2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Авокадо - бир каныктырылбаган майларга бай жемиш. Адам денеси аларды оңой энергияга айландырып, башка тамактардан майларды сиңирүүгө жардам берет. Салаттарга жана шорполорго авокадо кошуңуз. Бул сиздин денеңизди эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен коргойт. Денедеги керектүү калий менен камсыз кылуу үчүн эки гана жемиш жетиштүү.
Калий организмдеги электр тогун өткөрүүчү электролит жана минерал. Бул жүрөк-кан тамыр ишинде, тамак сиңирүүдө жана бардык клеткалардын жана органдардын булчуңдарынын иштешинде маанилүү ролду ойнойт. Эреже боюнча, биз мөмө-жемиштерди гана эт менен жейбиз, бирок таштын алтын экенин билгендер аз.
Аны колдонуу шишик пайда болуу коркунучун азайтып, холестерол жана май менен күрөшөт. Жемиштен таш алып, сүртсөңүз болот. Бир стакан айранга же салатка кошуңуз. Күнүмдүк дозасы 1/4 чай кашык жана аны ашпаш керек, анткени ташта танин бар жана ал өтө аз өлчөмдө пайдалуу. Андыктан бул дарылоочу порошокту ашыкча колдонбоңуз.
Күңүрт жашыл бөлүгүндө авокадо каротиноиддерге бай жана алар эң тымызын оору - рак менен күрөшүүгө жардам берет. Анын курамында рактын айрым түрлөрүнөн, жүрөк ооруларынан жана макулярдык деградациядан коргой турган 11 каротиноид бар.
Мөмө банан сыяктуу кабыгынан тазаланып, экиге бөлүнүп, андан кийин дагы экөөнүн ортосунда болот. Таш сакталып калган, эмне үчүн экенин билесиң. Авокадо абдан толтура, түшкү тамакта түшкү тамак менен жарым жемиш жесеңиз, 3 сааттан кийин ачка болбойсуз. Ошондой эле кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, ошондуктан диабет менен ооруган адамдарга ылайыктуу.
Авокадо тамак жасоодо майдын ордуна колдонсо да болот, аны шорполорго, смузи, коктейлге жана салаттарга кошуңуз. Идеалдуу эртең мененки тамак жумуртка кайнатылган. Авокадо балаңызга иштелип чыккан тамактарды берүүнүн ордуна, балаңыздын биринчи тамагы болушу мүмкүн. Акырында, мөмөнүн курамында магний көп.
Анын курамында 40 мл магний бар, бул жүрөк, бөйрөк жана булчуңдар үчүн күнүмдүк керектөөнүн 10% түзөт. Бул пайдалуу жана шыпаалуу мөмөнү унутпаңыз жана аны ашканаңызда көп колдонуңуз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн кулпунайды көбүрөөк жеш керек?
Кулпунай , жаратылыш эненин бул сонун белеги, бул чыныгы жемиш азгырыгы! Алар аппетиттүү көрүнүшү, жагымдуу жыты жана каршылык көрсөтпөгөн даамы менен азгырышат. Алар эң белгилүү жана сүйүктүү мөмө-жемиш десерттери менен коктейлдердин негизги ингредиенти экендиги кокусунан эмес.
Эмне үчүн жаңгакты көбүрөөк жеш керек?
Жаңгак көп сандагы витаминдер, минералдар, белоктор, пайдалуу майлар, клетчатка жана антиоксиданттар менен айкалышкандыктан, жаңгактын эң пайдалуу түрлөрүнүн бири болуп эсептелет. Алардын 30 граммга жакыны гана өсүмдүккө негизделген омега-3 майларынын керектүү дозасын камсыздай алат.
Эмне үчүн бөдөнөнүн жумурткасын көбүрөөк жеш керек?
Бүгүнкү күндө бөдөнөнүн жумурткалары экзотикалык болбой калды жана аны каалаган адам күнүмдүк дасторконго коё алат. Алар салаттарда, омлетте, бышырылган жумурткада, бышырылган тамактарда, десерттерде колдонулат. Алар бышырылган, куурулган, бышырылган жана маринаддалган түрүндө жешет.
Эмне үчүн кыш мезгилинде мандаринди көбүрөөк жеш керек?
Биз билген цитрус жемиштеринин ичинен мандарин С витаминин эң көп камтыйт, бирок андан тышкары, алар балдарды рахиттен коргой турган Д витамини жана К витаминине да бай жана ийкемдүүлүгү үчүн маанилүү. кан тамырлардын. Мандариндер дагы бир себептен эң пайдалуу болуп саналат.
Эмне үчүн ачуу тамактарды көбүрөөк жеш керек
Тамактанууда көптөгөн мифтер бар жана канчалык стандарттуу эмес тамак болсо, анын айланасындагы идеялар ошончолук карама-каршы келет. Стандарттык эмес даам сапаттарына келгенде, ачуу тамактар биринчи орунда турат. Алар жөнүндө пикирлер дээрлик кескин өзгөрүп турат - кээ бирлери ден-соолуктун кээ бир шарттарында керектөөнүн кооптуу кесепеттерин белгилеп, аларды четке кагышат, башкалары аларды тамак сиңирүү системасы үчүн пайдалуу деп эсептешет, ошондой эле организм үчүн б
