2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ашкабактын уруктары абдан пайдалуу. Аларда белок, була, темир, жез, магний, фосфор жана баалуу аминокислоталар - аргинин жана глутамин кислотасы бар.
Ашкабактын уруктарында цинк, кальций, калий, фолий кислотасы, селен жана ниацин бар. Ошондой эле алардын курамында кан тамырлардын дубалдарын бекемдеген пайдалуу линолен кислотасы бар.
Ашкабактын үрөнүн тамактан кийин жесеңиз, анда ичеги-карын ооруларынын иши жакшырат. Ашкабактын данеги магний жана цинк жок болгондо пайдалуу.
Ашкабактын даны депрессияга таасирин тийгизет, ошондуктан тез-тез жакшы маанайда жүрүүнү кааласаңыз, ашкабактын данегин жеп коюңуз. Ашкабактын данегиндеги цинктин жардамы менен тери кемчиликсиз көрүнөт.
Ашкабактын үрөнү простата безинин көйгөйлөрүн кемчиликсиз дарылоочу каражат экендиги белгилүү. Алдын алуу үчүн алтымыш грамм ашкабактын данын жалмап коюу жетиштүү.
Ашкабактын уруктары байыртадан бери белгилүү иш-аракеттери менен белгилүү - алар курттардын денесин тазалайт. Ашкабактын үрөнүн үзгүлтүксүз колдонсоңуз, адамдын ашказанында зыяндуу организмдерди сактоого мүмкүнчүлүгү жок.
Бул атайын затка байланыштуу кукурбитин, ал курттарга уулуу, бирок адамдар үчүн таптакыр зыянсыз. Мындай көйгөйдөн арылуу үчүн үч күн катары менен эртең мененки тамакка жүз грамм ашкабактын данегин жеп коюңуз.
Ашкабактын куурулган үрөнүн сатып албаңыз, анткени кууруунун заводдук ыкмасында алар баалуу заттарды көп жоготушат. Аларды ашкабактан өзүңүз алып салганыңыз оң.
Ашкабактын кабыгын тазалап, кыргычтан өткөрүп, кууруңуз. Алар чийки болгондо абдан баалуу, бирок сыйрылышы өтө кыйын. Ашкабактын үрөнүн салаттарга кошуңуз.
Аларды эртең мененки тамакка жеген мюслиге кошсоңуз болот. Бул алардын сапатын көтөрүп гана тим болбостон, даамын ар тараптан арттырат.
Сунушталууда:
Ашкабактын үрөнү эмне үчүн чындыгында пайдалуу?
Ашкабактын үрөнү белокко жана пайдалуу майларга бай - ошондуктан ал көптөгөн каталогдордо жазылган. Бирок бай сөзү чыныгы сүрөттөлүштү таптакыр чагылдырбайт деп айтуу керек. Бул уруктар сиз күткөндөн алда канча пайдалуураак. Ашкабактын уруктарында бар 52 пайызга чейин май жана 30 пайызга чейин белок.
Жакшы маанай үчүн макарон жана спагетти
Деп көп ишенишет макарон жана спагетти калориялуу жана аларды формасы жакшы адамдар колдонбошу керек. Бул, бир жагынан, алардын курамында углеводдор бар, бирок бул учурда алар эмне үчүн пайдалуу экени жөнүндө сүйлөшөбүз. Дүйнө жүзү боюнча миллиондогон адамдардын сүйүктүү тамактарынын бири жөнүндө бир аз сүйлөшүүгө убакыт туура келет, анткени бүгүн Америка Кошмо Штаттарында майрамдашат Спагетти күнү .
Жакшы тамак - бул жакшы маанай
Тамак ашказанды толтуруу же ачкачылыкты кандыруу үчүн гана эмес. Тамак-аш деген сөз андан да көптү билдирет. Тыгыз жана чыңалган күндөн кийин, көңүлүбүздү даамдуу кечки тамактын жыты гана көтөрөт. Албетте, тамак-аш маанайга таасир этет. Айрым тамак-аштар бар, алар сизди позитивдүү сезиши мүмкүн, ал эми башкалары таптакыр тескери таасир берет.
Ашкабактын үрөнү тахини - пайдасы жана колдонулушу
Эң пайдалуу диетикалык тамактардын бири - тахини. Бул пайдалуу тамактануунун ажырагыс бөлүгү жана өзгөчө жагымдуу даамга ээ. Бул ашкана азгырыгынын тамак-аш салты Чыгыштан келип чыгат майдаланган уруктар жана жаңгактар каймак текстурасы менен бир тектүү аралашманы алуу.
Жакшы маанай үчүн бадам жана брокколи
Эгерде сиз өзүңүздү туугандарыңыз менен ар дайым талашып-тартышуудан алсыз сезсеңиз, анда көптөн бери эс алган жоксуз жана татыктуу кечки тамакты даярдоого эч качан убактыңыз жок болсо, анда майлуу соустар жана башка ушул сыяктуу тамактар салынган килейген пиццаларды унутуңуз.
