оорунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.
Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, жаңгактын курамындагы йод жана селен депрессияга жардам берип, мээнин ишин жакшыртат.
Курамында май жана углевод бар экендигине карабастан, бул жаңгактар семирүү коркунучун көбөйтпөйт. Аларды жалгыз же башка ар кандай тамак-аштарга кошумча катары колдонсо болот. Аларды пайдалуу перекуска, салатка жана десертке кошуңуз. Сунушталган суткалык доза болгону 1 ууч - болжол менен 10 грек жаңгагы. Ашыкча кылбаңыз.
Жаңгактын пайдалуу таасири бар жана нейродегенеративдик шарттардын, Паркинсон, Альцгеймер сыяктуу оорулардын тобокелдигин азайтуу үчүн, мээнин иштешин жайлатат.
Эгер сиз денеңиздин ден-соолугун чыңдоону кааласаңыз жана керек болсо, анда рационго жаңгак кошуу тамактануу же ар кандай косметикалык каражаттардын курамы катары.
Жаңгактын жардамы менен сонун жаңгак токочторун, классикалык жаңгактарды, жаңгак токочторун, ал тургай биздин сүйүктүү жаңгак тортун даярдай аласыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кулпунайды көбүрөөк жеш керек?
Кулпунай , жаратылыш эненин бул сонун белеги, бул чыныгы жемиш азгырыгы! Алар аппетиттүү көрүнүшү, жагымдуу жыты жана каршылык көрсөтпөгөн даамы менен азгырышат. Алар эң белгилүү жана сүйүктүү мөмө-жемиш десерттери менен коктейлдердин негизги ингредиенти экендиги кокусунан эмес.
Эмне үчүн көбүрөөк авокадо жеш керек?
Авокадо - бир каныктырылбаган майларга бай жемиш. Адам денеси аларды оңой энергияга айландырып, башка тамактардан майларды сиңирүүгө жардам берет. Салаттарга жана шорполорго авокадо кошуңуз. Бул сиздин денеңизди эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен коргойт.
Эмне үчүн бөдөнөнүн жумурткасын көбүрөөк жеш керек?
Бүгүнкү күндө бөдөнөнүн жумурткалары экзотикалык болбой калды жана аны каалаган адам күнүмдүк дасторконго коё алат. Алар салаттарда, омлетте, бышырылган жумурткада, бышырылган тамактарда, десерттерде колдонулат. Алар бышырылган, куурулган, бышырылган жана маринаддалган түрүндө жешет.
Эмне үчүн кыш мезгилинде мандаринди көбүрөөк жеш керек?
Биз билген цитрус жемиштеринин ичинен мандарин С витаминин эң көп камтыйт, бирок андан тышкары, алар балдарды рахиттен коргой турган Д витамини жана К витаминине да бай жана ийкемдүүлүгү үчүн маанилүү. кан тамырлардын. Мандариндер дагы бир себептен эң пайдалуу болуп саналат.
Эмне үчүн ачуу тамактарды көбүрөөк жеш керек
Тамактанууда көптөгөн мифтер бар жана канчалык стандарттуу эмес тамак болсо, анын айланасындагы идеялар ошончолук карама-каршы келет. Стандарттык эмес даам сапаттарына келгенде, ачуу тамактар биринчи орунда турат. Алар жөнүндө пикирлер дээрлик кескин өзгөрүп турат - кээ бирлери ден-соолуктун кээ бир шарттарында керектөөнүн кооптуу кесепеттерин белгилеп, аларды четке кагышат, башкалары аларды тамак сиңирүү системасы үчүн пайдалуу деп эсептешет, ошондой эле организм үчүн б
